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運動知多少. 1. 缺乏運動的人只要經常進行適量運動，也可改善健康狀況。. 不須從事劇烈運動也可促進健康。. 增加運動量 (持續時間、次數或劇烈程度)會對健康有更大益處。. 2. 延年益壽。. 減低死於心臟病的機會。. 減低患上糖尿病的機會。.
適量運動和健康飲食的益處. 除引致肥胖外，缺乏運動、飲食不均衡或營養不良均可增加患上心臟病、糖尿病、高血壓和某些癌症的風險。. 適量運動，可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，亦有助保持理想體重和紓緩壓力。. 均衡飲食亦為健康帶 ...
本文介紹如何透過運動獲得最大健康裨益，以及各運動場地。 運動的益處 因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動(可分段進行，但每次不少於10分鐘)，持之以恆，可獲得以下益處：
以健康效益來劃分，運動可分為三大類： 心肺耐力鍛鍊運動. 肌肉鍛鍊運動. 伸展運動. 體能活動與熱量消耗. 研究顯示，運動無須劇烈，中等強度 (令人輕微流汗，心跳和呼吸稍為加快)的運動已能促進健康。 身體的熱量消耗會因應活動的劇烈程度、時間長短和個人因素而有所不同。 計算熱量消耗的方程式如下： 體重 (公斤)x活動時間 (小時)x代謝等值 (MET) 舉例：一名體重60公斤人士，透過急步走30分鐘所消耗的熱量為： 60公斤x 0.5小時x 4.3 METs = 129千卡. 下表載列不同活動所消耗的熱量 (以活動30分鐘計算)： (以上資料只供參考，實際消耗的熱量亦同時取決於活動劇烈程度和時間長短、以及個人體能、技術水平、性別、年齡及體重等因素。
2023年8月26日 · 运动：定期身体活动的 7 大好处. 尽管您知道运动对自己有好处，但您知道具体体现在哪些方面吗？. 从提高心情到改善性生活，了解运动如何改善您的生活。. 来自妙佑医疗国际员工. 想要感觉更棒、精力更充沛，甚至增加几年寿命？. 那就运动吧 ...
1. 「體能活動」和「運動」有什麼分別？. 「體能活動」指任何由骨骼肌收縮所產生、並能增加能量消耗至高於基本水平的身體活動。. 「運動」是體能活動的其中一類，指有計劃、有系統、重複性的身體活動，並以增強或保持體適能為目的。. 另一類的體能活動 ...
保持體重適中. 減少情緒抑鬱. 使肌肉和骨骼更強健. 您應做多少運動？ 所有心臟病病人應在開展運動計劃前徵詢醫生的意見，看看是否適合增加現時的運動量，並掌握一套適合自己的運動計劃。 適當的運動計劃應涵蓋運動類別、次數、劇烈程度和持續的時間等方面。 醫生建議的運動量會因應病人的個別臨床狀況，例如心肺功能、肌肉發達程度和心血管病的各風險因素等作出調整。 心臟疾病患者運動須知. 如果您已經很久沒有做運動，應循序漸進，先做較為輕鬆的運動。 在數個星期甚至數個月之後，才開始增加運動量。 確保有足夠的運動前熱身時段（時間約十至十五分鐘）和運動後緩和時段（與熱身時間相同），這可減少運動期間或運動後冠心病發作的機會。 運動時須特別留意心臟病的病徵，如心悸、心翳和胸部不適等。
2023年8月31日 · 健康づくりに有効な運動は主に有酸素運動と筋トレの二つです。 有酸素運動とは比較的負荷が軽く、長時間続けやすい運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などが当たります。
2021年7月30日 · 健康與健身：走步鍛煉未必為人知曉的七大好處. 走步可以給你帶來意想不到的健康益處。. 走步是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動 ...
運動能鍛鍊心血管健康並降低患心臟疾病的風險。 肺功能得到改善，氧氣能更有效地吸收入體內。 運動可提高血糖使用率，減少患糖尿病的機會。
