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產後可以喝水嗎?
月經來時,可以喝生化湯嗎?
生化湯在產後調理的地位有多大?
月經期間可以喝四物湯嗎?
- 生化湯是什麼？生化湯成分／功效有哪些？生化湯是產婦坐月子期間最常接觸到的中藥方，且普遍被用於幫助宮縮、排出惡露，其實古籍中記載的「生化湯」有不同的版本。
- 生化湯什麼時候喝？生化湯的服用時機，根據生產方式而略有不同：自然產的媽媽建議從產後24小時到第3天間開始服用；剖腹產的媽媽則因為惡露量相對少，可以從產後第3－5天時再開始服用。
- 生化湯禁忌有哪些？其實生化湯在使用上，也是有相關禁忌的！生化湯藥性偏溫，適用於虛寒體質、傷口癒合緩慢的產婦，並能協助改善剖腹產後子宮癒合不良。但反之來說，如果產婦的產後狀況，經中醫師評估屬於陰虛火旺、或瘀熱內結等表現，就可能不適合服用生化湯。
- 生化湯經期也可以喝嗎？生化湯並非只有產後可以喝，因為此方也能幫助袪瘀血、生新血，可減緩疼痛、治療經痛，更具有養血活血及調經的功能。所以，以調經的應用來說，生化湯在月經周期的第1～2天即可服用，能有養血去瘀、溫經止痛的效能，通常到經期的第3～4天以後，就不建議繼續喝生化湯。
2022年12月2日 · 值得注意的是，有些媽媽會飲用生化湯來幫助祛瘀，不過若醫生已開立藥物幫助宮縮，則不宜再飲用生化湯。 【小產湯水食譜1】雙菇雞湯. 食材： 雞肉200克、鴻喜菇20克、乾香菇20克、蔥花適量、鹽巴適量. 作法： 步驟1：將食材洗淨瀝乾，乾香菇泡軟切片，雞肉切小塊後稍微以鹽巴醃10分鐘備用。 步驟2：將所有食材放入煮食鍋中，水適量，外鍋倒入1杯水後按下開關。 待開關跳起，以鹽巴調味，灑上蔥花，完成。 富含蛋白質的雙菇雞湯適合做為小產食補。 【小產湯水食譜2】牛肉蔬菜湯. 食材： 牛腩200克、椰菜半顆、紅蘿蔔適量、玉米筍適量、鹽巴適量. 作法： 步驟1：將椰菜、紅蘿蔔、玉米筍洗淨並切成適合大小，牛腩汆燙去血水後備用。
產後喝什麼湯？5種適合坐月子喝的補湯介紹 了解了坐月子各階段的調理目標後，接著將和你分享5種月子補湯，而製作以下料理所需的湯包也可以自行至中藥行抓取。適合產後媽咪在坐月子時補充營養與體力的湯品有： 月子補湯1：麻油雞湯
- 攝取優質蛋白質
- 鈣質攝取要注意
- 攝取足夠鐵質
- 攝取維生素b群
- 注意水分補充
- 限制咖啡因的攝取量
- 避免攝取過多飽和脂肪、傳統進補
- 蔬菜鯛魚粥
- 紅蘿蔔香菇燉雞湯
- 黑糖紫米芝麻粥
蛋白質是構成人體組織的原料，是母乳的成分之一，也是寶寶生長發育所需不可或缺的營養，坐月子期間可以多補充優質蛋白質。優質蛋白質食物所含蛋白質分子中的必需胺基酸的比例以及含量佳，且易被人體消化吸收， ☑ 常見食材如：雞蛋、牛奶、黃豆及其製品、雞肉、魚肉等。 妳也可以參考由營養師規劃的【坐月子輕調養組】
鈣質是寶寶生長發育的重要營養素之一，寶寶會透過母乳攝取鈣質，因此媽咪鈣的攝取很關鍵。若媽咪飲食中的鈣攝取不足，為了維持母乳中鈣的平衡，會從母體的骨骼中釋出鈣供應至母乳中，因此為避免影響媽咪健康，需攝取足夠的鈣質。 ☑ 鈣的食物來源：乳製品、黃豆及其製品、黑芝麻、小魚乾、海藻等。 現在起，妳需要呵護逐漸茁壯的小生命。優德莎莉專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，從0到9個月貼心關懷，最安心的孕媽媽，背後有最專業的優德莎莉撐腰。
