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2019年5月15日 · 與伴侶吵架時，「不要做」的 5 件事. 1. 不要拉高音量. 2. 不要情緒勒索. 3. 不要翻舊帳. 4. 不要落入吵架陷阱. 5. 禁止暴力行為. 「吵架」不一定是壞事，唯須正視它的意義. 你常和另一半吵架嗎？ 三天一小吵、五天一大吵，儘管常常聽說要盡量大事化小、小事化無，實際做起來卻好難。 「我和他分手了。 」那天，和歸國朋友相聚，她一坐下，就烙了這麼一句話。 她說，她當時和同居男友常常因為意見不合而吵架，次數頻繁到幾乎每晚都無法安穩入睡。 最難捱的是，男友拒絕溝通，只要她不願意配合他的想法，整件事就拉倒，沒什麼好談的。 一開始，她想這是過渡期，會過去的。 久而久之，她也厭倦了。 「有一次，我懶得再跟他繼續吵下去。
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- 作者 Womany Irene Lei 性別的事，書以文字。（新帳號：Https://Womany.Net/Authors/Sersha）
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- 老是與伴侶吵架？衝突也是增加親密度的一種
- 「吵架」是什麽
- 當我們吵架時，我們是用什麽在吵？
- 當我們吵架時，我們在吵什麽？
- 優雅吵架利器之一 ——共情傾聽
- 優雅吵架利器之二——真誠表達
- 延伸閱讀
很多人可能經歷過：「那天我實在是憋不住了，跟他吵了一架，結果吵開了，事情就好了。」這里不難看出，吵架，歸根結底，是一種溝通方式啊。 但這種溝通十之八九是在雙方有衝突的情況下產生的：女朋友約會又遲到了、車被對方撞到卻不道歉、丈夫把髒衣服亂丟亂放讓你收拾等等。 而此時雙方的溝通，是伴有強烈的情緒的溝通。所以，在這里我們討論的吵架，是指關係中的雙方，在發生激烈衝突的時候，帶著強烈情緒的互相溝通。同時，廣義的吵架也包含了一方對另一方的抱怨、指責，甚至是冷暴力等等。
既然廣義上的吵架，包含了指責、埋怨，甚至是冷暴力、熱暴力等，那麽，吵架的工具，也就不限於言語。 另外，吵架時，我們還常會用到非言語的工具，這包含了情感、表情和行為上的工具。 情緒情感 吵架是一種情緒情感濃度特別高的行為，最常見到的情緒就是憤怒，但其實憤怒背後還掩蓋著很多其他的情緒，其他負性情緒，如失落、失望、委屈、傷心等等（如果我們能夠關注到憤怒背後的這些情緒，或許吵架就沒有那麽傷那麽累了）。 表情 這里的表情包括了面部表情、身段表情和言語表情。有人說，吵架很「難看」，這里的難看大概就包括了表情的猙獰、身段的過激動作，以及嘶吼的語音語調吧。 行為 最常見的行為就是生悶氣：把房門一關，等對方知道自己做錯了，就過來認錯，再常見不過了。 生悶氣的進階版，就是冷暴力，表現得非常冷漠，不理不睬。在夫妻...
作為一名諮詢師，我有很多機會聆聽許多爭吵，尤其是在夫妻治療中。來訪者們大多會覺得，和對方溝通時有一種「雞同鴨講」的感覺。確實，當我們站在A方，確實覺得A有道理，但是站到B方時，又覺得B說的也沒錯。 有這樣一個例子 一對情侶。男生抽煙，女生不想讓男生抽煙。當他們就抽煙的事情爭吵時： 女生說「不要抽煙了，抽煙有害健康。」 （她說的沒錯啊！） 男生也委屈：「我每天工作壓力那麽大，就抽煙還能放鬆一下，抽幾根怎麽了？！」 （他也有道理！） 既然雙方都是對的，那麽大家在吵什麽呢？ 聽得多了不難發現，女生是占據在事實層面，而男生站在了情感層面。各自占據一個層面去吵架，這個架也就永遠起不到溝通的效果。唯一能夠起的作用，是發洩了自己的情緒。但這僅僅是一個單向的輸出，而不是一個互動的交流。
優雅的吵架和有效的溝通離不開好的傾聽，而好的傾聽就是能夠做到共情的傾聽。所謂共情，其實就是「設身處地」和「感同身受」，當我們在聽的時候，將這句話放在對方的立場下來聽。 有這樣一個小問題 你的先生說：「我不想工作了，這份工作實在是太無聊了，我想辭職回家。」 對話的背景是，你們有很大的經濟壓力，必須兩個人一起工作才夠支撐，而他過去一年換了三份工作。 你會怎麽回應他呢： A.「哦，你不想工作，我也不想工作了，那這日子也不用過了。」 B.「你都換過三次工作了，還不想老老實實工作，你想怎樣？」 C.「你不想工作了，那你能不能告訴為什麽呢？」/「你能跟我說說是怎麽樣感受的，怎樣想的嗎？」 不難發現，只有C是共情的回應。也就是我們說的，去透過事實層面的分歧，聽到對方的情感，這是共情傾聽的核心。 ► 該怎樣...
