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     上腹胃腩如何減？5分鐘教你簡單有效的方法，消滅胃腩🔥

     2022年7月7日

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     [每日2分鐘] 減肚腩操腹肌｜床上運動｜新手懶人版 不傷頸 Quick Core Workout(男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年10月19日

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     日本人介紹瘦肚子運動 只要1天1分鐘 [中文] ウエスト痩せ1日1分

     2020年5月17日

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2. 其他人也問了

   怎麼減胃腩?

   • 要成功地減掉胃腩，飲食是非常重要的一環，黑豆除了能夠補腎之外，還對減胃腩很有幫助，黑豆含有高蛋白質和纖維，另外黑豆是豆黃酮最高的食物，能夠阻止腹部儲存多餘脂肪，適量食用能使 肚腩 縮小，有效減胃腩。 蘋果醋中含有的醋酸化合物，在身體代謝後會產生鹼性物質，適量的 飲用蘋果醋，可以提高胰島素的敏感度，從而使血糖保持穩定。 當血糖不會大幅度地波動時，脂肪就不在積聚在肚子，形成胃腩。 每天喝1湯匙蘋果醋，持之以恆，減胃腩指日可待。 梨不單是清甜可口的水果，還是減胃腩的好幫手，梨含有的兒茶素和黃酮醇，是很好的天然抗氧化劑，能夠阻礙腹部腹部囤積脂肪，同時消滅胃腩。 想減胃腩的話，可以採用多菜少肉的方式，多吃新鮮蔬果。

   【減胃腩】介紹4種減胃腩食物! 一招即可K.O胃腩| New Beauty

   new-beauty.hk/blog/stomach-belly-slimming/

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   縮胃手術對減肥有什麼好處?

   • 縮胃手術在減肥外科醫學界是相當熱門的話題，而且其受歡迎的程度有明顯的增加。 因為手術會把切掉8成的胃體積，除了會降低食量外，還會減少刺激食慾的荷爾蒙 Ghrelin 分泌量，因此食慾也會降低。

   縮胃手術:簡介,優點,注意事項,併發症,對比,縮胃減肥,_中文百科全書

   www.newton.com.tw/wiki/縮胃手術

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   如何緩解胃痛?

   • 今天小編教您幾招緩解胃痛的辦法， 希望可以幫您緩解疼痛。 胃痛的時候， 最好是可以找個地方平躺著， 然后輕輕按摩腹部， 這樣可以保障胃氣流通順暢， 讓腹部舒服一點。 胃痛常常是因為饑餓產生的， 這個時候如果有軟質食物的話， 吃一點， 比如面包、餅干等是很管用的， 但不要喝牛奶， 也不要吃硬的東西。

   胃疼怎么辦 6招緩解胃疼法 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/424539303844444442303833.html

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   如何養胃?

   • 猴頭菇，有著豐富的蛋白質和氨基酸，幫助護胃；南瓜，它當中的果膠有利於保護胃黏膜；山藥，提高脾胃吸收消化的能力；小米粥，健脾和胃，經常吃有利於養胃；蜂蜜，泡水喝促進腸胃蠕動；牛奶，養胃生津，保護胃粘膜。

   喝什麼茶最養胃胃不好的人，不妨多喝四種養胃茶，胃一天天變好

   hainve.com/sports/336708.html

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   胃鏡縮胃減重法怎麼做?

   • 〔記者黃旭磊／高雄報導〕高雄榮民總醫院發表胃鏡縮胃減重法，醫師將患者全身麻醉，使用胃鏡將胃部縫合變小，2名患者術後不留傷口，當晚即可喝水、隔天出院，1個月後減重近10公斤。 高榮副院長鄭錦翔、代謝減重中心暨肝膽腸胃內科主任陳盛世、醫師高崧碩及陳文誌今天（9日）發表胃鏡縮胃減重法（袖狀胃形成術），團隊使用胃鏡縫合讓患者胃部變小，採非開刀方式，讓患者BMI（身體質量指數）<32.5，評估無適當置入性治療減重方式有另一項選擇。 鄭錦翔說，傳統減重手術以胃繞道手術為大宗，不過，病態性肥胖患者在台灣代謝及減重外科醫學會及健保法規規範下，需符合BMI>35或BMI>32.5、且糖化血色素>7.5或合併有代謝症候群才符合外科開刀資格，臨床上發現不少患者未具開刀資格。

   免開刀減重！高榮發表胃鏡縮胃術 2患者減重近10公斤 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3376039

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   胃腩是什麼?