產後的出血及母乳的哺餵，都會增加媽咪對於鐵的需求，因此坐月子期間須注意攝取足夠的鐵質。 ☑ 富含鐵的食物：動物肝臟、紅肉(牛、羊、豬)、紅莧菜、紫菜、深綠色蔬菜、黃豆及其製品、櫻桃、百香果、紅龍果等。
維生素B群參與蛋白質的合成，並維持身體正常的能量代謝，除次之外也能幫助紅血球製造以及穩定神經系統等，坐月子期間可多攝取含維生素B群的食物，幫助身體復原。 ☑ 維生素B群的食物來源：全穀類、小麥胚芽、糙米、瘦豬肉、牛奶、乳製品、黃豆及其製品、動物性蛋白、雞蛋、綠色蔬菜等
傳統觀念認為產後喝水會讓媽咪肚子消不下去、變大，導致許多媽咪不敢喝水。其實坐月子期間是可以喝水的，水腫的情形等荷爾蒙及身體恢復後就會漸漸緩解。水分在體內擔任促進新陳代謝、維持血液循環、調節體溫、幫助養分運輸與代謝廢物等角色，人體需要有足夠的水分才能維持正常生理機能，因此水分在產後也是很重要的。 另外，若是有哺乳計畫的媽咪，水分的攝取也很關鍵，足夠的水分可以確保足夠的母乳量，這裡說的水分不僅侷限於白開水，湯品或飲品的攝取也對於維持母乳量有幫助，建議一天攝取2000-2500毫升的水分。
沒有哺乳計畫的媽咪，可以適量飲用茶飲或咖啡，以不影響睡眠為主。需要哺乳的媽咪，建議限制咖啡因的攝取在每日低於200毫克，並減少飲用咖啡飲品的頻率較佳。 📖延伸閱讀：《懷孕可以喝咖啡嗎? 孕期飲用咖啡遵守2守則、8要訣無煩惱》
攝取過多飽和脂肪及傳統進補，像是：麻油料理，可能造成乳腺中的脂肪結塊進而導致乳汁淤積、乳腺阻塞的情形發生。乳腺阻塞會影響乳汁的分泌，而乳房會有脹痛的硬塊，若沒有及時緩解症狀，可能會進一步演變成乳腺炎。 飽和脂肪多存在於動物性食物中，像是：紅肉、奶類、牛油、豬油、棕櫚油等，因此飲食上需注意可將烹調油換成植物油，並適量食用動物性食物，另外也要注意減少食用高油脂零食及油炸食物。
⭐推薦原因：鯛魚營養豐富，屬於優質蛋白質。不使用白米改用糙米因為纖維及營養含量較高。 1. 食材：鯛魚35克、糙米40克、喜愛的蔬菜50克，如：高麗菜、菠菜、青江菜等 2. 作法：將糙米煮成稀飯，再加入鯛魚以及蔬菜煮熟，最後加入少許鹽巴調味。
⭐推薦原因：雞肉屬於優質蛋白，且脂肪含量相較其他肉類低，適合補充營養與體力。 1. 食材：紅蘿蔔半根、去骨雞腿肉40克、乾香菇3-5朵 2. 作法：乾香菇以清水洗淨並用溫水泡開，將紅蘿蔔去皮並切滾刀塊。將泡軟的香菇、紅蘿蔔、雞肉放入鍋中，加入適量的水淹沒食材，慢火燉煮或以電鍋蒸熟，加入少許鹽調味。
食材：紫米40克、無糖黑芝麻粉5克、黑糖作法：紫米先泡水4小時，再煮成紫米飯，將煮好的紫米飯與水以1:2的比例以小火加熱，再加入黑芝麻粉與適量黑糖，攪拌煮至喜愛的熟度及黏稠度。2023年4月28日 · 生化湯的服用依照生產方式的差異而有所不同，蔡仁妤中醫師表示，自然產的產婦，產後第3天，會陰撕裂傷口稍微恢復，可開始服用生化湯，1天1帖，1份藥材煎煮兩碗，早晚各喝1碗，並可持續喝1週至產後第10天，因產後第3天～10天為惡露最多的時候，於 ...
2023年6月13日 · 產後總是嘴饞，想來點甜湯來調劑身心，又不知道該選擇什麼樣的甜湯怎麼辦呢？ 只需掌握：消水腫、滋補養氣、幫助發奶等三大原則即可，以下是我們推薦的坐月子甜湯：
2024年3月28日 · 小產後喝 生化湯的功效 主要包括： 活血化瘀 ：生化湯含有活血化瘀的草藥，如當歸、川芎等，有助於促進血液循環，消散產後或流產後體內的血瘀 （即血液淤積）。 促進子宮恢復 ：產後或小產後，子宮需要恢復到孕前狀態。
