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     • 一份針對263,450人的大型研究發現，騎自行車上班可以降低罹患心血管疾病、癌症的風險、以及總死亡率（All-cause mortality）。 同時也發現走路上班也有降低罹患心血管疾病機率的效果。 另一份研究發現，騎自行車有益於從中風中康復及在運動後心率的恢復。 跑步也能有助於改善心血管的健康，一份2019年的報告發現，跑步也可以降低罹患心血管疾病、癌症的風險、以及總死亡率。 這份研究建議，不論何種強度的跑步都比不跑好，並且過高強度的跑步對於降低死亡率沒有太顯著的效果。
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2. 其他人也問了

   跑步跟騎腳踏車哪個好?

   • 跑步相較於騎腳踏車，肌肉和骨骼需承受更多重量，尤其關節不好或體重較重的人更容易受傷，建議沒有運動習慣的人可以先從自行車運動開始，對關節比較不會造成太大的負擔。 一項研究指出，「長跑選手」比「自行車選手」造成肌肉損傷的風險多133~144%，發炎機率多256%，運動後造成延遲性肌肉痠痛（DOMS）的比率多87%。 雖然腳踏車較不易造成肌肉傷害，對強健骨骼方面效果卻有限，建議想加強骨骼密度的人，可另外搭配重量訓練來使健身效果更加完善。 View this post on Instagram A post shared by tokyobike Taiwan (@tokyobike_taiwan) on Feb 11, 2020 at 7:48pm PST

   騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉 - LINE TODAY

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   騎腳踏車對身體好嗎?

   • 相較於跑步，騎自行車對於關節的壓迫與衝擊力較低。 騎自行車對於減緩關節炎、增加關節潤滑、降低疼痛感與僵硬問題是有幫助的。 根據2011年的報告指出，相較於跑步或其他負重運動 ，騎自行車可能對骨頭健康較沒有幫助。 另一份研究認為，相較於久坐不動的生活方式，騎自行車對於骨骼健康不會造成更多傷害，然研究人員尚未發現騎車量對於骨骼健康的影響。

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   公路自行車好還是腳踏車好?

   • 公路自行車不但能當作休閒運動，也具備中、長距離移動的功能，比一般腳踏車更適合當作日常代步、訓練工具。 然而光是台灣品牌就有 Merida美利達、 Giant捷安特、 KHS功學社、 Performer卜赫馬等多種選擇，眾多零部件更是讓欲新手感到卻步。

   【專家監修】2022最新十大人氣桌球桌推薦 | mybest

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   騎單車有什麼好處?

   • 騎上單車，你很容易可以感受到御風而行的速度感，你可以暢快享受兩旁景物快速呼嘯而過，與耳邊疾風吹拂髮絲的感覺。 相較之下，跑步看起來就顯得非常龜速，你得要花上好一段時間才能夠從一個地方到達另一處。 「騎車是一種無論你年紀多大都可以享受的活動，這與我們理想中的“生涯運動”的概念最為接近。 」被譽為單車界大神、科羅拉多大學運動醫學與表現中心創辦者普伊特（Andy Pruitt）博士總是這樣說：「甚至當你無法走路或拄杖而行，你還是有辦法能夠騎車。 除此之外，騎自行車也是一項非常「環境友善」的移動方式，縱使最環保的電動車也還是需要消耗電能，而騎單車則幾乎不會造成環境衝擊，「除了輪跡，什麼都不留下」，雖然它可能需要花費你一點金錢，不過我們相信那絕對會是非常划算的投資。

   騎自行車比跑步更棒的7大理由 | 運動星球 sportsplanetmag

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3. www.don1don.com › archives › 142263跑步還是騎自行車？5個面向帶你了解兩者差異 │ 動一動don1don

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   2020年12月2日 · 相較於跑步，騎自行車對於關節的壓迫與衝擊力較低。 騎自行車對於減緩關節炎、增加關節潤滑、降低疼痛感與僵硬問題是有幫助的。根據2011年的報告指出，相較於跑步或其他負重運動 ，騎自行車可能對骨頭健康較沒有幫助。

   • 培養規律晨跑習慣 調節激素預防罹癌

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   • Yink

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4. today.line.me › tw › v2騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉 | HAVFIT | ...

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   • 燃燒熱量比走路多兩倍，且能更快建構肌肉。相較於走路，腳踏車每小時消耗的熱量大約是走路的兩倍。依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里，每天半小時相當於一個月就能減下約一公斤脂肪！
   • 提升免疫系統，喚醒沈睡已久的白血球。人體很重要的免疫細胞T細胞要在胸腺中成熟後才能活化並發揮功能，但胸腺在20歲之後功能就會開始逐年降低，免疫力也隨之下降。
   • 跑步VS騎自行車，肌肉損害多133~144%跑步相較於騎腳踏車，肌肉和骨骼需承受更多重量，尤其關節不好或體重較重的人更容易受傷，建議沒有運動習慣的人可以先從自行車運動開始，對關節比較不會造成太大的負擔。
   • 每天20分鐘，減少心臟病風險。規律騎腳踏車除了訓練肌肉，更能維持心臟健康。踩腳踏車踏板時心臟會將血液打至腿部，以維持足夠氧氣供腿部肌肉使用，同時提升心跳及促進全身血液循環。

5. lifestyle.fit › zh-TW › 訓練騎自行車 vs 跑步：哪種運動更好？

   lifestyle.fit › zh-TW › 訓練

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   很明顯，跑步比騎自行車更便宜，主要是因為你只需要腿，不需要任何設備。 如果你想在戶外做，你所要做的就是穿上運動鞋； 相反，要在屋簷下進行，您必須每月支付健身房費用。

6. kknews.cc › zh-tw › fit跑步VS騎自行車 5個面向帶你了解兩者差異 - 每日頭條

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   2020年12月24日 · 跑步對於骨骼長期健康的益處大於騎自行車，這是因為跑步對骨骼的影響大於騎自行車。 研究建議，從長遠來看，高衝擊的活動需要透過骨組織來通知胰臟幫助新陳代謝以符合身體需求。

7. www.sportsplanetmag.com › article › desc騎自行車比跑步更棒的7大理由 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

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   透過 Garmin 台灣用戶數據觀察，近年跑步與騎乘自行車人口及活動頻率正穩定成長， 2021 年至 2022 年間，跑步運動成長 21%，騎乘自行車亦成長 17%；而一直以來提供 Garmin 科學化訓練支援跑者與車友締造個人佳績的「Garmin Run Club (GRC)」與

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8. www.bikefun.com.tw › m › 405/1602/62198,c12798[ 好文分享 ] 騎單車好還是跑步好？熱愛運動的你不可不知！

   www.bikefun.com.tw › m › 405/1602/62198,c12798

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   「騎單車好還是跑步好？ 」 這篇由單車誌與瀚群骨科醫療中心副院長翁佩韋醫師合力完成的好文章，值得喜歡跑步、騎車或兩者都愛的朋友您認真看一下喔！

9. health.gvm.com.tw › article › 64418騎自行車比跑步更棒的 7 大理由 | 健康遠見

   health.gvm.com.tw › article › 64418

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   2017年11月30日 · 騎自行車比跑步更棒的 7 大理由. 運動星球. 2017-11-30. 儘管現今跑步風氣盛行，然而騎自行車的族群並未減少，路上騎自行車的人也總是比跑步的人多。. 雖然大家總是說，跑步不用花什麼錢、很容易燃燒脂肪、而且很容易納入你的訓練課程，但我們相信有更好的 ...