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1. 其他人也問了

   網球選手如何訓練核心?

   • 網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。 在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。 現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。 人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

   核心訓練對網球選手的重要性 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/17060815530118148

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   網球怎麼練?

   • 網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。 身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。 現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。

   打網球必備的5種體能訓練 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/17060511480504711

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   如何尋找適合的網球教練?

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   【網球課程】網球課程價錢攻略 2022 | Toby

   www.hellotoby.com/zh-tw/c/網球課程-費用範圍

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   網球比賽怎麼發球?

   • 網球比賽應該是連續進行的，因為運動員的體能也是比賽勝負的決定因素之一。 大多數情況下，發球應在上一次得分後20秒內進行；球員交換場地（每兩局）後則應在90秒內發球。 每盤比賽後有120秒的休息時間。

   網球 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org/zh-tw/網球

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2. www.sportsplanetmag.com › article › desc打網球必備的5種體能訓練 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

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   2017年6月5日 · 一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。 1 耐力訓練. 耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。 網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。 一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。 跑步能增加心肺耐力. 2 重量訓練. 重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。

   • UA X Jhbl造型球場空間

     耐力是網球運動員比賽和訓練的基礎，藉由較長距離的跑步可 ...

   • 代言球星

     以更強訓練激發無限 潛力 20年前，當時還是高中生的陳信安 ...

   • 循環訓練

     循環式訓練是在西元1957年，由摩根（R.E.Morgan）與亞當森 ...

   • 網球

     第十六屆福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽在2月23日於高雄 ...

   • 棒球

     1990年6月在教育部的推動下，臺灣第一個學生棒球聯賽就此誕 ...

   • 籃球

     在健身房訓練時通常會選擇透氣及輕薄的訓練裝備，但使用器 ...

   • Jordan品牌2017冬季系列新品即將登場

     6種提升網球臂力的訓練 運動星球 JORDAN品牌2017冬季系列新 ...

3. www.sportsplanetmag.com › article › desc6種提升網球臂力的訓練 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

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   2017年6月7日 · 對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運

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4. www.sportsplanetmag.com › article › desc核心訓練對網球選手的重要性 | 運動星球 sportsplanetmag

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   2017年6月8日 · 核心訓練對網球選手的重要性. 網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。. 在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動 ...

5. www.youtube.com › watch【 網球腳步大師】像職業網球選手一樣 訓練腳步的5種方式｜網球 ...

   www.youtube.com › watch

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   4G SOFT https://lihi1.com/Ok3P9第一種: 【8字腳步訓練】30秒一組X3組進階訓練 加上揮拍練習第二種:【正反三角訓練】正反拍各揮一次 ...

   • 影片時長: 8 分鐘
   • 觀看人次: 23.7K

   • 作者: Leon TV

6. www.youtube.com › watch【網球 接發球】如何像職業選手一樣接發球，簡單又有效的方式輕 ...

   www.youtube.com › watch

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   46K views 4 years ago. 【本集適用所以有技術水平】 我們將在這集告訴你 如何用簡單的訓練 讓你可以和職業選手一樣訓練接發球 4G SOFT : https://shopee.tw ...

   • 影片時長: 9 分鐘
   • 觀看人次: 46.7K

   • 作者: Leon TV

7. www.sportsv.net › articles › 85990網球選手疫情後回場的專項與體能訓練建議 - 網球 | 運動視界 ...

   www.sportsv.net › articles › 85990

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   2021年7月13日 · 網球選手疫情後回場的專項與體能訓練建議. 以網球運動為例來分享，此模板也適合其他專項有高低強度穿插的運動，循序漸進地練回以往的英姿！. 作者： 傑克高. 0. 三級警戒，各處網球場皆關閉，不只網球，其他很多運動也沒得練。. 透過在家裡做一些自身 ...

8. www.sportsv.net › articles › 8316網球之活球訓練- Live Ball Training - 網球 | 運動視界 Sports ...

   www.sportsv.net › articles › 8316

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   2015年2月4日 · 網球是一種講求速度及精確度的運動，來看看國外訓練營教練是如何訓練選手。. 活球訓練的主要目的是訓練選手在實際比賽中會用到而不太好的技巧，與國內由教練送球或球員間互打訓練不一樣，較適合實力進... 作者： 何正斌. 0. 收藏 留言. 網球是一種講求 ...