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- 醫學博士Elizabeth Sharp說：「與其他含糖果汁和冰沙相比，椰子水的熱量低，脂肪含量也少，如果你想尋找一些美味的飲料時，椰子水絕對是更健康的選擇。 」 如果你喝的是純椰子水，就完全不會有任何糖分。 由於椰子水可以增加水分，因此可以減少不必要的飢餓和過多的能量攝取。 研究也顯示椰子水可以促進新陳代謝。 然而，Sharp博士也指出：椰子水缺乏蛋白質和脂肪，如果需要在飲食和血糖調節的人來說，不能只喝椰子水。 因此，她建議飲食中應包含足夠的大量營養素和微量營養素來平衡一切。
www.vogue.com.tw/article/椰子水-椰子水好處-運動後喝椰子水
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吃椰子有什麼好處?
8 小時前 · 椰子水功效：椰子水與果肉都富含多種營養 台灣夏子雯營養師說明，椰子水熱量低，每100克僅18大卡，糖分不高，且含有鉀、鈣、鎂、鋅、磷等礦物質，以及微量維他命B雜、C、葉酸等。不僅可補充電解質，有助人體水分平衡調整，運動後飲用也相當適合。
- 有利減重：椰子水低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、低負擔又有飽足感。但是要注意，椰子水還是有熱量，喝多小心導致反效果。
- 緩解壓力：椰子含有維生素B群，可以安定神經，幫助緩解壓力和緊張。
- 預防腎結石：椰子水中的鉀離子可以幫助預防腎結石形成，但是，腎功能不好的人應避免過量。一份來自台北醫學大學附設醫院營養室的衛教資料顯示，腎功能不好的患者應限制飲食中的蛋白質及鈉、磷、鉀離子，以免影響腎臟代謝能力。
- 美肌＋延緩老化：椰子水飽含水份又有抗氧化物，能滋潤肌膚，直接抹在皮膚上也能幫助散發光澤。椰子裡的月桂酸（lauric acid）與細胞激素（cytokines），能幫助抗老化。
2024年5月14日 · 椰子水對健康有許多好處，但專家羅列前五個主要的好處是： 1.含有多種營養素和抗氧化劑. 根據美國農業部的說法，椰子水是必需營養素和抗氧化劑的重要來源，是可幫助維持整體健康的飲食。 Dieras 表示一杯椰子水中含有氨基酸、抗菌肽、碳水化合物、酶、電解質、維生素 C 和抗氧化劑等多種營養成分。 2.提供水分. 椰子水是由 95%的水製成，絕對是口渴或能量不足時最佳補水來源。 Dieras說：「當你因日常活動而嘔吐或腹瀉等疾病流失水分時，椰子水可以幫助你預防脫水。 但也請不要完全用椰子水取代你的日常飲水量。 Beautiful women enjoying a beer on a hot summer day martin-dm. 3.幫助維持（或減輕）體重.
- 有利減重：椰子水低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、低負擔又有飽足感。但是要注意，椰子水還是有熱量，喝多小心導致反效果。
- 緩解壓力：椰子含有維生素B群，可以安定神經，幫助緩解壓力和緊張。
- 預防腎結石：椰子水中的鉀離子可以幫助預防腎結石形成，但是，腎功能不好的人應避免過量。一份來自台北醫學大學附設醫院營養室的衛教資料顯示，腎功能不好的患者應限制飲食中的蛋白質及鈉、磷、鉀離子，以免影響腎臟代謝能力。
- 美肌＋延緩老化：椰子水飽含水份又有抗氧化物，能滋潤肌膚，直接抹在皮膚上也能幫助散發光澤。椰子裡的月桂酸（lauric acid）與細胞激素（cytokines），能幫助抗老化。
2022年6月14日 · 椰子水雖然營養、健康，而且熱量、糖分低，因此有人用它來當天然的運動飲料，為自己補充礦物質與維生素，然而，不宜誇大椰子水的功效，把他當作退燒、治痛風的靈藥，以免導致延誤就醫，害了自己。
- 每100公克
- 18大卡
- 94.5克
- 4.9克
2 天前 · 8.促進大腦功能：椰子水裡豐富的電解質能促進神經傳導，刺激大腦。 9.鞏固骨骼健康：椰子水含鈣質與鉀，能強化骨骼、肌肉。 10.富含維生素：整體來說，椰子水富含多種營養素，包括鉀、葡萄糖、維生素B群與維生素C等，而這些都是維持正常身體機能所需，例如鉀能幫助降低血壓，B群能幫助組織 ...
2021年10月10日 · 椰子水的 7 个基于科学的健康益处. 研究表明，椰子水可能有助于补水、糖尿病、心脏健康等。. 这里有 7 个有科学依据的好处. 对健康的益处 循证. 上次更新时间为 2023年2月27日，上次由专家审核时间为 2021年10月10日。. 近年来，椰子水已成为相当流行的 ...
