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2023年8月18日 · 行樓梯低成本、運動卡路里消耗大，上樓梯約為8.5 MET；落樓梯則約為3.2 MET。 以55公斤女性為例，上樓梯 30 分鐘便可以消耗233 kcal。 不過大家在行樓梯時也要注意膝蓋負荷，運動後也記得要多拉伸腿部肌肉，尤其是小腿。
2019年6月17日 · 行路減肥好處多多，而且是燃燒脂肪及消耗卡路里的最佳運動之一，但要提升行路減肥成功率，要先學會行路減肥的正確方法！ 到底行幾耐、行幾多步才可以成功行路減肥？
2022年2月3日 · 下樓梯其實在4個方面（降血糖、增骨密、練肌力、平衡感）鍛鍊效果比上樓梯好，而期望減重或鍛煉心肺耐力的人，則別錯過上樓梯。 50歲後還不錯！ 用新的方法，創造自己的理想老後
2020年10月21日 · 行10000步卡路里又有幾多？ 走一萬步等於消耗掉240～300千卡熱量。 而行一萬步，假如按每步0.75米去計算，走一萬步大概是7.5公里，普通步速大概需要2至2個半小時才可完成。
2022年3月9日 · 有多項研究都表明，爬樓梯30分鐘大約可消耗500大卡的熱量，基本上每爬一階大約消耗0.17大卡，每下一階也能消耗大約0.05大卡，所以當你的體重越重消耗的熱量也就越多。樓梯擁有這樣的好處，因此，接下來將特別推薦5個運用階梯就能完成的訓練動作。
2019年6月17日 · 減肥可消耗卡路里，但原來除此之外，只要配合正確呼吸和姿勢，更可減肚腩。 日本名醫川村昌嗣就曾發表過「行路減肚腩」的減肥方法，他表示，走路時應以「縮肚」及「將肚子挺出」的動作，再配合「一吸一呼」的節奏，從而達致行路減肥減肚腩的 ...
2024年5月18日 · 想要燃燒更多的卡路里，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，減肥的效果亦會更明顯。 以下的七種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里！ 做運動前記得要拉筋！ （圖片來源：IG＠missjni） 也要穿著合適的運動服和裝備。 （圖片來源：IG@shi_ga） 1. 減肥運動 | 游泳. 夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫還有效於瘦身。 游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！ 就算是冬天，香港其實亦有不少室內游泳池，游冬泳都不怕冷啦！ 游泳半小時就能燃燒脂肪（圖片來源：IG@alexfongliksun）
2020年3月14日 · 行樓梯能輕鬆減肥？ 築波大學運動醫學專攻 久野譜也教授表示，行樓梯能短時間消耗大量卡路里，行100級樓梯（約6層樓高）的運動量相當於1小時步行5至6公里。
2020年4月27日 · 每天走路30分鐘真的可以瘦 專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」. 減重初期運動習慣難以養成？. 不必咬牙苦撐，只要透過走路就能達到運動效果。. 那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？. 每天步行30分鐘就足夠了嗎？. 以下Vogue為你整理出專家解答 ...
2019年5月16日 · 行樓梯有3大好處，包括增加身體柔軟度、提高身體代謝率及消除下半身肥胖。行樓梯會使用到大腿前側的股四頭肌，這是人體最大的肌肉，透過鍛鍊這個部位可提升身體基礎代謝率，燃燒熱量效率更高。
