曬太陽對身體好嗎? 相關
廣告上 Trip.com 搜尋鄰近札幌最受歡迎的 staycation 酒店。 超過120萬間酒店覆蓋全球200多個國家或地區。快來比較太陽價格，為您的酒店住宿搜尋超筍優惠！
搜尋結果
適度日曬好處多
- 營養師何埻安表示，適度日曬好處多，當陽光照射皮膚時，會協助身體產生所需的維生素D，對 免疫 、心理健康、賀爾蒙生成、骨骼健康和睡眠都很重要。 雖然從食物中也能獲取維生素 D，但曬太陽是生成最主要、最簡單且免費的方法。 此外，陽光也有助於 調節 生理時鐘，改善情緒和認知，甚至能減低罹患部分癌症的風險。
health.tvbs.com.tw/nutrition/334171
其他人也問了
曬太陽對身體好嗎?
私密處曬太陽有什麼好處?
太陽光對人體有什麼好處?
曬太陽可以降低膽固醇嗎?
為什麼要防曬?
陽光對皮膚有什麼好處?
2022年12月24日 · 曬太陽除了能獲得保持身體溫暖等優點；根據諸多研究顯示，適度地曝曬陽光更對身體有8種正向益處： 1.改善睡眠質量. 根據美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）健康管理中心表示，人體在就寢前會分泌「褪黑激素」幫助入睡。 而早晨提前1小時起床曝曬自然光，可以幫助減少褪黑激素水平、讓早晨更有精神；此外，曝曬陽光也能同時調整身體的晝夜節律，在就寢前正常分泌褪黑激素、幫助入睡。 2.增加日間精神....
2022年1月28日 · 要曬哪個部位？. 」搞懂3大原則，再也不怕曬太陽. 許多人害怕曬太陽，怕曬黑，怕紫外線，但其實曬太陽的好處多多，能保持身體健康、心情愉悅、頭腦清醒，最棒的是，一沾到床就秒睡！. 但要怎麼曬才是正確且有效果的呢？. 以下3大原則讓你曬的舒服又健康 ...
- 曬太陽好處
- 正確曬太陽方法
- 中醫曬太陽貼士
- 避免曝曬 預防皮膚癌
為何曬太陽這樣重要？ 因為身體內大部分的維他命D，都是經由陽光照射皮膚而合成的，只有少部分是從食物攝取。衞生署專家就指出維他命D有下列好處： 1. 幫助腸道吸收鈣質，令骨骼強健 2. 維持血液中鈣、磷的正常水平 3. 調節細胞生長、維持正常的神經肌肉功能和免疫功能 當身體缺乏維他命D，可能會出現種種問題，包括導致成人的骨質軟化，增加骨質疏鬆和增加骨折的風險。嬰兒、兒童如長期缺乏維他命D，可能會有佝僂病，患者的骨骼不能正常鈣化，以致變軟、變形，容易骨折，同時也會出現生長遲緩和因低血鈣水平而引起痙攣問題。另外，若孕婦女攝取不足維他命D，胎兒可能會在出生後，出現低血鈣的情況。
衞生署指出，大家接觸陽光的時間、皮膚暴露在陽光下的範圍、膚色、季節、天氣及不同時段的陽光，都直接影響經陽光照射而獲得的維他命D。舉例若短時間露出較大範圍的皮膚曬太陽，例如手臂和小腿，比長時間只暴露較小範圍的皮膚，例如臉和手，前者更能提升維他命D的水平。 另外，玻璃會隔絕陽光中形成維他命D必須的紫外線B的射線，所以大家在玻璃窗前曬太陽，無助身體製造維他命D，記得要到戶外接觸陽光。專家還有下列建議： 1. 夏天每星期2至3次，讓陽光照射到臉部、手臂和手部皮膚，每次約5至15分鐘 2. 冬天時陽光普遍較温和，皮膚需要較長時間被陽光照射，才能製造相同分量的維他命D 3. 膚色較深的人士，需陽光照射的時間相對較長
中醫理論認為陽氣有助保護身體、防止外邪入侵，提升身體的抗病能力。要補充身體的陽氣，曬太陽是其中一個重要方法，建議可選擇在清晨或傍晚的時段接觸陽光，尤其是背部。註冊中醫師周翎風曾表示，曬太陽尤其適合長期被冷氣吹正頭部，或者容易手腳冰冷、怕風怕冷的人，有助身體變得溫暖，全身氣血流通。透過讓身體微微出汗，減少體內濕氣及加速代謝。容易心情不佳、情緒低落的人，多曬太陽也有幫助。 中醫認為人體「背為陽，腹為陰」，建議大家可以背向太陽，讓陽光照射到整個背部，適當曬背部，更可令陽氣充足。若下肢足部較容易感到冰冷，可以把鞋除掉，讓腳面和腳底都曬太陽。另外提醒大家在曬太陽後，身體會微微出汗，出汗後應避免吹風，盡快抹乾，避免凍親著涼。
適度曬太陽可為身體帶來好處，但醫學界不建議大家在紫外線最強的時間，即早上10時至下午4時，進行長時間的戶外活動，以免患上皮膚癌。外出前，不妨留意天文台的紫外線指數資料，避免長時間曝曬。同時，曬太陽期間也要好好保護靈魂之窗，例如佩帶太陽眼鏡、帽子，避免因曝曬而增加患上白內障等眼疾的風險。除了曬太陽之外，也可以從日常飲食中吸收維他命D，包括進食含豐富鈣質的食物，例如 牛奶及相關奶製品、豆製品、深綠色蔬菜，芽菜等。
2022年9月16日 · 曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D，促使白血球（Leukocyte，WBC）中每個染色體（Chromosome）末端的端粒長度保持較長，有助於延緩衰老。 端粒是染色體的末端結構，它在細胞老化中具有關鍵性的作用。
2024年1月29日 · 你知道陽光對身體有多重要嗎？ 從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統，甚至是性功能都與曬太陽有關。 曬太陽好處 多，這3大重點讓你曬得 ...
2021年7月14日 · 白天曬太陽，可以強化人體的生理時鐘，有助於夜晚的睡眠。 同時，在充足的陽光曝曬下，人體腎上腺素（Adrenaline，Epinephrine，AD）、甲狀腺素（Thyroxine）以及促性腺素（Gonadotropins，Gn）分泌水準，都會有所提升，這將有助於改善情緒低落、精神憂鬱的症狀，還能夠增強人體的免疫力，增加吞噬細胞的活力此外，曬頭頂補陽氣，《黃帝內經》中的〈生氣通天論〉篇有這麼一句：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。 # 陽光能讓老化角質層剝落，皮膚看起來更細緻. 日本醫學博士宇都宮光明（Mitsuaki Utsunomiya）也表示，男女各種荷爾蒙的分泌，都和陽光有著密不可分的關係。 而且，負責內分泌系統的自律神經，也與陽光息息相關。
2023年9月27日 · 特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，能夠不曬太陽嗎？ 懷孕和哺乳的婦女尤其需要曬太陽。 此外，曬曬太陽就能治性冷感？
