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      • 失戀時，除了被低氣壓的負面情緒壟罩外，腦袋也會被對方佔據，很容易會因為聽到某一首歌或吃到某間餐廳等一些生活小事就想起對方，或是一直去看對方的社群軟體有沒有更新，不斷想到過去美好的回憶、對方的好，也可能伴隨著想到對方的不好，關係的結束等，同時會產生自我懷疑的想法，腦袋中的念頭反反覆覆，而這些念頭也會帶來負面情緒，就更想要擺脫這些念頭想法，但當越努力不去想時，就越辛苦要壓抑，想到時卻又更加難受，因此當念頭想法來時，可以透過正念或冥想，練習「覺察」這些都是失戀時會產生的念頭，但不繼續去想這個念頭 ...
      www.seeingcounseling.com/post/失戀好痛怎麼辦？五步驟自我療癒走出失戀傷痛-上

      失戀好痛怎麼辦？五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上)

  2. 其他人也問了

  3. www.storm.mg › lifestyle › 380574為何失戀那麼痛？別再說時間是最好的解藥！心理 ...

    2018年1月12日 · 失去愛是令人如此痛苦，處於情傷的人都希望能早點解脫，看完這篇或許可以找到比時間更有效的方法。. （示意圖非本人／翻攝自youtube）. 人認為 ...

  4. today.line.me › tw › v2時間是失戀最好解藥？精神科醫師用科學方法，教你 ...

    但究竟為什麼，失戀會讓人痛不欲生呢？ 精神科溫閔凱醫師表示，這主要和我們告別一段感情時，可能帶來的下列身心理衝擊有關。 生理衝擊：

  5. www.gtan.com.tw › lovelorn失戀怎麼辦？怎麼放下：10種最快走出情傷方法｜擺脫 ...

    • 接受失戀的事實。想要走出失戀的痛苦，就必須要 接受失戀的事實，放下對這段感情的執著。如果能夠忘掉前任就會輕鬆許多，但以心理學的角度來說這也是非常困難的事。
    • 將自己的負面情緒化為言語。可以將「痛苦」「悲傷」「憤怒」等負面情緒，試著轉換成言語發洩出來。這是在心理學上稱作「自我揭露(Self-disclosure)」的做法，如果能夠試著向別人說出自己的負面情感，或是將自己的想法化為文字寫在紙上，透過和別人分享自己的心情與經歷，也更容易得到他人的協助，並重建自己健康的心理。
    • 讓自己大哭一場。失戀時的負面想法，對大腦而言也會造成壓力。所以讓自己盡情地大哭一場，用眼淚緩解自己的壓力，也可以平靜自己的心情。哭泣就像是重整心情的開關，對於重振心情是非常有效的。
    • 和朋友聊聊。和值得信任的好友聊聊也是不錯的方法。難過的時候自己一個人，會讓自己想太多，陷入痛苦的迴圈。將自己的心情對朋友傾訴，光是說出口就能夠讓自己的心情平緩許多。

  6. buzzorange.com › vidaorange › 2018/09/05從大腦的運作分析失戀為何「痛徹心扉」：5個方式帶 ...

    • 說前任的壞話。
    • 檢討前段感情
    • 放下過去的傷痛
    • 好好的給自己一個安慰
    • 延伸閱讀

    科學家發現，要快速幫你減少對前任的愛，就是想想他不好的地方。分散注意力去做其他的事情，會讓你的心情比較好一點，但不會減少你對前任的愛。需要去想他不好的地方，是因為失戀當下身體只會專注在「失去的感覺」上，而忽略了這個人有「多麽不適合你」。

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    很多人會花很多時間檢討前任甚至檢討自己做錯了什麼事情導致感情的結束。但其實你更應該做的事情是檢討「那段感情」。因為回憶通常都會被我們美化、理想化，而忘了當初在感情中是不是常常身為妥協的那一方、甚至常常受委屈。

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    亞利桑納州心理學教授David Sbarra做了許多研究發現，那些一直習慣緬懷過去感情、紀錄失戀情緒的人、想要找出這段感情的意義的人，通常失戀的傷痛也會比較長久。 原因是因為當你試著找出這段感情的意義時，過去這段感情也以某種方式持續存在你的生活當中，除了折磨你之外，也讓你久久走不出傷痛。

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    如果你還在失戀的傷痛當中，不如拍拍自己的肩膀，好好給自己一個安慰。並且告訴自己，大腦要重設那些專屬於前任的神經元大約需要三個月的時間，接受自己現狀不好、接受自己好起來需要時間。而且事實上分手是可以給你帶來正面影響的，你可以藉由在檢討整段感情的當中，更加了解自己。 這邊可看理科太太原始Youtube影片：

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    幫助閨密走出失戀的痛苦，光是陪伴可不夠，專家提出 3 點建議這樣做 【一個人會過得更好】你以為「正面的話」，其實是引爆失戀者的「傷心炸彈」 【我真的不想再悲傷下去了】如何擺脫失戀的痛苦，科學家找出最佳方法 （本文經原作者理科太太授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原影片標題為〈理科太太 – 如何走出分手攻略〉。理科太太粉絲專頁。）

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  7. blog.muclub.com.tw › 失戀創傷症候群！悲傷五個失戀創傷症候群！悲傷五個階段要經歷完才能成功 ...

    2024年8月1日 · 悲傷五個階段要經歷完才能成功放下、走出失戀. 「失戀為什麼痛？. 痛的是結束還是失去？. 」了解失戀的痛苦源頭，正視悲痛才能走出悲傷. Flora. 2024-08-01. 了解自己 認識愛情. Contents. 失戀帶來痛苦的原因：失去和改變.

    • flora@muclub.com.tw

  8. www.seeingcounseling.com › post › 失戀好痛怎麼辦？五失戀好痛怎麼辦？五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上)

    2022年12月28日 · 失戀好痛怎麼辦？. 五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上)/看見心理. 「不要難過了啦！. 下一個會更好！. 「這對象這麼爛，分手該高興！. 「人生還有很多美好事物阿，只是失戀而已，沒事啦!」. 當我們失戀時，常會聽到家人好友這麼安慰我們，雖然理智上覺得 ...

  9. www.vogue.com.tw › lifestyle › article關於愛／「失戀了怎麼辦？」走出分手的10個辦法 ...

    2020年2月19日 · 在失戀的挽回階段，不被愛的那一方不會把自己搞得很狼狽，通常會維持表面的正常，先試著努力一週到兩週左右的時間，等到發現對方的心再也回不來，甚至有了新的對象，才會認清現實，開始折磨自己，感受到心痛。