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2023年3月20日 · 游泳的12大好處是什麼？. 概述. 您可能聽說過專家建議成年人每週進行150 分鐘的適度活動或 75 分鐘的劇烈活動，游泳是鍛煉整個身體和心血管系統的絕佳方式，游泳不同於其他陸上運動，可以直接吸入氧氣，此外它會運用到全身的的肌肉，好讓你能在水 ...
2023年12月23日 · 學游泳有什麼好處？. 7個眾所周知的游泳好處. 2023-12-23. 學習游泳是一項有很多好處的活動。. 學游泳可以提升安全意識和自保能力，游泳亦是一項全身性的運動，可以同時鍛煉身體各個部位，包括改善心肺功能、增強肌肉力量、減少關節壓力，並提高柔 ...
2021年6月17日 · 游泳的4大好處. 「日日游水身體好」，這句老話所言非虛，游泳運動屬於全身鍛練的一種，不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對心理舒緩都有一定的幫助。. 1. 增強心臟功能. 根據University of Western Australia 運動科學博士Howard Carter團隊的 ...
游泳的好處廣為人知，也是一項老少咸宜的強身運動；它能增強心肺功能與肌耐力、訓練肢體靈活度、提升性表現力，並且在運動消耗熱量排名中名列前茅；由於在水中能藉著水的阻力增加運動強度，游泳可以消耗的熱量也十分可觀。
- 提升心肺功能。游泳是一項全身性的運動，能夠增強心肺功能，提高心血管健康。為何游泳相對其他運動更能提升心肺功能呢？游泳時，游泳者需要不斷地在水中移動和呼吸，而水密度較高具有阻力，所以每一下呼吸都需要更加用力去吹出來，這種持續的運動能夠使心臟和肺部得到很好的訓練，增強它們的功能。
- 增強肌肉力量。游泳涉及到*全身*的運動，可以幫助你發展和增強肌肉力量。游泳會運用到全身的的肌肉，而不同的游泳動作，可以針對不同的肌肉群進行鍛煉，例如蛙泳可以鍛煉大腿和臀部肌肉，自由泳可以鍛煉背部和手臂肌肉。
- 減輕壓力和放鬆身心。想運動又怕身體不勝負荷？膝蓋常感到酸痛？腳踝、手腕和膝蓋都有問題？游泳是一種低衝擊的運動，水的浮力可以減輕關節的負擔，減少受傷的風險，不會讓原本就酸痛的骨頭更加不舒服，能讓關節好好休息。
- 改善姿勢和平衡。游泳需要保持平衡和穩定的姿勢，這可以幫助改善你的姿勢和平衡能力。長期游泳可以幫助你糾正不良姿勢，減少背部和脊椎問題。
2023年7月25日 · 游泳對您的身心靈都有許多好處。. 一旦掌握了基本技巧，嘗試每次游泳20到40分鐘，保持心率適中。. 不要忘記喝足夠的水，必要時休息。. 最重要的是，享受游泳的樂趣！. 資料來源： health line. 您可能聽說過專家建議成年人每週進行 150 分鐘的中等強度 ...
游泳對健康有什麼好處？. 游泳是一項偉大的、低影響的運動。. 如果您知道如何正確游泳，它通常適合所有年齡和健身水平。. 游泳可以幫助人們從受傷中恢復過來。. 游泳有四種主要「泳姿」：自由式、仰泳、蛙泳和蝶泳。. 如果您是優秀的游泳運動員，您可以 ...
