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爲了改善肩頸酸痛問題，不少人都會選擇去做肩頸按摩。 本位就此話題展開了討論，細説了肩頸按摩的好處、常按穴位、方法、注意事項等等。 日本最高の頭の癒し
- Wen Qi
2020年2月17日 · 1. 肩外俞穴： 位於頸背部，第一胸椎棘突，往左右各约四指寬處。 2. 中府穴： 位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行。 將右手三指併攏，放在胸窩上，中指指腹位置即是。 3. 手三里穴： 位於手肘彎曲外側的橫紋尾端處 (曲池穴)，再往下三橫指寬位置。 4. 風池穴： 位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 頭痛是哪裡痛？ 從頭痛部位看病因. 眼壓太高怎麼辦？ 按對穴道降壓又明目. 放鬆肌肉、消除緊張！ 睡前6招伸展，讓你隔天神清氣爽.
舒緩肩頸痠痛的穴道在哪裡？肩頸痠痛時，透過手指或按摩儀旋轉或按壓以下這些穴道，能可有助放鬆肌肉，讓你感到舒適。 1. 肩井穴 肩井穴是一個常用於緩解肩頸痠痛的穴位，位於肩部左邊及右邊的凹陷處，按壓時可感受到舒適的壓痛感。按摩這個穴位有助
2024年10月14日 · 利用按摩球鬆開肩貞穴，緩解背部緊繃不適. 肩貞穴位在肩膀後側，取穴方法是左手插腰，右手穿過左手腋下，腋窩後面正中點，也就是中指尖摸到的地方，就是肩貞穴。 「肩貞穴涵蓋範圍較大，」林坤立說，一般會建議以食指、中指、無名指同時按壓，可以紓緩大圓肌、斜方肌及頸後側肌群，並能緩解肩胛骨及膏肓穴的痠痛不舒服。 如果覺得用手按摩不夠深入，還可以試試「滾球」按摩法。 林坤立說，方法是以背靠牆，把按摩球放在腋窩後面的肩貞穴，微微轉動身體，讓球滾動按摩穴位；然後慢慢側過身體，讓球滾至手臂側面的臂臑穴凹窩，同樣微微轉動身體、讓球滾動按摩肌肉，之後換另一邊再做1次。
2022年11月28日 · 中醫教你取穴放鬆肩頸. 中醫如何幫助舒緩痠痛？ 林巧薇分享以下幾個放鬆肩頸的穴道，按下去很痠但超級有用： 1.肩井穴： 在背後中線大椎穴到肩膀肩峰的中點。 （大椎穴在低頭時，頸椎有塊最明顯骨頭隆起，大椎穴就在它下方的凹陷處） 2.風池穴： 枕骨下方，大筋旁邊兩個明顯凹陷，差不多與耳垂平行的地方。 3.肩中俞： 大椎旁開2寸。 4.肩外俞： 第一胸椎棘突下，旁開3寸。 5.膏肓： 上背痛是指「膏肓痛」，西醫稱為「菱形肌筋膜炎」，第四胸椎棘突下，左右四指寬處，肩胛骨內側。 另外，穴位在肩膀或後背處不好按壓的話，也能遠道取穴： 1.崑崙穴： 外踝尖與跟腱之間的凹陷處。 2.委中穴： 膝蓋正後方，膝窩橫紋的中央。
2022年11月25日 · 肩頸痠痛怎麼舒緩？. 看哪科？. 4穴位按摩、3運動一次學. 肩頸痠痛是現代人的通病，導致肩頸痠痛的原因很多，常見如姿勢不良、椎間盤突出、骨刺等。. 改善肩頸痠痛穴道按摩怎麼做？. 哪些運動幫助舒緩肩頸痠痛？. 一次看懂。. 2022-11-25. ．文 ／ 游奕凱.
2021年4月26日 · 其實你可以自己在家進行肩頸按摩，想知道如何在5分鐘內紓緩肩頸痛及背痛，即看以下由註冊物理治療師區洛儀（Angel）教的頸部按摩教學，學習有效的肩頸按摩手法。