   • 胃腩是指位於肚臍以上，位於胃位突出的脂肪部分，胃腩即使身體肚餓時也不會消失，胃腩依然會突岀來，讓女士很困擾！ 想知道如何消滅胃腩，先了解一下胃腩的成因，才能對症下藥！ 胃腩成因 1. 暴飲暴食 人的胃部是很有彈性，會隨著食物的多少而變大變細，在空腹情況下胃大約有100毫升的容量，然而卻可以容下超過10倍以上的食物，這也是坊間很多「大胃王」出現的原因。 因此女士如果有暴飲暴食習慣，很容易讓胃部撐大，令到即使空腹時胃部也很突出，形成胃腩。 胃腩成因 2. 進食速度快 現代女性工作、生活很忙碌，連睡眠時間也不夠，一日三餐容易進食得很快，然而這也會導致胃腩的出現。 進食速度快時食物的咀嚼的次數少，較為大塊的食物進入胃部，長期下去會造成胃脹，另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁，也會形成胃腩。 胃腩成因 3.

   【胃腩不是肚腩】一文即看你有冇胃腩，4種減胃腩食物愈吃愈瘦！

   blog.beauty-place.com.hk/胃腩/

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3. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips【胃腩】7大胃腩成因+簡易減胃腩動作︳Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips

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   腩肉是腹部囤積的脂肪結合肌肉，要區分胃腩和肚腩，其實有一個很簡單的方法：腹部突出的位置在肚臍以上、前胸以下的話就是胃腩，而肚臍四周向下以至恥骨位置的突出腩肉就屬於 肚腩 了。 不過值得留意的是，通常有胃腩的人，最終都會演變成也有肚腩，所以消除胃腩是刻不容緩的任務！ 2. 胃腩的成因. 知道胃腩的位置後，當然希望盡快把它消滅，但也要注意，胃腩的不同成因，其實也會影響挑選消除胃腩的不同方法，因為知己知彼才能百戰百勝！ 胃腩成因1： 進食太快.

   • 肚臍對正向上的胃腩代表飲食過量，或者是太夜進食、多吃宵夜，反映身體時常消化不良；肚臍四周的膩肉則反映有宿便問題，應多吃富纖維質的食物，並在早上空腹時喝一大杯溫水舒緩排便困難；至於肚臍下方的小腹脂肪就是肚腩了，是多喝冷飲所致，可能也伴有其他中醫稱為寒濕太重的毛病例如水腫、白帶量多等。
   • 首先不要暴飲暴食和進食速度過快，宜細嚼慢吞，每餐進食時間不應少於20分鐘；避免在睡眠前3小時以內進食；多吃新鮮蔬果，喝水量要充足，以確保排便暢通；較難消化的食物不宜吃太多，另外會引起胃氣脹的食物、包括黃豆製品亦應避免；同時要減少喝冷飲，以免脂肪在小腹積聚。
   • 減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主，因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群，就可能消除腹部的多餘脂肪，使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動，對於減胃腩都有作用。另外飯後亦避免坐著不動，宜輕鬆散步或先站立一會，可以避免脂肪在腹部囤積。
   • 胃腩未能一時踢走，便應嘗試以衣著技巧先遮掩！身型較高的話可以選擇Oversize上衣，上衣的長度剛剛遮到臀部，就可以一併收起胃腩肚腩，選擇V領開胸上衣還可以令臉頰顯得較小；如果體型較矮，可以穿A字形的高腰裙，務求腰帶的位置在胃腩以上，以突出腰線；無論身高如何，質地輕薄、特別是反光面料的服裝就要...
   • Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是躺著瘦的best choice。此溶脂療程以非入侵性的激光減肥儀器，利用嶄新的生物激光技術破壞脂肪細胞結構，直接擊退脂肪細胞後將其排出體外，減肥過程完全無痛無創、無需勞動，更能重點針對指定難減部位，絕對是最適合懶人的減肥法！立即以1分鐘時...

4. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips減胃腩終極對策：不捱餓愈吃愈瘦的5種食物| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips

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   想減胃腩謹記不要吃到「10分飽」，人的胃部是很大彈性，會隨著食物的分量而改變大小，這也是大胃王出現的原因，即時飽到快要嘔，但其實你的胃部還可以繼續容納食物，不過這當然無利於健康。

   • 胃腩通常會在不知不覺之間形成，特別是都市女性很多久坐不動，除了會在肚子出現一圈的肚腩，脂肪也會積累在胃部。在行路時習慣性地寒背、彎腰駝背，還有坐在辦公室的OL坐姿不正確，都很容易導致腰腹位置的肌肉緊張，久而久之便會導致胃部的脂肪囤積，變成胃凸凸，即時在短時間也難以減胃腩！另外但進食速度太快亦是...
   • 分辦的方法很簡單，肚臍往上的肉便是胃腩，而在肚臍向下接近恥骨位置的肉就是肚腩。胃腩形成的原因跟坐姿不良，還有不良進食習慣有關，例如是進食速度太快、暴飲暴食，這些因素會令腰腹位置的肌肉緊張，久而久之便會導致胃部的脂肪囤積。而肚腩的形成多數是源自於及坐不動，並進食過多的加工或油炸食物，使脂肪累積在...
   • 首先需要注意飲食習慣， 進食時要慢慢咀嚼，每一口食物都要經過充分咀嚼10至15秒才好吞下去，這樣做除了減輕胃部消化食物的負擔，也對腸胃更有益處。因此若果進會速度太快，令食物未經分解便進行胃部，很容易導致消化不良，而且大腦亦較難接收到「飽」的信號，因此愈吃愈多。另外走路及坐姿要正確，在站立時肩膀...
   • 想成功甩肉減胃腩，可以多吃牛油果、三文魚、雞蛋和複合型碳水。牛油果雖然一個便含有高達160卡路里，但屬單不飽和脂肪酸，是好的脂肪。牛油果含有大量的水溶纖維、維他命、蛋白質、鈉、鉀、鎂及鈣，而當中的纖維還增加飽肚感。另外三文魚亦是經常在減肥餐單出現的食物，三文魚這類富含脂肪的魚類，含有豐富Ome...
   • Perfect Medical S6 溶脂修形療程是纖體科技，特別針對肚腩、胃腩、腰側、臀部等難減部位的脂肪，利用高效能而且非入侵性的激光減肥儀器，將高性能的生物激光結合真空抽吸技術，當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸，而真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環，令脂肪細胞可以加快排走，而隨著腹...

5. ubeauty.com.hk › girlstalk › health-fitness減胃腩｜久坐及熬夜出現胃凸？胃腩突出必學10個簡單 ...

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   2024年9月30日 · 減胃腩｜久坐及熬夜出現胃凸？. 胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法＋運動. 文: 陳凱琳. 發佈時間: 2024.09.30. 減胃腩｜食無定時、久坐、熬夜等都是香港上班族的常態，身體出現胃凸時以為是小肚腩？. 其實你可能是有胃腩！. 減胃腩方法與減肚腩不一樣，為你整理 ...

6. new-beauty.hk › blog › stomach-belly-slimming【減胃腩】介紹4種減胃腩食物! 一招即可K.O胃腩| New Beauty

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   有時做極運動都無法成功減胃腩，S6 溶脂修形療程就是你在尋找的輕鬆有效減脂、減胃腩的療程！ 以高性能的生物激光將固體脂肪轉化成脂肪酸，一舉消滅腹部深層的脂肪層，有效擊退胃腩、肚腩，還有常見的減肥部位，例如腰側、臀部、大腿、手臂，打造完美 ...

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7. www.mannings.com.hk › health › article5步驟有效減胃腩，重塑迷人腰線！|萬寧健康頻道

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   2024年4月19日 · 要點1：減少攝取高糖分食物. 高醣飲食可令人容易致胖，而糖是醣的其中一種，進食過多糖分會刺激胰島素分泌。. 胰島素是一種能促進脂肪細胞形成的激素，所以過多攝取糖分或會令腹部更快聚積脂肪。. 此外，高糖分食物也較易導致腸胃脹氣，令腹部更見膨脹 ...

8. blog.beauty-place.com.hk › 胃腩【胃腩不是肚腩】一文即看你有冇胃腩，4種減胃腩 ...

   blog.beauty-place.com.hk › 胃腩

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   2023年6月17日 · 以下會為各位介紹簡單容易的減胃腩運動，當然少不了推介現時最有效的減胃腩療程，更會附上獨家免費體驗的優惠，讓工作忙碌的女生可以輕鬆「躺著瘦」，減掉煩人的胃腩，塑造出完美的身形就是如此的簡單！

9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly到底如何減肚腩？每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩 - ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly

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   如何輕鬆減肚腩？瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。