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     • 在月經期間，若有腰背不適，建議仰臥在床上，用毛巾沾溼溫水，放在疼痛的腰部位置，上方再放一個熱水袋，進行約10分鐘的熱敷。 之後，分別在腰的兩側進行另外10分鐘的熱敷。 或者，可以使用暖暖包貼在肚臍下3寸的關元穴，以緩解疼痛感。
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     生理期腰酸背痛!5招改善生理期腰痠，解決惱人月經症候群! - 睫築形象美學

2. 其他人也問了

   月經來腰酸背痛怎麼辦?

   • 在月經期間，若有腰背不適，建議仰臥在床上，用毛巾沾溼溫水，放在疼痛的腰部位置，上方再放一個熱水袋，進行約10分鐘的熱敷。 之後，分別在腰的兩側進行另外10分鐘的熱敷。 或者，可以使用暖暖包貼在肚臍下3寸的關元穴，以緩解疼痛感。 月經期間除了子宮的反應，全身也會因前列腺素 (PGF2a)而產生不適，如噁心、嘔吐、腹瀉、脹氣、頭痛、頭暈、暈眩和下腹疼痛等。 此外，有些症狀，如乳房腫脹、腰酸背痛、全身疲倦、情緒不穩定或情緒低落，可能與月經期間雌激素濃度較低有關。 月經來全身痠痛怎麼辦？ 根據 衛福部國民健康署 的建議，經痛可依嚴重程度來處理： 輕微不適 ：減少冰冷食物的攝取，並可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖，這樣可以緩解不適感，促進血液循環，緩和經痛的症狀。

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   月經來前背痛怎麼辦?

   • 而生理期前背痛腰痠是因為子宮開始慢慢充血腫脹，這時人體骨盤會因壓迫而出現瘀血情況，便容易造成月經來臨前的生理期腰酸背痛。 以下是有助於緩解月經痛的五種姿勢： 盤腿坐下，雙膝彎曲並貼近胸部，雙手抓住腳掌。 吸氣後挺直背部，然後慢慢向前彎曲，每次都嘗試更靠近腳趾頭。 緩慢的伸展能更有效地放鬆身體。 跪姿坐下，雙手扶住後腰，吸氣後仰起頭部，將上半身向後彎曲，同時夾緊腹部和臀部，這樣可以有效伸展腹部的緊張肌肉，然後在需要時休息並呼氣將身體擺回正常姿勢。 這有助於緩解腰部和背部的經痛不適。 仰臥，雙腳與肩同寬，慢慢將雙腿拉向腹部，並用雙手抱住膝蓋，然後輕輕將膝蓋拉近胸口，同時保持腹部放鬆。 這種姿勢有助於緩解後腰不適，改善腹部的悶痛感。

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   腰酸背痛看什麼科?

   • 根據統計指出，80％的人一生中至少會有一次嚴重的腰酸背痛經驗，到底自己的腰酸背痛原因為何，國泰綜合醫院家醫科主治醫師葉姿辰表示，造成腰酸背痛原因非常多元，其中70～80％的腰痛與脊椎脫離不了關係，諸如運動拉傷、脊椎附近肌肉支持力不夠、椎間盤突出、 僵直性脊椎炎 、骨質疏鬆、骨盆發炎、腎結石，甚至癌症轉移等，都可能造成程度不等的腰酸背痛。 以下是腰酸背痛的常見原因，根據痛楚位置與程度，以釐清下背痛的原因，看對科別： ●腰椎退化性關節炎

   腰酸背痛都找不出原因，那得先掛這一科 - 元氣網

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   生理期腰痠背痛怎麼辦?

   • 有的時候生理期腰痠腰痛無法確切的清楚疼痛具體位置，這是因為腰酸背痛的疼痛感具有蔓延性，有時候會延伸到大腿臀部甚至擴散到整個背部，所以要改善生理期腰痠背痛需要靠運動以及良好的生活習慣! 許多運動類型都能夠幫助鍛鍊核心肌群，擁有運動習慣能夠使得肌肉充滿彈性，當月經來時子宮收縮能夠降低生理期腰酸背痛的發生機率，另外 生理期運動 可以做些低強度的伸展、瑜珈或健走等，來促進腦內啡生成，幫助舒緩情緒緊繃以及經痛的問題! 可以準備一顆彈力球以及啞鈴 (可能重物代替)，接著將身體俯臥於彈力球上，腳掌貼牆固定，將背部與雙手打直並兩手拱柱啞鈴/重物，緩緩的利用臀肌與豎脊肌將身體抬起，再緩緩的背部打直回到一開始俯臥姿勢，20下為一組，做滿3-4組。

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3. www.top1health.com › Article › 54178月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效！ - 華人健康網

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   4 天前 · 女性經期腰痠背痛怎麼辦？中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。

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   2023年2月8日 · 月經來腰酸背痛怎麼辦？ 緩解腰背痠痛時，請避免捶打。 在月經期間，若有腰背不適，建議仰臥在床上，用毛巾沾溼溫水，放在疼痛的腰部位置，上方再放一個熱水袋，進行約10分鐘的熱敷。

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   2024年4月3日 · 月經來時為什麼會腰痛？ 據說 40 - 50% 的女性在月經期間會出現腰痛的情況，密西根州立大學人文科學學院婦產科和生殖生物學教授史黛西·米斯瑪 ...

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   婦產科醫學博士、健康水療中心 Ocean Oasis Day Spa 創辦人莉莎·馬斯特森博士表示，由機能性月經困難症引起的腰痛通常與前列腺素的平衡變化有關，這是一種在生理期間使子宮內膜剝落、導致子宮收縮的荷爾蒙。 而這種子宮收縮的也壓力可能會引起骨盤痛和腰痛，輕微的情況可以使用非處方止痛藥緩解，但嚴重起來有可能會使日常生活變得困難。 ?經期前就腰痛？ 在生理期到來之前就出現腰痛的情況比較少見，根據馬斯特森博士的說法，經前症候群（PMS）的症狀包括乳房疼痛、腹部脹痛、煩躁、頭痛等，這些症狀會進一步發展為經前不悅症（PMDD），可能產生腹痛和腰痛等身體疼痛。 然而，經前不悅症其實更多地會影響你的心理健康，引起嚴重的抑鬱、情緒波動、感覺混亂等。 經期腰痛的原因2：繼發性月經困難症.

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   2020年12月14日 · 月經來潮前、大姨媽報到時，特別容易腰痛？不管怎麼運動、伸展都難舒緩？賴睿昕中醫師提醒，小心上述症狀可能是有「不死的癌症」之稱的子宮內膜異位作祟所發出的警告！

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   2020年7月28日 · 生理期腰酸背痛怎麼辦？. 筋肉媽媽教你 如何靠運動解決月經酸痛？. 女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。. 到底，生理期時能不能運動呢？. 最開門見山的答案就是：可以！. 除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師 ...

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   女性經期腰痠背痛怎麼辦？ 中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。 事實上，這種做法幫助不大...