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2024年1月11日 · 意式三文魚菠菜烘蛋 食譜. 烹調時間 20分鐘. 材料 (2人份) 三文魚 2片切粒. 蛋 3隻. 菠菜苗 150g. 鮮奶 50ml. 芝士碎 3湯匙. 鹽、黑胡椒碎. 做法. 雞蛋拌勻，加入鮮奶、鹽和黑胡椒碎混合. 下油開鍋，放入三文魚煎至焦香，下鹽、黑胡椒碎調味，盛起備用. 加入菠菜苗拌炒至軟身，放入三文魚，倒入步驟1的蛋漿，鋪上車厘茄和芝士碎. 放入焗爐180度焗15-20分鐘至蛋液凝固即成. ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆. 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 (serves 2) Salmon, 2 slices, diced. Eggs, 3. Baby spinach, 150g.
【 做法 】 1. 將菠菜洗淨，瀝乾水備用。 2. 煙三文魚切成小塊。 3. 將雞蛋、忌廉及調味料拌勻成忌廉蛋漿。 4. 將菠菜及煙三文魚加進忌廉蛋漿中拌勻。 5. 將蛋漿倒進小鍋內，以 180 度烤焗 10分鐘即可。 【 Tips 】 ・可按個人口味，將三文魚改成蜆肉。 ・ 因煙三文魚已有鹹味，所以未有加入調味。 食譜作者. Aladdin Official. 更多: Aladdin 石墨高速焗爐. 材料 ＜2人份＞ 【 主要食材 】 煙三文魚 / 3片 忌廉 / 100 克 菠菜 / 20 克 雞蛋 / 2 隻 芝士碎 / 少許 【 醬汁 】 黑椒 / 1/2 茶匙 百里香 / 少許 【 做法 】 1. 將菠菜洗淨，瀝乾水備用。 2. 煙三文魚切成小塊。 3.
做法： 1.菠菜、洋葱洗淨，菠菜切小段，洋葱切條。 2.三文魚預先煎熟或蒸熟，拆肉備用。 3.將雞蛋打散，加入鹽和胡椒粉打勻，備用。 4.預熱油鍋，將洋葱炒香至軟身，加入菠菜。 5.將菠菜炒至軟身，加入蛋液。 6.蛋半熟時，鋪上三文魚碎。 7.關小火煮約5-8分鐘，即可。 Profile. 吳耀芬〈Kathy〉認可營養師〈香港營養師學會〉. 「家營營養中心」創辦人，中大食物及營養科學學士、港大心理輔導學碩士、認可身心語言程式學（NLP）導師和催眠治療師。 她以「身營心營」為信念，幫助城市人快樂修身。 東網網站 : https://on.cc/ 東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/
2019年5月3日 · 好好運用剩食材料，慳家之餘一樣可以煮出美食，今次靈山就教大家用簡單材料整三文魚波菜蛋批而且唔駛落油煎，健康簡單又易做！
2021年6月12日 · 料理步驟. 1. 菠菜切段放熱水略煮，取出瀝乾，三文魚切粒，備用。 2. 焗盤舖上牛油紙，放上急凍油酥餅，用叉在餅上戳洞。 3. 油酥餅上舖上菠菜和三文魚粒，灑上蒜鹽。 蛋加牛奶發勻，倒入餅底，舖上芝士碎。 4. 放入氣炸鍋，以180度焗8分鐘，反轉再焗7分鐘。 5. 焗好反轉，切件放回焗盤上桌。 心情傳達. 莊婷婷和其他人都說讚. Cooksnap (1 ) momo. 簡單美食！ 謝謝食譜分享. 分享 Cooksnap. 點我了解 Cooksnap. 留言. @jay10224. 食譜作者. Celia @cook_28963546. 發布於 2021年6月12日.
蛋汁加入牛奶或忌廉，焗出來的效果就會更加滑！ 三文魚不用煎至全熟，只需煎至兩面金黃即可，因為之後都會繼續放入焗爐烹調 材料: 三文魚 2件 牛油 2湯匙 蛋 3隻 牛奶 100ml 芝士片/芝士碎 50g Baby菠菜 100g 車厘茄 10粒 海鹽 適量 黑胡椒 適量 做法:
2021年4月4日 · 煙三文魚含有的奧米加3脂肪酸，有助減低我們身體發炎的機會，亦減低關節炎情況出現；而菠菜含有豐富鈣質可以幫助我們骨骼的健康；加上雞蛋的 ...
三文魚菠菜炒滑蛋：健康有營的簡單快手晚餐 30分鐘左右完成 大人小朋友也愛吃呢
準備工作： 1、菠菜洗淨切段，過水煮一下撈出，這樣做可以去除苦味 2、3個雞蛋+50ml牛奶用蛋抽攪拌均勻 3、三文魚切成適口大小，我用了自帶鹹味的煙燻三文魚
做法: 燒熱油鑊，把磨菇炒至開始軟身。 下蒜蓉爆香，炒勻。 灑下適量的鹽和胡椒粉。 盛起備用。 用原鑊，不用加油，因為三文魚會出油。 用中大火，把兩面煎至微黃色。 雞蛋和淡忌廉拌勻。 倒進鑊中，快手把三文魚炒勻。 灑下鹽和胡椒粉調味。 加百里香葉。 上碟，伴以蘑菇，和番茄片，趁熱享用。 溫馨提示： 如沒有百里香葉，可改用蔥粒。
