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2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫 ...
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出， 每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。. 持續時間少於1個月稱為急性失眠，超過1個月以上就稱慢性失眠。. 進一步細分 ...
睡不著（失眠）怎麼辦？ 是什麼原因導致睡不著？ 其實很多人都有睡不好的問題，如果你也有這種困擾，不仿閱讀以下文章，試試看如何改善！
2018年11月17日 · 睡不著？ 科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試. 想要一覺好眠，或許你能試試以下方法。 （示意圖／記者謝婷婷攝） 生活中心／綜合報導. 你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮，還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠，一個微小的聲音都能把你吵醒的失眠人呢？ 其實，睡眠對於人體的重要性僅次於呼吸、心跳，長期睡眠品質處於低迷，對於健康的影響超越抽菸，可能引發各種慢性疾病危害人體。...
2020年6月11日 · 二、穩定的生理時鐘. 1.規律的晝夜節律：平時維持規律的睡醒時間，無論前一晚多晚睡，請在固定的時間起床。 2.避免平日和假日作息差異甚大：假日可適度的補眠，以不超過2小時為限，避免生理時鐘往後移。 延伸閱讀： 睡多睡少都會提高死亡率！ 要睡幾小時才正常？ 睡眠名醫解答. 三、降低清醒系統活化. 1.睡前的靜態放鬆活動：透過睡前做靜態放鬆活動（如：聽音樂、看乏味的書籍、呼吸練習等），降低清醒系統過度活化，協助大腦從工作模式切換成睡眠模式。 2.避免使用刺激性物質：含咖啡因的飲品或食物（如：咖啡、茶葉、可樂）、尼古丁（如：香菸）、酒精等會干擾睡眠，只宜在白天時使用。
2024年10月9日 · 本文將介紹失眠的定義及種類，教你用失眠嚴重度量表，自我檢視失眠狀況，並解析7大常見睡不著原因，同步提供10種失眠緩解方法及飲食建議，最後也告訴你嚴重失眠治療該看什麼科！
2024年9月11日 · 睡不著怎麼辦？晚上睡不著要吃什麼？本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響，提供改善睡不著怎麼辦方法，再解惑睡不著可以吃什麼，最後分享睡眠保健食品叮嚀，別擔心完全睡不著怎麼辦！
