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  2. tw.news.yahoo.com › 減肥-減脂-蔬菜-推薦-09314785210種最強減肥蔬菜推薦！脂肪最怕的花椰菜、菠菜、豆芽菜...吃自 ...

    2023年11月1日 · 減肥是許多現代女性一輩子都在執行的事情，除了運動健身來提高新陳代謝之外，最重要的關鍵當然就是「飲食選擇」，尤其攝取充足的「蔬菜 ...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

    給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥 ...

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  5. www.elle.com › tw › beauty花椰菜、豆芽幫助代謝瘦身減脂，營養師盤點15個刮油蔬菜！比綠茶 ...

    減肥怎麼吃？ 高敏敏營養師公布15種「刮油蔬菜」，攝取足夠的膳食纖維，可以幫助代謝，還能加速燃脂，而且營養價值也比較高，花椰菜、玉米筍 ...

  6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重 ...

    本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食 一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！

    • kimy.chen@hearst.com.tw

  7. dreamfitness.com.tw › loss-weight-menu【2024最新版】營養師親授減脂菜單，跟著這樣吃一個月快速減去 ...

    • 知己知彼。了解自己適合的減脂飲食法。每個人的生活習性、對於食物的喜好及敏感度都不同。了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。
    • 減脂菜單設計7原則。熱量控制: 接近自身基礎代謝率的熱量，女: 1200-1400 大卡/ 男: 1600-1800大卡。控制碳水化合物: 低碳高蛋白質飲食、吃肉飲食都需要控制碳水化合物大約30-60g內，大約一天只能吃1/2-1碗飯或是一根香蕉。
    • 安排我的一周減脂菜單。每日三餐可以怎麼選擇。早上要吃得好，也可以早午餐一起吃更好，早午餐熱量佔比約總熱量的70%，以1200卡為目標的減脂女性， 建議早午餐攝取至600-700卡，碳水小於60g。
    • 一周一次輕斷食。→ 500大卡輕斷食菜單。→ 偶爾輕斷食，給予身體刺激。→ 增加代謝碳水化合物能力。那若有聚餐怎麼辦呢?盡量選在中午的時候，以火鍋為主較可以客製化，熱量控制在500卡，建議當日就執行一周一天500卡斷食。

  8. www.sweatandsweet.com › blog › 6-vegetable-for-losing-weight6種適合減肥中吃的蔬菜 超簡易料理方式一次上手 — ...

    2019年12月3日 · 吃哪些蔬菜可以幫助減肥呢？ 蔬菜普遍熱量不高，但減肥時還是要挑對食材及用對料理方式，才能幫助減肥。 這次挑選六種營養又低熱量蔬菜，並提供簡易料理方式，希望能幫助大家減肥成功囉。

  9. tw.news.yahoo.com › 減肥-瘦身-營養師-蔬菜-青菜-體減肥、減脂期必吃蔬菜推薦！低熱量又有高營養，讓你吃得飽還能順 ...

    2022年3月23日 · 減肥、減脂期必吃 蔬菜 推薦！. 低熱量又有高營養，讓你吃得飽還能順便甩肉 (圖片來源：Getty image) 許多人不停的想著要減肥，減肥除了不能節食 ...

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