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1. • • 肥媽分享，「少量多餐」是快速減肥法的關鍵，一天吃5餐，除了午餐和晚餐有主食外，其他幾餐就以「多菜少澱粉、減糖減油」為主。 2020港姐冠軍謝嘉怡在減肥期間，早餐通常只吃一片麵包，再配上蔬菜、蕃茄，加入少許鹽、胡椒調味。 晚餐的部分，則以一杯無糖乳酪或蘇打餅解決，當然，肥媽說了：「宵夜是絕對禁止的！
     woman.tvbs.com.tw/fitness/20116

     快速減肥關鍵：少量多餐，港姐一日吃5餐 - TVBS官網

2. 其他人也問了

   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   長效肥和緩效肥有什麼區別?

   • 且長效肥可說是能應付各種情況、使用整理也方便的類型，因此極受歡迎。 另外，最近也有推出將基肥和追肥混合為1種類型的商品，即便是混栽植物也能使用。 而「緩效肥」則落在1個月～幾個月才會看見成效，多用於種植幼苗和移植花草等的基肥。

   【2022最新】十大開花肥推薦排行榜 | mybest

   my-best.tw/116873

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   結束減肥後可以吃什麼?

   • 結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！ 妳只需要吃一點點就會飽。 小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹，網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第壹周，妳只能吃煮的雞蛋和黃瓜，妳可以吃到飽，但是不要撐！

   史上最強減肥餐，只要七天狂瘦 10公斤！瘦到連她前夫都認不出來... - …

   www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=39161

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   節食可以減肥嗎?

   • 節食減肥有形形色色不同的方法，有些人可能選擇一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常後極端，雖然的確在短時間內能看到快速減肥的效果，但同時也非常容易會為身體帶來不同程度的負面影響，甚至是影響健康，以下是長期實行節食減肥的一些副作用： 人體有7成為水分，水分對身體的重要性不言可喻，所有細胞的活動、消化也是離不開水分，另外一些營養素，例如維生素、礦物質、醣類和蛋白質的吸收過程，也需要用到水分。 而節食減肥在飢餓時消耗身體營養素時，也是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。

   一文看清節食減肥7大缺點！瘦得健康要做到呢5點| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/節食減肥/

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   什麼是速效肥?

   • 根據其肥料的效果，大致可分為速效、長效及緩效型3種。 所合適的類型也會依每個花草的生長和開花時間而要區分使用。 成效快速明顯，如液態肥或擁有易溶於水的特性的化肥等，稱為「速效肥」。

   【2022最新】十大開花肥推薦排行榜 | mybest

   my-best.tw/116873

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   身高160公分,體重54公斤,謝嘉怡為何「肥胖大隻」?

   • 不過，參賽前身高只有160公分、體重卻有54公斤的她，在身高平均170的港姐中，顯得「肥胖、大隻」，更是近30年來身高最矮的港姐冠軍。 因此，謝嘉怡分享，參賽前曾請教資深前輩「肥媽」快速減肥法，肥媽也不藏私公開謝嘉怡的「三周狂鏟5公斤」菜單，一起下滑筆記吧～

   2020港姐冠軍54kg被嫌「太大隻」，親曝3周「怒減5公斤」秘方

   woman.tvbs.com.tw/fitness/20116

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3. www.facebook.com › sofiteasy › posts瘦Fit - 謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 3星期內成功減走5Kg ...

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   • 網頁紀錄

   2021年1月20日 · 謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 3星期內成功減走5Kg （ 附一星期低卡減肥餐單）

   • more

     【#More減肥 謝嘉怡減肥方法】肥媽教謝嘉怡嘅減肥方法，3星 ...

4. woman.tvbs.com.tw › fitness › 20116快速減肥關鍵：少量多餐，港姐一日吃5餐 - TVBS官網

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 20116

   • 網頁紀錄

   因此，謝嘉怡分享，參賽前曾請教資深前輩「肥媽」快速減肥法，肥媽也不藏私公開謝嘉怡的「三周狂鏟5公斤」菜單，一,PTT,dcard 獨家專題 達人

5. 影片

   • 

     20:57

     youtube.com

     肥媽 港姐謝嘉怡元朗養魚場 - 酸梅麵豉寶石魚、清酒煮花蛤、薑蔥蠔、薑蔥蠔油黃鱔 | 煮·野食 #03 | 肥媽、陸浩明 | 粵語中字 | TVB 2022

     2022年4月2日

     觀看次數：1.4萬

   • 

     1:53

     bilibili.com

     極勵志！奪港姐冠軍後仍專注減肥 謝嘉怡身材越來越正點

     2020年9月15日

     觀看次數：4757

   • 

     7:22

     youtube.com

     姊妹淘 | 出爐港姐講瘦身 Lisa謝嘉怡勁食飯都瘦 6KG?!

     2020年9月19日

     觀看次數：4.3萬

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6. www.bastillepost.com › hongkong › article港姐謝嘉怡瘦身3個月救回纖腰 全靠兩舉動成功操出腹肌

   www.bastillepost.com › hongkong › article

   • 網頁紀錄

   2022年11月26日 · 未知謝嘉怡是否有感近月多次隔離少運動，雖然只得160cm高的她一向身形嬌小不算太肥，但身為港姐冠軍當然也自覺地Keep住好身材。 點擊看圖輯 謝嘉怡（中）是2020年香港小姐冠軍。

7. www.eceasybook.com › article › 785306謝嘉怡減肥｜回英後瘦兩圈回到全盛期！曾靠肥媽瘦 ...

   www.eceasybook.com › article › 785306

   • 網頁紀錄

   不施脂粉的謝嘉怡美貌依舊而且消瘦不少，側面的下巴線條十分明顯，看似瘦了近兩圈，獲網友大讚比以往更漂亮，還有網民誇張表示謝嘉怡比港姐時期更加瘦！

8. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【港姐2020】謝嘉怡獲肥媽提名參選港姐 肥媽授減肥餐 ...

   hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail

   • 網頁紀錄

   2020年9月2日 · Lisa由藝人肥媽提名參賽，據悉一開始從海外回港見完TVB高層余詠珊及樂易玲後，被要求瘦身參賽。 新出爐的 2020 年港姐冠軍謝嘉怡，曾在比賽初期的記者會上透露自己積極瘦身備戰，更成功用 3 星期時間減掉 5kg 。

9. www.facebook.com › morehk › postsmore - 【#More減肥 謝嘉怡減肥方法】肥媽教謝嘉怡嘅 ...

   www.facebook.com › morehk › posts

   • 網頁紀錄

   2020年9月4日 · 【#More減肥 謝嘉怡減肥方法】肥媽教謝嘉怡嘅減肥方法，3星期就減走5kg！ 進行緊瘦身女仔可以睇睇~ 詳情：sundaymore.com/815219 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 想知最新美容產品試用活動 ？

10. topick.hket.com › article › 3341167【香港小姐】謝嘉怡遊泰國大享口福 Lisa靠3大方法 ...

    topick.hket.com › article › 3341167

    • 網頁紀錄

    2022年8月30日 · 謝嘉怡靠3大無器材健身減肥成功。 港姐冠軍謝嘉怡（Lisa）早前暫別TVB處境劇《愛．回家之開心速遞》，飛回家鄉蘇格蘭探望家人，享受整整3個月的悠長假期，與家人享受親子時光。