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68大卡
- 跑步是一種 有氧運動,慢跑時需要熱量,而最開始消耗的是身體里的是糖原(碳水以肝糖的形式儲存在肝部)和脂肪,糖原被消耗乾淨了才會開始增加脂肪分解和消耗,根據體質不同,這個時間差不多是20到30分鐘間。 所以,只要跑得距離夠長,就能消耗許多的熱量,因為不論你的跑速如何,每跑1公里,就會消耗掉68大卡的卡路里(當然還是會因為體重與身體使用的氧氣量而有差距),每一公斤體重中包含7000大卡,所以如果你想靠跑步來減少體重,就必須跑得更多。
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