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鉀質、 維他命C、 維他命E、隱黃素和胡蘿蔔素
- 營養豐富的牛油果成分含有鉀質、 維他命C、 維他命E、隱黃素和胡蘿蔔素。雖然牛油果熱量高,但以一個牛油果計算,其所含之碳水化合物(即醣質)卻不多於兩滿湯匙飯。營養成份(1個牛油果, 約209克) 熱量 (千卡) 碳水化合物 (克) 總脂肪(克) 單元不飽和脂肪酸(克) 多元不飽和脂肪酸(克) 蛋白質(克) 膳食纖維素(克) 鉀質(毫克) 維他命C(毫克) 維他命E(毫克) 隱黃素(微量毫克)
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2021年11月9日 · 以下是100 克牛油果的營養成分： 牛油果還含有少量的鎂、錳、銅、鐵、鋅、磷和維生素 A、B1（硫胺素）、B2（核黃素）和 B3（菸酸）。 牛油果不含任何膽固醇或鈉，飽和脂肪含量也很低。 牛油果5大好處及功效. 1. 支持心臟健康. 牛油果脂肪含量高，其中 60% 是單不飽和脂肪，研究表明單不飽和脂肪有助於預防心臟病，有助降低血壓 [1]。
- 160kcal
- 15克
- 含量
- 2 克
2024年6月12日 · 以下是100 克牛油果的營養成分： 牛油果還含有少量的鎂、錳、銅、鐵、鋅、磷和維生素 A、B1（硫胺素）、B2（核黃素）和 B3（菸酸）。 牛油果不含任何膽固醇或鈉，飽和脂肪含量也很低。 牛油果好處及功效 1 ｜ 支持心臟健康. 牛油果脂肪含量高，其中 60% 是單不飽和脂肪，研究表明單不飽和脂肪有助於預防心臟病，有助降低血壓 [1]。 牛油果也是鉀、葉酸和纖維的極好來源，所有這些都有益於心臟和心血管系統。 牛油果好處及功效 2 ｜ 降低膽固醇和三酸甘油酯水平. 心臟病是世界上最常見的死因之一 [2]。 眾所周知，膽固醇、三酸甘油酯、炎症因子、血壓水平和其他各種指標與增加心臟病的風險有關。 這些研究表明，牛油果可以 [3、4]： 牛油果好處及功效 3 ｜ 或有助預防癌症.
- 160 kcal
- 15 克
- 含量
- 2 克
2024年1月12日 · 牛油果營養. 據美國農業部國家營養數據，五分之一個牛油果（約 40 克）含64千卡、約6克脂肪、3.4 克碳水化合物、少於1克糖及近3克纖維。 並蘊含維他命C、E、K 和B雜，還提供葉黃素、β-胡蘿蔔素和omega-3脂肪酸。 儘管牛油果中的大部分卡路里來自脂肪，但這些是健康的脂肪，有助於保持飽腹感。 當人體消耗脂肪時，會減緩對碳水化合物的分解，有助保持餐後血糖穩定。 適量地吃健康的脂肪也有助於皮膚健康，促進脂溶性維他命、礦物質和其他營養素的吸收。
- 酪梨熱量高嗎？每100克酪梨約含160大卡熱量。根據每日熱量攝取建議，男性為2,500大卡、女性為2,000大卡。如果一天吃一顆體積偏大（台灣品種每顆大約400克）的酪梨，就佔建議熱量的三至四分之一，熱量相當高。
- 酪梨營養素有哪些？酪梨每顆重量約200～600克不等。每100克的酪梨，營養素含量如下：廣告 - 內文未完請往下捲動。酪梨營養成分表。營養素含量每日膳食攝取建議量（%）
- 酪梨功效有哪些？降低心血管疾病風險。抗發炎、抗氧化。有益腸道健康。有益體重控制。有益視力。預防骨鬆、骨性關節炎。預防癌症等慢性病。孕產婦營養補充。1.降低心血管疾病風險。
- 酪梨能冷凍嗎？保存方式一次看。酪梨可以冷凍保存，保鮮期4～6個月。酪梨還沒有熟成，絕對不能放進冰箱。而且 酪梨一經冷凍，口感會打折、營養素也會流失。防毒教母譚敦慈建議，如果不打算一次吃完，可先不拿掉酪梨籽，將半邊酪梨、連同籽一起保存，灑一點檸檬汁在切面上（避免氧化變黑），把酪梨放入冷藏備用。
2021年6月9日 · 牛油果含有超過20種以上的營養成分，如維他命 C、E、K 、 B6 以及核黃素、菸酸、葉酸、泛酸、鎂和鉀，也因此被健力士世界紀錄譽為「全世界最營養的水果」（外國仍習慣稱牛油果為水果）。
2023年4月18日 · 營養豐富的牛油果成分含有鉀質、維他命C、維他命E、隱黃素和胡蘿蔔素。 雖然牛油果熱量高，但以一個牛油果計算，其所含之碳水化合物（即醣質）卻不多於兩滿湯匙飯。 營養成份（1個牛油果，約209克） USDA National Nutrient Database for Standard Reference Release 21. 牛油果（酪梨）4大身體好處....
牛油果的健康益處 牛油果是一種營養豐富的水果，富含生物活性化合物，具有多種健康益處。 研究強調了其營養保健特性，包括對黃斑部病變、骨關節炎、心血管問題和癌症等疾病的潛在預防和治療[1]。
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