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米施洛營養師搜羅各類關於營養膳食、做運動等有助成功減肥資訊，作為您能成功減肥的基本攻略。 莓類營養大比拼. 罐裝蔬菜汁有益？ 「行快D」減肥？ 「Light」等於低卡？ 熟香蕉較生香蕉熱量高？ 茄紅素防癌. 硬豆腐補鈣. 預防便秘二部曲. 如何避免跑步受傷？ 晨早運動治失眠. 米施洛 MSL.
除了清水，也可多進食水果、粥、麥皮、牛奶、瓜類等食物來補充水份。 除了水份，多攝取抗氧化營養素、鐵質及骨膠原蛋白也是保濕不可缺少的一環。 抗氧化營養素能保護身體細胞免受自由基的侵害，有助延緩衰老，當中包括維他命A、維他命C及維他命E。 維他命A負責協助製造皮膚細胞及維持皮脂腺分泌正常，維他命C能幫助製造骨膠原蛋白及幫助吸收鐵質，維他命E則可防止皮脂氧化，有助維持細胞膜正常及滋潤皮膚。 可多選擇奇異果、橙、南瓜、木瓜、三色椒及果仁等。 鐵質除了可補血，原來也有助保持皮膚健康。 由於鐵質負責幫助身體製造紅血球及協助輸送和儲存氧氣和養分，以供應身體各細胞所需，缺乏鐵質會令皮膚乾燥暗啞。 除紅肉以外，青口、芝麻、菠菜及西梅乾等也含有豐富鐵質。 說到護膚，當然少不了膠原蛋白。
- 網路統整十五大減肥法。低碳(低醣)飲食。間歇性斷食。一天吃一餐。改變進食順序。腹式呼吸減肥法。跑步減肥。走路減肥。戒斷零食減肥法。健身、訓練 核心肌群。喝水減肥。禁食法。吃肉減肥法。
- 最有效的減肥法。每個人體都是獨特的，生理運作方式之複雜，導致沒有一個公版減肥大全可以套用在每個人身上。因此 沒有所謂「最有效」、最「快」的方法，只有最「適合」自己的方法。
- 三分吃七分練，只靠飲食法就可以減肥嗎？許多飲食法主打不用運動就能減肥，短期來說是可能的但運動的目的不是只有減肥，運動還可以提升肌肉量、改善心理狀態，這些都是單靠飲食無法完成的，飲食搭配運動的減肥才不容易復胖且會有體態上的變化，因此除了以下的減肥飲食法以外，一定要搭配適當的運動。
- 4個減肥運動不需要上健身房就能做。其實先從運動本質上來探討，只要能夠消耗熱量，體內儲存的能量被拿出來消耗，就會達到減肥的效果，因此先動起來，再來檢視是不是有效果。
2 天前 · 營養師教點餐1星期輕1.3磅. 麥當勞卡路里｜漢堡、薯條無人不愛，可惜出名高卡路里的麥當勞總令減肥人士退避三舍！. 不過其實麥當勞也有不少低脂健康選擇，尚營坊營養師團隊整理了麥當勞低卡路里健康選擇，識得揀一星期輕足1.3磅！.
個別營養師減肥諮詢. 根據會員的健康、飲食和生活狀況，減肥營養師會針對致肥原因，度身設計減肥計劃。 每星期緊密跟進健康狀況及減磅進度，適當調整減肥餐單。 備過千款低卡美味減肥食譜、火鍋、BBQ 及飲宴等減肥餐單。 針對性解決減肥期出現的各種疑難、給予支持，並確保減磅過程健康。 減肥計劃完成後，教授維持理想體重方法，讓營養師減肥避免出現搖搖效應。 獨家《纖房菜》即食減肥餐. 提供減肥營養師精心研製、〈米施洛〉會員獨家專享、免下廚卡路里控制減肥餐。 《纖房菜》減肥餐具有營、低脂、低鈉、不含味精 / 防腐劑及款式多元等特色。 減肥餐只需3分鐘烹調，美味均衡，可在午或晚餐享用。 全面減肥營養師配套服務. 體適能運動指導：運動教練提供個別評估及指導所需的減肥運動。
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如何正確減肥?
1. 【營養師減肥全攻略】營養師種類、收費、事前準備事項和減肥流程！ 推薦貼地減肥餐單. 常言道：「減肥七分靠飲食，三分靠 運動 」，吃得對減肥真的很有效！ 因此營養師減肥也之恆不變的正確 減肥方法 ！ 在減肥瘦身的漫漫長路，很多男士為摵甩大肚腩、 胃腩 、 肥仔波 跟 中央肥胖 花盡心思，嘗試各種的 減重方法 ，還有來路不明的偏方和 快速減肥 方法，例如單一食物減肥法、 蘋果醋減肥 、 代餐減肥 、 節食減肥 、 蔬菜汁減肥 、 木瓜減肥 等等，但只減體重忽略體脂率其實是沒有用，體重很快就會反彈。 正確的減肥方法，應該是清淡飲食配合運動 消脂 ，這樣才能 健康瘦 而不復胖，而透過營養師減肥就可以做到這一點！
減肥或增肥時，會員對於甚麼能吃、甚麼不能吃充滿疑問，我們的營養師整合了一些食譜，減肥或增肥人士可以以下食譜作為參考，挑選出減肥或增肥期能吃的健康之選。 彩色薯球 (2人份量) 杏仁綠茶班蘭蛋糕 (8人份量) 低脂減肥 /心血管健康營養食譜: 健心彩虹凍卷 (2人份量) 珍寶大蘑菇 (1人份量) 豆腐番茄魚尾湯 (4人份量) 高纖雜錦香飯 (2人份量) 雞肉核桃沙律. 甘筍肉碎粥 (2人份量) 泰式青咖喱雞 (1人份量) 米施洛 MSL.
