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我們集合前人的寶貴經驗和研究所得，為大家提供健康飲食貼士，助你保持健康，減低患癌風險。 多吃蔬果. 蔬菜及生果含有可以破壞致癌物質的天然成分，是上佳的抗癌食物。 進食不同種類及顏色的新鮮蔬果，可有效降低患上消化系統癌症的風險（包括口腔、咽喉、食道、胃及結直腸的癌症)。 少酌為妙. 若有喝酒的習慣，你的患癌機會就會比一般人高。 酒精對健康構成的危害是持續的，即是飲酒越多，酒精對身體的危害風險越大，因此並不存在安全飲用酒精的分量。 香港衛生署建議男士每天不應超過2個「標準酒量」單位，而女士則不應超過1個標準酒量單位即10克純酒精。
世界衞生組織建議每天最少食用400克的蔬果（約為5份蔬果）以預防各種慢性疾病，例如心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病及部份癌症。 均衡飲食和減少進食紅肉和加工肉類有助降低患上大腸癌的風險，而避免進食含有亞硝胺的食物有助減低患上鼻咽癌的風險。
2024年3月24日 · 美國預防癌症基金會的護理師兼癌症預防主任 Heather Thompson Mackey指出，可以透過11種日常習慣，來降低癌症風險。 1. 減少飲酒：飲酒與增加患多種癌症的風險有關，包括肝癌、前列腺癌和胰腺癌。 對於癌症的預防，最好是不要喝酒，不得已女性應限制每天不超過一杯，男性則限制兩杯。 2. 不要吸煙：吸煙是肺癌的風險因素，統計數據顯示，吸煙者患肺癌或死於肺癌的風險比非吸煙者高15到30倍。 吸煙者不僅要擔心肺癌，還有多種其他癌症如膀胱癌、頭頸癌、食道癌、胰臟癌的威脅。 3. 熟悉自己的身體：保持對自己身體的警惕，例如痣形狀或顏色變化、不明的腫塊、乳房外觀和觸感怪怪的，應馬上就醫檢查。 4.
該報告指出，改變飲食習慣、保持足夠運動量和維持健康體重，有效降低患上癌症的風險。 醫學界現時未能完全掌握癌症的成因，但各地研究均顯示癌症或與以下4個範疇的因素有關： 環境污染：包括空氣、食水及食物污染，又或者長期過度暴曬、或接觸有害化學物品如石棉。 不良生活方式：包括吸煙、酗酒、不良飲食習慣及壓力過大。 遺傳因素：家族中如有成員曾患癌症，例如前列腺癌、乳癌或大腸癌，其患上此類癌症的風險可能會較高。 病毒感染：某些病毒會引起癌症，例如可經性接觸傳播的人體乳頭瘤病毒 (即HPV)。 7成以上的子宮頸癌個案均由HPV引起。 遠離煙草製品。 避免烈日下過度暴曬。 成年人應控制體重，將體重指標 (BMI) 維持在 18.5 和 24.9 之間，避免過重。
從癌症統計數字到如何預防癌症. 3. 預防癌症——宏觀分析. 4. 如何從個人層面預防癌症. 5. 預防癌症——衛生署提供的服務和資料. 6. 如何從飲食角度預防癌症. 1. 預防癌症 2. 從癌症統計數字到如何預防癌症 3. 預防癌症——宏觀分析 4. 如何從個人層面預防癌症 5. 預防癌症——衛生署提供的服務和資料 6. 如何從飲食角度預防癌症.
香港癌症基金會每年10月均會舉辦「癌症基金會粉紅革命」，以響應國際乳癌關注月，喚醒公眾對乳癌的關注、支持受乳癌影響的人士及為免費乳癌支援服務籌募經費。
強而有力的證據指出，改變生活模式和飲食習慣，配合適量的運動，能大大減低患癌的風險。世界癌症研究基金會與美國癌症研究院成立了專家小組，致力研究飲食、運動和體重對各種癌症的影響，希望提高市民的警覺性。 以下是各種癌症的主要預防方法:
