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燃燒卡路里、減輕體重並改善血糖，甚至強化認知功能、降低患糖尿病與心臟病的風險
- 希克斯解釋，使用者先花2分鐘讓呼拉圈轉起來，之後就會慢慢加速，連帶刺激心臟和肺部加快輸送血液與氧氣，進入有氧運動模式。 此外，多數使用者不會筆直站著甩腰而已，而是會扭腰擺臀，甚至滑步跳舞。 「一旦你牽動更多肌肉，就會提高新陳代謝，耗氧量和心率跟著上升，這就是有氧運動的整體好處。 希克斯建議，如果大人想要重拾搖擺呼拉圈的樂趣，順便燃燒卡路里、減輕體重並改善血糖，甚至強化認知功能、降低患糖尿病與心臟病的風險，基本門檻是每週搖4天，每次至少30分鐘。
club.commonhealth.com.tw/article/3563
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2021年10月13日 · 搖呼拉圈好處多，專家：潛在好處和慢跑、騎自行車相當 （搖呼拉圈也是有氧運動的一種，每天搖30分鐘，不只可以緊實腰圍，對心血管和認知功能都有好處。
2017年5月21日 · 一、好處. 1.經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段起到瘦身的作用， 使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 強健的肌肉力量。 2、轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到美容的效果！ 3、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用適合長期在電腦前工作的人們鍛煉腰椎。 4、呼拉圈按練習者的身體部位可分為：腰部運動、腿部運動、膝部轉動、手部轉動和臂部轉動。 從而達到全身的運動。 二、壞處.
2022年9月22日 · 呼拉圈鍛煉的好處在於它結合了強化肌肉和有氧運動，因而成為提高睾酮水平的有效運動。 此外，透過增強腹肌和減少脂肪，還可以讓你脫下衣服後變得更具性吸引力。 5個最佳的呼啦圈練習. Nokiwiqis 呼拉圈，可拆卸設計，卡入式安裝，NT$1366，**** 點此購買.
2023年7月11日 · 與多數人想像的不同，呼拉圈健身其實能訓練到全身，不僅能消耗卡路里，還能起到更多作用，像是活動脊柱，防止背部疼痛，另一方面，它還能訓練腹部和背部肌肉以及軀幹。 這一點對我來說非常重要，因為我想要矯正我的姿勢，尤其是訓練我的下背部，因為我的背部比較凹陷，經常受到背痛的困擾。 呼啦圈健身還能讓你出汗，它能讓心血管得到鍛煉。 因此，如果您認為搖呼拉圈是一種輕鬆的鍛煉，那就大錯特錯了。 相反，你還會消耗大量卡路里。
1999年6月1日 · 呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。 連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。 呼拉圈的運動效果究竟如何？
2023年11月7日 · 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？
如何玩转呼啦圈. 除了对腹部肌肉有很好的锻炼作用，呼啦圈也是一项极具趣味性的运动。玩得好的话，你还可以在朋友面前炫耀一番。只要不断练习，增强协调性，你也能成为呼啦圈达人。如果你对呼啦圈感兴趣，不妨跟着下文中几个简单的步骤开始练习。
