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2024年5月31日 · 文∕陳詩婷. 「問題是，該怎麼斷食才正確？. 斷食可以逆轉體質？. 瑜伽修行講求體內潔淨，讓氣血循環更順暢，因此，常會藉由「斷食」，讓身體 ...
2024年5月26日 · 1不：熱身不做. 運動前，應該先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。 2不：用力不當. 運動時，動作避免太猛、太急，必須符合人體工學，而運動強度建議採取「漸進式」，評估自身體能再進行。 3不：休息不足. 運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，必須經過適當休息，等待肌肉慢慢癒合，以免發生累積性的運動傷害。 4不：環境不良. 環境因素涵蓋有大環境、小環境及內環境。 大環境為天氣，例如：寒流、高溫、空氣污染、下雨；小環境包括：運動器材故障、地面不平、空間有障礙物、護具、衣裝、鞋子等等；內環境則是當下的體能狀態，如果有熬夜、感冒、其他疾病等身體不舒服的情形，都可能增加運動傷害的風險。 「POLICE」原則處置運動傷害.
王永慶先生勤練數十年的自創毛巾操，動作簡單，只需雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。 這種伸展運動，正巧與其女婿楊定一近年所推廣的螺旋拉伸運動原理相呼應。 拉伸運動的關鍵在於溫和緩慢，且完全的放鬆，可徹底調整氣脈，是最完整的運動方式。 且拉伸運動可按摩全身肌肉，達到最佳的養生效果。 也因此，楊定一所推廣的這套養生操，吸引不少人慕名前往學習。 楊定一撰寫本文闡述這套運動的原理精髓，帶領大家進入修身修心的境界。 法國國啟蒙思想家伏爾泰（Francois Voltaire）曾說：「生命在於運動」，運動使人擁有健康的身體及充沛的精力。
根據性格選擇運動. 我們做任何事情如果順著自己的個性來做，就容易做長久，選擇運動其實也是同樣的道理；人的個性其實可以分為幾類，如果能夠根據自己的個性來選擇運動，就能夠獲得樂趣，也能做得持久。 第一種個性是比較喜歡社交的，喜歡跟人家打交道的，這樣的人你叫他一個人走路、散步、慢跑，他會覺得很無聊，所以，他適合做的運動就是像打籃球、高爾夫球、打排球，或者是現在大家都在關心的棒球，這樣的運動因為既可以健身，又可以滿足社交的心理需求，這種運動從事下來，自然會覺得一舉兩得。 另外一類人的個性是比較獨立的，獨來獨往，例如看電影也喜歡一個人去看，這樣的人就可以選擇獨自從事的運動，像是游泳、慢跑、瑜伽或是太極拳，這些都是蠻適合獨立型個性的人從事的運動。 第三種類型的人做事比較急，俗稱「急驚風」。
2023年9月1日 · 研究也證實，瑜伽有助於改善注意力不集中、情緒不穩定及增強記憶力，藉由身體能量中心循環到其他的部位，讓內心感到平靜，正確的瑜伽動作能 ...
讓關節做到最大伸展. 運用幾個簡單、易學的螺旋拉伸動作，能溫和且深層的調整全身關節、肌肉、血管及五臟六腑。. 頂著醫學與生化雙博士的高 ...
暖身操防傷害運動後要舒緩文／吳依桑就運動醫學角度，VR虛擬健身遊戲對健康有幫助嗎？. 對此，專精運動醫學、參與診治多種項目運動員與國家 ...
