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2021年6月25日 · 拉筋紓膝痛防膝傷（一）強化大腿肌肉 減膝蓋負擔【短片示範】. 圖3之1 - 強化大腿肌肉訓練第一式：背靠牆半蹲（民政事務局facebook短片截圖）. 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉 ...
2023年7月24日 · 膝痛不動反致惡化 強腿4式護膝減痛. 圖1之1 - 適度運動——不少人飽受膝痛之苦，以為少動就能減緩膝痛，但物理 . . . . . . （Liudmila Chernetska@iStockphoto）. 【明報專訊】很多人都經歷過膝痛之苦，特別是長者及運動愛好者，輕則上落樓梯膝關節有拉扯痛；重則連 ...
2021年11月29日 · 【明報專訊】膝關節痛十分普遍，研究指出，亞洲人每2人約有1個受膝關節痛困擾，特別是55歲以上人士。 因此，我們需要學懂如何預防或減輕膝關節痛。
2021年6月25日 · 拉筋紓膝痛防膝傷（二）拉展大腿肌肉 膝蓋有彈性走路上梯級更靈活【短片示範】. 圖3之1 - 拉展大腿肌肉第一式：坐地彎腳向後靠（民政事務局facebook短片截圖）. 大腿肌肉倘若太緊的話，膝蓋容易受傷，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範 ...
2021年4月13日 · 香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士接受《明報》電子平台組訪問時表示，在運動力學上，落樓梯時膝關節承受的負荷，比走平路或上樓梯大，如果用大步的步幅落樓梯負荷會更大。 落樓梯時髕骨（膝蓋骨位置）承受的壓力愈大，肌肉組織不適或出現痛楚的風險亦相對愈大。 雷雄德教落樓梯兩招，有助減少膝蓋負荷。 落樓梯兩招減膝蓋負荷： 1. 利用扶手── 雷雄德表示，部分年長的人出現退化性關節炎，加上本身大腿四頭肌力量不足，當落多層樓梯時，髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此，落樓梯時可利用扶手幫助卸力，扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量，有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2.
2024年4月1日 · 姿治通鑑：膝痛應否運動？. 看「紅綠燈」. 【明報專訊】退化性膝關節炎是中老年人士常見痛症。. 膝關節是下肢關節，膝關節炎非常影響日常生活，令生活能力下滑。. 膝痛患者最擔心關節退化、軟骨磨蝕、長期發炎等問題。. 炎症會加速軟骨退化，令關節更加 ...
2023年7月11日 · 雷雄德：超慢跑有益健康紓膝痛（採訪及剪接：陳歴、拍攝：林梓晴）. 圖2之1 - 香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德講解超慢跑益處。. （林梓晴攝）. 有說跑步會傷膝，或令人卻步，但68歲周潤發（發哥）近日為電影《別叫我“賭神”》跑步謝票，又在 ...