當能夠很好地傾聽對方的想法後，你還需要能夠很好地表達自己的看法，才能構成一個雙向溝通的過程。那好的溝通是什麽樣的呢？ 再來一個小問題： 假設你是妻子，回到家發現丈夫又把臭襪子扔在沙发上。你會怎麽說？ A.「你總是把臭襪子扔在沙发上。」 B.「你總是不考慮我的感受，收拾房間很辛苦的。」 C.「你以前也是這樣，太沒責任感了！」 D. 其他好的表達方法⋯⋯ 顯然，上述三種表達方法，都不會起到很好的溝通作用，每句話都是以「你」開頭，並且把一個單一事件上升到了經常發生的事情，甚至把單一事件上升到了個人品質層面上。顯然是一種指向對方的、攻擊性的、單純表達自己負性感受的話。 很多時候，我們以為我們說的是事實，但其實那都已經經過了評判的渲染。而真正客觀的真誠的表達，包含的是：描述事件的狀況、描述「我」的感受...
【人的憤怒頂點最多只維持六秒】運用一個「憤怒管理」技巧，不在生氣時做出後悔的事 為什麼對越親近的人脾氣越差？心理學：真正讓你生氣的，是「可能沒這麼好」的自己 【不想徒勞生氣】心理師： 4 個準則「表達不滿」，吵架時也能讓伴侶好好聽你說話 （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈如何才能优雅而高效地吵架？〉。）
2024年3月18日 · 本篇分享伴侶吵架常見的迷思，幫助你避免踏進愛情盲區，以及分享吵架後該怎麼和好，最後提供五個技巧，讓吵架越吵感情越好。 若你已經閱讀許多相關文章、上過課程或演講，但還是不知道該怎麼辦才好，泡芙鑽有推出 一對一的引導服務 ，針對你卡住的點 ...
- 1.了解自己的情緒：你可以用日記來寫下自己的情緒和想法，這有助於了解自己的情感和尋找問題的根源。 2.找好友或家人給你情感上的支持：這可以讓你感到被愛和關心。 3.建立一個積極的自我價值感：做自己喜歡的事情，發掘自己的才能和優點，增加自信心和自尊心，能幫助你減少焦慮和增加安全感的重要一步。 4...
- 1.細心審視自己：審視自己的價值觀、興趣、優點和弱點，這可以幫助你了解自己的需要和渴望，找到適合自己的方向。 2.嘗試更多體驗：試著花時間體驗不同的事物，嘗試新的活動或興趣，這有助於開闊你的視野，並幫助您找到自己喜歡的事物。 3.給自己設定一個小目標：例如開始學習新的技能或參加某個社交活動，這...
- 1.溝通困難：逃避依附型的人往往不喜歡表達自己的情感，容易讓另一半感到不理解、無助。 2.無法建立親密關係：逃避依附型的人難以建立親密關係，因為他們不喜歡被束縛、限制，容易讓另一半感到被忽略、被排除在外。 3.容易產生不信任：由於逃避依附型的人常常對自己的情感保持距離，另一半可能會誤解為不真誠...
- 1.不要逼迫對方：逃避依附型的人不喜歡被逼迫或限制，如果你一味地追問或逼迫對方表達情感，可能會讓對方更加逃避。 2.要給予對方空間：逃避依附型的人需要自己的空間和時間來思考和處理自己的情感，如果你一直黏著對方，可能會讓對方更加逃避。 3.學會溝通：逃避依附型的人可能不善於表達自己的情感，需要你...
