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2017年2月28日 · 詳解A. 運動時怎麼減重比較好？ 減一個月內減少0.02%到5.8%（平均一週約減少小於1.2%），不會影響運動表現。 慢慢減重 (-0.7%)比起快速減重 (1.4%)較不會影響體內賀爾蒙的平衡。 詳解B.想要增重怎麼辦？ 增加熱量同時，更要提升蛋白質攝取比例（2.3克/公斤），比較能夠維持體內肌肉量哦！ 詳解C. 運動完要怎麼吃？ 是要單補糖份比較好？ 還是糖份＋蛋白質？ 無論補充糖份（1.2g / kg BW），還是糖份（0.8g / kg BW）＋蛋白質（0.4g / kg BW），對於肌肉肝醣回覆都沒有顯著差異。 (下次在健身房裡只單喝蛋白粉，而不敢配糖份怕胖的，下次可以用力打臉搭訕這些猛哥猛姐了！
2023年10月26日 · 被喻為「加拿大新星」11歲的 Sawyer Nicholson，以17分28秒跑贏場上成人選手，比第二名 Mike Gigliotti 快80秒。 Sawyer 還打破保持了8年的分齡世界紀錄0.2秒。 Sawyer 對比賽結果十分意外，她稱比賽當日風勢甚大，間中有微雨，而她全心全意投入比賽，不知自己步速與名次。
2016年8月17日 · 8月6日 自從跳到北加州向南走後，我就沒有再重視過和里程「碑」 合照，因為那個里數和我實際徒步的里數有所不同，我也不 會有任何特別的感受。 回到俄勒崗，我走回正常北行者的路，來到1800英里的 石堆前，那種感動又再次出現，這石堆告訴我，距離加拿大，還有860英里 (約1384公里)！
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2017年9月18日 · 8種主要長跑訓練法. 長課 (Long Slow Distance, LSD) 長課的作用在於是建立基礎帶氧耐力 (endurance base)，適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。 練習速度應低於比賽配速，保持在能與朋友”持續交談”的強度 (60-80%最大心跳)。 其好處包括增加脂肪作為能量燃料的比例，使比賽時節省醣原，減少撞牆的機會。 此外，長課亦有助建立更多紅肌纖維 (慢收縮肌) 和相關帶氧細胞組織 (如線粒體 mitochondria)，增加運動耐力。 新手建議先從45至60分鐘開始，循序漸進增加至120分鐘或以上。 但值得注意是由於長課的速度較真實比賽慢，過度練習不利建立比賽的配速和刺激相應肌肉，因此有經驗者應該配合其他較高強度的練習。 節奏跑 (Tempo Run)
2015年11月27日 · 對象：參加學生為區內小四至中六學生, 目標人數約30人, 他們都是來自社會最基層的學生。 計劃目的: 透過長跑訓練，向青少年灌輸堅毅不輕易放棄精神，引導他們為美好的將來定立目標方向，努力奮鬥，因此他們就能珍惜自己，遠離罪惡。
2022年7月15日 · 要培育出未來優秀運動員，了解兒童生理發展的概念至為重要。. 青年運動員在每個發育階段的訓練重點各有不同，以下介紹由英國著名訓練學者 Dr Rhodri Lloyd 和 Dr Jon Oliver 所提倡的 「青年體能發展模型」 (Youth Physical Development Model，簡稱 YPD)，闡述各種體能素質 ...
2024年9月4日 · 上月中加拿大 Edmonton 舉行一年一度馬拉松，吸引了數千名跑者參與，創下了該賽事歷史上最多參加人數紀錄。然而，一宗不尋常的事件為這場賽事蒙上了陰影，引發了公眾對賽事安全的關注和討論。 在比賽結束幾天後，有自稱馬拉松參加者在社交平台Reddit上發帖，詳述一段令人不安的經歷。
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