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2019年1月16日 · 初段3-4公里，為彌敦道及大角嘴一帶，有少許落斜。加上剛起步情緒興奮，容易放得太快。宜維持一貫步速。 進入三號幹線，至10公里處，是上昂船洲大橋一段，全段約6公里上斜。賽前可作相應上斜訓練。 第10至24公里左右，是青馬交 處。
2018年1月12日 · 1. 熱身L. 圖片來源. 他們就如 YouTube 教人熱身短片跳出來的人物，起跑前由頭到腳趾尾都做足熱身，先慢 jog 400米，再動態拉筋，最後100米sprint，重複20次。 跟過一次，做完5轉，已經見攰。 2. 散打L. 圖片來源. 有一跑會除了跑步叻之外，散打都好出名。 通常離遠見到穿上整齊會衫的他們，我會立刻掉頭走，避之則吉。 他們善長起步時在狹窄空間起弶﹑推撞﹑批踭﹑㧬人﹑戢人。 輕則擦傷手腳，重則斷手斷腳。 3. 裝備L. 圖片來源. 他們不只是悉心打扮這樣簡單，顏色配搭係「杏加橙」咁襯到絕。
2017年2月3日 · 去年渣打香港馬拉松起跑後大約3-4公里改跑市區賽道，由尖沙咀彌敦道至旺角，再轉入西九龍公路，獲得外界認同，根據官網地圖及資料，今屆渣馬 青馬大橋路段會縮短400米 ，將在彌敦道北行方向補回，其餘路線跟去年大致相同。. 筆者2016年曾為這42.195 ...
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2019年8月7日 · 教練 Matt Fitzgerald 指出，這個「最快的一英里衝線」法則 (“fastest Mile Last” rule)，用在 Claire 的訓練後，發現效果良好。. 他也開始採用於其他耐力訓練中。. 用過去模式練習長課，會令跑者不自覺的在末段放慢步伐 (大多時候是因為力竭)，這除了影響 ...
2015年1月27日 · 多人的時候，連成一直線單行駕駛，不可以平排駕駛（理論同車一樣）。 不可載客。不可運載妨礙視線或妨礙平衡的貨物或動物。 不可進入「快速公路」或「隧道區域」範圍內騎單車。 不可攀附其他車輛。 不可拖著任何物品。
2020年8月24日 · 無論係東鐵線、西鐵線，以至觀塘線、港島線，通通都係依照香港鐵路附例(第556B章)第4A條: 唔可以推住、或踩住單車進入港鐵範圍。 所謂港鐵範圍，唔理係入閘前定入閘後，包括車站、進入港鐵站嘅道路範圍，同埋路軌範圍。
2020年6月6日 · 與駕車一樣，轉線的時候切記看清楚前後左右的去向，如果不能清楚知道，就最好不要轉線或越線，否則隨時幾車相撞. 停車應該在路口邊和較少人的地方，停車休息後出車，同樣不要塞在路中心，並環顧四周，是否安全再開動 (根本和開汽車無異) 想提醒租借單車的店鋪，切記檢查好租出去的單車的安全程度，剛才我就看到一個男孩的單車籃是被草草綁在車把上，籃子一直與前輪相撞. 請不要在繁忙時間塞著兩隻耳朵邊聽歌邊騎行，有危險警告都聽不到而受傷是最無辜的. 明知星期六日多人，呼籲大家租家庭車不要走窄路和長途路。 而其他非騎單車的市民，可以稍移玉步到旁邊的行人路緩跑／緩步，以免人車爭路. 最後祝大家有一個安全愉快的周末。 謝謝大家. Sarah Lee Wai Sze – 李慧詩 Facebook 專頁.
