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- 人在便便的時候，主要是靠著體內一塊負責控制直腸的肌肉叫做恥骨直腸肌，當這塊肌肉放鬆時，便便就能夠順著排出來。 那為什麼蹲著比坐著好，這就與直腸角度有關，蹲著排便的時，直腸會因為我們的外在姿勢，呈現出更適合排便的肛直腸角角度（直腸的角度），那坐著的時候則會因為大腸造成的肛直腸角角度較小，讓便便不容易上出來，所以會花更多時間如廁，也容易上不乾淨。
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如何改善便祕問題?
2017年7月14日 · 支持蹲姿的人認為，蹲姿可以幫助拉直直腸與肛管的角度，方便糞便排出；曾有研究人員 檢驗6名受測者的排便狀況與使用姿勢 後，得出以上結論，同樣結果亦出現在 另一篇擁有28份樣本的研究中 。 然而，卻有人對此持不同意見。 在一份樣本規模52人的研究中 ，研究者們發現在排便這檔事上，蹲姿與坐姿其實沒有太大的差別，不會因為選用特定姿勢，使得排便更為順暢。 由於相關研究樣本規模皆不大，尚缺乏大規模研究，究竟蹲姿好還是坐姿好，答案仍舊未定，兩派人馬的爭論，應該還會持續好一陣子。 可以思考的是，影響排便管道順暢度很多，例如恥骨直腸肌的運作，以及生活習慣，排便姿勢也許只是眾多可能原因之一，但是，該選擇哪種姿勢卻未有定論。
蹲著排便更符合人體工學. 為什麼會說蹲著排便會比較省時也更輕鬆呢？ 這就要說到人體內的排泄系統構造了。 人在便便的時候，主要是靠著體內一塊負責控制直腸的肌肉叫做恥骨直腸肌，當這塊肌肉放鬆時，便便就能夠順著排出來。 那為什麼蹲著比坐著好，這就與直腸角度有關，蹲著排便的時，直腸會因為我們的外在姿勢，呈現出更適合排便的肛直腸角角度（直腸的角度），那坐著的時候則會因為大腸造成的肛直腸角角度較小，讓便便不容易上出來，所以會花更多時間如廁，也容易上不乾淨。 下次大家也可以觀察自己在上公共蹲式廁所時花費的時間，應該會明顯比自己在家裡還短暫喔！ 高酵順暢 有效排空》中醫師團隊研發瞬暢凍‧6H順暢新體驗. 透過兩個小技巧，輕鬆提升家庭坐式馬桶排便效率.
2024年3月13日 · 據本港衞生署資料，便秘是指排便習慣改變，便秘定義及常見原因如下： +7. 經問診及檢查後，醫生正打算開灌腸藥時，該男子突然跑離醫生房，20多分鐘後高興地走回來，表示已成功排出大便，告訴醫生無須再開藥。 他更稱，在醫院的廁所比家裡的容易排便，因為馬桶旁邊安裝了扶手，抓住扶手後可以好好發力。 專科 醫生拆解最佳排便姿勢. 扶手可幫助排便？ 是碰巧，還是真的有效？ 腸胃肝臟專科醫生吳昊接受《星島頭條》訪問講解最佳排便姿勢。 他指出，如廁時採用1種姿勢，或在廁所放置1物，均可令排便過程更暢順： +2. 吳昊醫生受訪時指，把膝頭屈曲至較高的位置，類似蹲著的姿勢，就與直腸和肛門的角度相近，有利大便排出。 因此使用蹲廁，或使用座廁時把雙腳放在矮櫈上，也較容易排便。 至於在廁所安裝扶手是否有便排便？
2023年11月5日 · 現代人經常外食，飲食不均衡可能會有便秘問題，有傳聞指出「蹲式馬桶可以幫助排便」，但又有說法是蹲著用力太久會容易長痔瘡，究竟哪個說法正確，大腸直腸外科醫師鍾雲霓就親自解答，透露「改變排便姿勢，可以間接改變乙狀結腸屈度，對排便順暢度確實有幫助」。...
便秘怎麼辦？10個快速解便秘的方法 1：多攝取含纖維的食物 2：攝取纖維補充劑 3：喝咖啡，特別是喝熱咖啡 4：做些小運動 5：試著按摩會陰處(我是認真的!) 6：試試看藥房的瀉藥 7：當狀況太糟糕時，不妨考慮服用瀉藥處方簽 8：以蹲姿上廁所 9：揉揉你的肚子
2019年9月12日 · 便祕對於身體的影響. 便祕不只影響腸胃及肛門不舒服，還可能造成以下7大問題，民眾須要注意！ 1. 大腸癌： 糞便帶有食物中的有害物質（食品添加物、農藥），若停留在大腸內過久，毒素會不斷的刺激腸粘膜，造成大腸癌。 2. 肝病： 變糞便中的毒素容易因糞便在大腸內停留而被再度吸收。 這些毒素會隨著血液直接進入肝臟，增加肝臟的負擔。 3. 潰瘍： 肝臟負責把大便中的毒素中和。 當肝臟負荷過重，中和毒素的能力就會減退，而鹼性的膽汁也會變成強酸性，腐蝕臨近的組織而造成潰瘍。 4. 肛門周圍疾病： 便秘使大便變硬，若勉強將大便排出，容易傷害到肛門周遭的黏膜而造成痔裂、肛裂、脫肛、肌炎等疾病。 [content_block id=42395] 5. 大腸憩室炎：
2014年4月16日 · 日本大腸肛門病學會專門醫山口時子認為，改善便秘的方法，不必做很繁複的料理，或是很辛苦的運動，只要起床喝一杯水，隨時感受壓力的變化並配合深呼吸，長期下來，就能讓腸道順暢，便秘也不治而癒。 以下介紹超簡單一日好便時間表，跟著按表操課，告別惱人的便秘吧！ 【起床後】喝冷水. 空腹狀態喝杯冷水，能刺激腸胃開始蠕動運作，產生便意。 不過腸胃虛弱、過敏、小孩或年長者可改喝溫水，避免身體不適。 【早餐】料多的湯和優酪乳. 早上喝一碗加了許多富含食物纖維的蔬菜、海藻或菌菇類的湯，不僅有飽足感，還能清除腸道。 另外，每天食用優酪乳，能增加腸內好菌、維持腸道健康。 【上班前】決定排便時間. 決定每日排便時間，讓身體和腦養成習慣，一到時間自然產生便意。 不過別刻意忍耐，否則易形成痔瘡。