- 1.建立安全感：逃避依附型的人需要感到安全和被接納，你可以通過積極關注對方的需求和感受，為對方創造一個安全和支持的環境。 2.學習獨立：逃避依附型的人需要獨立和自主，你可以鼓勵對方發展自己的興趣和事業，幫助對方獨立成長，從而增強對方的自信和安全感。 3.接納對方：逃避依附型的人需要被接納和理解...
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- 彼此都在冷戰之中，怎麼辦？「冷戰」不是瘋狂爭吵，而是是雙方避免溝通，發生衝突時不跟對方交流。但冷戰相對於大吵大鬧，更加可怕；冷戰的雙方很容易就會陷入感情變淡的結局，最終會離婚抑或分手。
- 瘋狂大吵，激烈交鋒好可怕？想要把話講開，雙方卻各執一詞，堅持己見，覺得自己永遠是對的？原本想好好溝通的過程，卻加上了怨氣與憤怒，好好的幾句話被情緒渲染成傷人的言詞。
- 其中一方選擇避不見面？跟「冷戰」不同的是，這裡的情況是其中一方逃離現場、拒絕溝通，關閉所有接收訊息的管道，讓對方乾著急。當一個人想立刻溝通把問題解決，另一方卻不願意開始對話；假設發生爭執與衝突時，你們也是這樣熱臉貼冷屁股，總是某一個方追著對方想解決事情，讓人感到好累、人生好難，用盡了力氣卻無法有效解決問題... ...
- 超少吵架，真的幸福嗎？朝夕相處的人，一定會有摩擦。若一直都沒產生衝突，不是你們都沒住在一起，就是你們太不熟了。但也有的情侶會有這種默契：雙方都刻意避免爭執，一旦感覺到不愉快後就暗自吸收，默默吞掉這些齟齬。
- 傾聽自己，要不要繼續這段關係？選擇重新相處，一定都有個「不得不」修好的理由，所以，必須先想清楚這個理由是否充分到需要花時間和心力去努力。諮商心理師許皓宜建議，思考的時候，最好是由「心」給答案，而不是單由「大腦」理智判斷，通常在傾聽內在最原始的聲音後，將關係區分出「要」或「不要」，問題就解決掉一半。
- 完整勾勒，想達到的結果是什麼？勇氣心理學大師阿德勒（Alfred Adler）指出，關係重建之前，每個人一定都會經過不斷訴說的過程，先是描述「可憐的我」，再來是指責「可惡的你」，最後才會歸結到「我和你接下來要的是什麼？」
- 重要關鍵，對方是否也有修好的意願？關係的重建，構築在「雙方都有意願」的基礎上。關係無法修好的癥結，常是雙方不同調，一方準備好了，另一方卻還沒準備好或根本沒意願。
- 做好被對方數落的心理準備。在啟動重新相處的動作前，要有會被對方懲罰、數落、囉嗦的心理準備，因為雙方心理建設的程度一定有落差，認知到這點，才不會因為回饋不佳，馬上就打退堂鼓。
2020年3月24日 · 其實，吵架算是一種變相的溝通，通常發生在不擅長表達自己感受的情侶身上。別害怕吵架會破壞你們之間的感情，只要雙方約定在吵架時必須遵守一些規則，吵架也可能讓你們越吵感情越好喔！
跟朋友吵架冷戰怎麼辦？ 循序漸進5步驟，成功破冰和好！ 心動 瞬間 _ 不要再冷戰了啦～試著當跨出第一步的人吧！ 不管是親密愛人或是家人密友，都有發生爭執、尷尬冷戰的可能，有許多人更因為拉不下臉解決這個僵局，就此從最好的朋友變成最熟悉的陌生人，從此分道揚鑣，卻一輩子有個心結。 如何讓冷戰破冰、成功和好？ 以下五步驟請照做…… 1.找出冷戰原因. source： Pexels. 如果你是要尋求和好的一方，通常就表示你是惹到對方的人、或是你不知道為什麼對方不爽。 找出導致冷戰的原因，不知道的話就去跟對方親友探聽，如果沒人知道冷戰的原因，讓我們直接跳到下個步驟。 2.開啟對談. source： Pexels. 對談有兩種，一種是裝沒事的亂聊，通常大部分的人都吃這套。
