肩頸酸痛放鬆訓練是什麼? 相關
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- 從事能紓解壓力的活動，如瑜珈、冥想、散步等。 同時可以學習「有意識地放鬆」，如在進行前述活動時，覺察身體的變化，去發現緊繃和放鬆的差異，並把這個覺察帶到日常生活中，隨時掃描自己的身體是處在緊繃狀態還是放鬆狀態。 按摩和熱敷則算是「無意識地放鬆」，藉由外力來放鬆肌肉，對於肩頸酸痛也有緩解效果。
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