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2023年8月4日 · 生酮飲食主張高脂低碳的減肥餐單，其減肥原理、好處到底是甚麼？ 到底甚麼可以吃呢？ 小編為大家整理出平日飲食中常見的食物的營養成分列表，只要照著選擇食物，生酮飲食完全沒有難度！
但如果你打算採用生酮飲食來改善肥胖或健康的問題時, 請務必三餐都跟足生酮飲食餐單上的生酮飲食比例要求. 如果碳水化合物或蛋白質超出上限, 會影響生酮效果.
生酮飲食強調低碳水化合物、適量蛋白質和高脂肪的攝取，需要精心規劃每日的餐點。本文提供一份七天生酮飲食餐單範例，包含豐富多樣的菜式，希望能幫助你更好地理解和實踐生酮飲食。請注意，這只是一份參考餐單，你可以根據自己的喜好和需求進行調整。
2024年10月22日 · 近期興起的「生酮飲食法」(Ketogenic Diet) 主張高脂低碳的餐單，不用捱餓節食，便可輕鬆減脂，不少明星都曾試過。但到底「生酮飲食法」是指甚麼？飲食菜單又應該怎麼開始？一起看看素人減的生酮飲食餐單，看看如何有效幫助控制體重、達致瘦身效果吧！
2023年12月16日 · 推介4個簡易食譜，讓你在家亦能製作美味生酮飲食法餐單。 生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法，藉著減少吸收碳水化合物，令身體處於低糖狀態。
2020年10月23日 · 生酮飲食餐單. 1年激減10kg. 生酮飲食，簡單而言就是身體以脂肪代替葡萄糖作為身體主要的能量來源在生酮飲食中，整個身體切換到幾乎完全依靠脂肪作燃料運行。 出外用膳，少不了糖和各式各樣的調味料與添加劑。 執行生酮飲食是否不能外出用餐呢？ 那不一定，只要小心選擇，還是有很多東西可以吃。 火鍋就是個不錯的選擇，建議中式火鍋選擇芫荽皮蛋或清水作湯底。 日式燒肉及西餐扒類也是另一選擇，謹記走汁便可。 中式燒味的燒肉及白切雞亦可。 如果逼不得已參與聚會，盡可能在已知的情況下作出兩害取其輕之選擇。 試下大熱減肥方法，生酮飲食法，連火鍋都食得，不過建議選擇芫荽皮蛋湯， 避免麻辣湯等重口味。 【獨家Pizza Express 快閃1送1】OpenRice X PizzaExpress.
2022年6月16日 · 生酮飲食是什麼？. 顧名思義，「生酮飲食」是指令身體生產酮的飲食法。. 生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質和低醣的飲食方法，而標準比例為7:2:1（70%食物屬高脂肪，20%屬蛋白質，10%屬低醣），把肉與蛋白質取代碳水化合物（醣）為主食。. 進食極低 ...
跟隨生酮飲食食譜和餐單，是減肥的好方法，亦可減少吃加工食品的次數，從而令身體更健康。. 艾特金斯膳食法以高脂、高蛋白、減少攝取碳水化合物的方式減肥，如果您不知道艾特金斯膳食法是否適合自己，這絕對是個嘗試的好機會！. 新艾特金斯膳食法比 ...
2024年9月4日 · 生酮飲食餐單：早餐. 早餐最主要的能量攝取要求為兩份蛋白質、九份油脂、以及一份蔬菜。 所以早上可以攝取兩顆蛋、生菜/黑咖啡一杯；烤煙肉蔬菜烘蛋/生酮 Latte；或清燉牛腩湯/燙青菜。 （圖片來源：Canva）
2021年11月17日 · 生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法，藉著減少吸收碳水化合物，令身體處於低糖狀態。 在此情況下，身體需要燃燒脂肪來產生酮體，便可達致減肥、去水腫功效。 生酮飲食法原則：飲食高脂肪為主. 簡單而言，每天飲食分配應以75%高脂肪、20%蛋白及5%澱粉類為主。...
