雅虎香港 搜尋

登入

  1. 相關搜尋:

搜尋結果

      • 週日練習長課，要頂著烈日，十分消耗體力。 所以KK不建議週四、五再作練習。 週末有空可以練習長課，練習上山、下山時的技巧；週三時可以輕鬆練習一課短，路徑不用太長，有點高低起伏，可以慢步跑就可以，主要目的是令肌肉放鬆。 KK 建議過了週四就不要再練習加操，因為一般人的體能都不能短時間內回復。 到週日長時間練習時就會好易受傷，又或者會體力不支。
      fitz.hk/sports/hiking/ttr毅行教室-如何分配一週練習時間/

      [毅行教室教學] 如何分配一週練習時間 | Fitz 運動平台

  2. 其他人也問了

  3. www.oxfamtrailwalker.org.hk › tc樂施毅行者 | 樂施會

    2024年1月2日 · 樂施毅行者 | 樂施會. 主頁. 開始於. 171. 天. 14. 小時. 22. 分鐘. 樂施毅行者 2024 (15-17/11/2024) - 公開組報名: 23/5上午10時正至23/6下午6時正. 報名樂施毅行者 (100公里) 報名40周年限定版 (40公里) 毅行者隊伍. 搜尋. 關於樂施毅行者. 「樂施毅行者」是香港最大型的遠足籌款活動。 自1986年以來，先後有逾100,000多名參加者為這項活動合共籌得超過6億港元，以支持樂施會在本港、中國內地、非洲及亞洲其他地區推行扶貧救災和倡議工作。 不過，目前全球仍有數以億計的貧窮人過著日夜奔波卻朝不保夕的苦日子，他們正需要你的支持。 更多. 最新消息. 01/02/2024.

  4. 圖片

    • 【毅行教室教學 #10】 分配一週內練習時間，準備毅行者賽事 - YouTube
    • 毅行者之前身 - 麥理浩徑通走（上） ｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co
    • [毅行教室] #9 分配一週練習時間 準備毅行者 - YouTube

    查看全部

  5. www.oxfamtrailwalker.org.hk › tc › training訓練 | 樂施毅行者 | 樂施會

    香港北角渣華道333號北角政府合署23樓（電話：2231 3187） 九龍油麻地彌敦道382號（電話：2780 0981） 關於「樂施毅行者」檢查站的位置，可瀏覽樂施毅行者網站內「樂施毅行者Google地圖」。 練習及活動當日，必須隨身攜帶地圖，並配合指南針使用。 現在就開始練習，每星期最少練習一次，每次最少步行4至6小時（約15至25公里） 。 與隊友一同制訂時間表並依時練習，若練習當日天氣欠佳（如遇天雨、雷暴或過於酷熱），則須因應情況改變或取消行程。 由於活動守則規定所有隊員必須共同進退，練習時應以此為目標，務求各人步速相若。 練習時間與路程應按進度酌量增加，而每次練習都應包括上山及行走崎嶇山徑。 另外，大部分麥理浩徑均以混凝土鋪設，所以亦要作相應練習加以適應。

  6. www.oxfamtrailwalker.org.hk › tc › open-team-application樂施毅行者 | 樂施會

    詳情如下： 各隊伍須於2024年12月17日或之前把捐款遞交樂施會。 籌款達港幣38,000元或以上的隊伍，將列為下年度可獲優先參加資格之「特別隊伍」。 凡未能遵守上述規則之隊伍，本會保留不接受該隊伍成員日後申請參加「樂施毅行者」之權利。 跟隨毅行者. 參加者及其支持者同意不會分享或發布任何鼓吹不合法行為，以及破壞他人名譽、猥褻、威嚇性、侵害他人或其他令人反感的內容。 這些內容包括任何被視為暴力、仇恨言論、騷擾、霸凌、威嚇、政治、侵權、色情及猥褻的內容。 參加者及其支持者同意樂施會有絕對決定權從相關隊伍籌款專頁中移除包括但不限於涉及上述情況的內容而不作另行通知。 參加者及/或其支持者在此專頁發表的所有意見及內容，均不代表樂施會及「樂施毅行者」活動的立場及看法。

  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【毅行者2023】復辦實體賽！了解比賽路線、賽前訓練及保險選擇 | ...

    2019年11月14日 · 毅行者需要在48小時內晝夜不斷以雙腿攀越100公里的山路，體能要求極大，因此必須以恆常及有系統的練習來應付當日的賽程，以下為樂施會提供的訓練建議，供一眾參加者參考： 1.熟習路線. 可選擇西貢及清水灣、新界東北及中部和新界西北部的地段，為麥理浩徑的部分路段。 2.每星期最少步行4至6小時. 在你組織隊員後（比賽前3個月），應每星期共同練習1次，每次最少步行4至6小時，而每次練習都應包括上山及行走崎嶇山徑的訓練；同時應以最慢步速的隊員為標準，務求各人步速相若。 3.按進度增加訓練難度. 訓練應以進度來酌量增加難度，在訓練後期，每位隊員應已可輕鬆地連續步行10至11小時。 提提大家，麥理浩徑均以混凝土建造，所以要以相應練習加以適應。 4.比賽兩星期前進行1次連續兩天訓練.

  8. www.am730.com.hk › 體育 › 行山毅行者2023｜訓練免受傷、抽筋方法 路線、補給點及建議裝備懶人 ...

    2023年10月31日 · 毅行者2023出發時間︰ 08:00、09:30、11:00、12:30、14:00 毅行者起點︰西貢北潭涌 毅行者起點交通︰94九巴，西貢公共運輸交匯處上車、的士 #北潭涌 ...

  9. www.hk01.com › 跑步 › 870472樂施毅行者懶人包｜加班車接參加者入北潭涌 即睇檢查站限定食品 ...

    2023年2月23日 · 【B】樂施毅行者起步時間 近1600名參加者將於2月24日分3個時段出發，分別為： 🕗上午8時（來自「精英隊伍」的樂施毅行者出發） 隊號：8001-8050；登記時間：7時至7時45分 🕘上午9時30分（樂施毅行者出發） 隊號：0001-0350；登記時間：7時30分至9時

  10. fitz.hk › sports › hiking[毅行教室教學] 如何分配一週練習時間 | Fitz 運動平台

    2018年6月9日 · 2018-06-09. Fitz > 運動 Sports > 行山 Hiking > 毅行者2018已於剛剛的星期公佈了抽籤結果，抽中或已經在後補名單中的朋友，也應該要開始計劃毅行者練習。 KK 與大家分享練習時間，一週內並非每日都要練習，而是抽出週末來練習長課，其中一晚工作天就作輕鬆練習，減少肌肉受傷的可能。 愈早開始練習毅行者，愈有優勢。 不過也要正確分配一週練習時間。 不是每一日都要練習. 一來不是每個人每天都會有空，二來每天練習不是好事。 因為肌肉是會疲勞，每天練習肌肉就沒有放鬆和休息。 起初一、兩個月，可能沒有什麼問題，但到之後幾個月，肌肉就會出現勞損和疼痛，當肌肉受傷了，一切已經太遲。 若果情況太嚴重，有可能連賽事都不能出席，到時更得不償失。 每週一長課、一短課.

  1. 相關搜尋

    毅行者訓練心得毅行者
  2. 其他人也搜尋了