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2014年9月23日 · 他建議，如果游泳政策是要學生有免於水難的能力，小學生畢業至少要會游150到200公尺，國中學生要會400公尺。 可不限泳式，但要會換氣。 推動游泳教學多年的興雅國小校長宋豐雄說，15公尺的測驗標準，不能算學生會游泳，因為憋一口氣就到了，要會 ...
2024年3月20日 · 【編者按】：本週是由三位護理系畢業有一段時間，經歷過不同的臨床職場訓練，走入不同的生涯規劃，分享他們對護理工作的心得。 一位護理師以 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
- 身材看起來比同學「寬」
- 成功嶺受訓 改變體態契機
- 做好三件事 減肥不難
- 醫學辭典／肥胖
過去年代，減重醫學並不風行，一般人沒有體態管理的概念。特別是男性，普遍認為看起來「壯壯的」好像比較健康，但如果不是透過適當的運動與肌力訓練，大多數看起來的「壯」，都只是體重過重與體脂肪過高的假象，若合併肌肉量不足，就等於是「泡芙人」。高中時的我就是這樣，體重過重、肌肉量不足，看起來就不是一般高中生瘦瘦的身材。
考完大學那年暑假，成功嶺的大專兵訓練成為我改變體態的契機。六周的出操訓練加上刻意的飲食控制，讓我著實瘦掉了12公斤。結訓時變得黝黑結實，回家連父母都差點認不得了。 進入大學後，我開始打羽球，更因為加入童軍社團，大量的野外運動與登山，讓我至今維持良好的肌肉量與適當的體態。 現在工作再忙，仍會每周與好友同事打球、與家人爬山健行，在家則做居家健身訓練。我也刻意培養孩子們從小有運動習慣，讓他們未來能免於肥胖困擾。來台灣訓練減重手術的外國醫師，我也會帶著他們一起打羽毛球。
我後來選擇從事減重外科，多少與我曾受肥胖困擾有關，因此我常勸告想減重的親友及患者，從生活中做點改變，能讓減重事半功倍。建議做好三件事，減肥不再是難事。 一、培養良好飲食及規律運動習慣 「少吃多動」是減重不二法門，但「選對食物」及「維持運動習慣」很重要。 減重需要投入大量時間來培養及維持，若快速改變原本的生活習慣，反而會讓身體感到壓力及排斥，不但持續的時間不長，短時間激進節食易造成肌肉量流失，基礎代謝率下降。當回到原本的飲食習慣後，體重更易上升而復胖。 選擇高蛋白質、高纖、少精緻澱粉、少加工的食材，就是生活中較容易改變飲食的方法，能讓體脂保持在標準的範圍。 像我即實行低碳飲食，碳水食物低於總卡路里攝取量的20%。運動建議多方嘗試，先找到自己的興趣，再培養固定的時間來實行，搭配居家或重量訓練，讓...
當身體質量指數（BMI）達24以上時，即為過重族群，須注意體重及生活型態調整；BMI超過27，就進入肥胖範圍，應積極進行減重治療；BMI若達35以上，為病態性肥胖，應考慮接受減重代謝手術。 30歲以後，男性體脂率應維持小於25%，女性應小於30%。常見肥胖相關的疾病，包括二型糖尿病、高血壓、高血脂症、痛風、脂肪肝、睡眠呼吸中止症、多囊性卵巢症候群等。
2021年1月15日 · 看到劇情中悲傷的一些片段會「心存不忍」，眼眶泛淚。. 情感戲太過激烈、情節悲慘的畫面，也會屢屢切換頻道。. 膽子變小，是初老了嗎？. 示意圖／ingimage. 網路有一篇小文章，叮嚀著「要好好地享受生活」，尤其是 退休生活 ，怎麼做？. 令人逗笑的 ...
2020年5月21日 · 【文、圖／選自聯經出版《我也不想一直當好人》，作者朴民根】面對欠缺同理心的人，該怎麼辦？俊基從名校畢業後順利找到好工作，才高興不到
2021年3月21日 · 2021癌症論壇／邰肇玫：從癌症畢業 我真心覺得自己會好. 2021-03-21 10:55:02 聯合報 ／ 記者許佳惠/報導. 邰肇玫透過不斷地分享，忘記自己抗癌的艱苦過程。. 記者侯永全／攝影. 仔細打理 化療 後剛長出的新髮，整理服裝儀容，看起來神清氣爽的邰肇玫，一 ...
2020年5月18日 · 一位畢業將近二十年的醫師道出「女醫師」在職場鮮為人知的諸多感觸；一位稍長幾年的男醫師對三個「懷舊醫療行為」提出與眾不同的獨到見解；一位畢業將近四十年定居美國，中間曾經回國服務一段時間，而又回美服務的女醫師仍然心繫台灣的醫療 ...
