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為什麼運動後忽略肌膚保養步驟?
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運動後怎麼保養?
2020年6月3日 · 運動後的肌膚清潔與保養. 1. 避免過度清潔臉部 :運動流完汗後,有些人不喜歡臉部黏膩的感覺,而習慣立即洗臉,或選擇清潔力過強的產品;然而,過度清潔或是洗臉的方法不正確,可能會把肌膚原本的天然皮脂膜給一併帶走,導致肌膚的防禦力降低,而出現臉部發紅或乾癢等問題,對肌膚造成不必要的傷害。 因此,運動完後,在洗面乳的挑選上,建議以成分溫和、去脂力不過度的植物性清潔配方為較安心的選擇。 2. 讓身體補足水分 :健身完後,身體會排出大量汗水,肌膚這時處在相對缺水的情況;除了藉由保養品去補足臉部水分,也要適時為身體補水,避免脫水情況發生。 建議在運動的休息時間,少量地補水(一次不超過 100~150cc),如果一次補太多水分,會使胃部膨脹,妨礙橫隔膜的正常活動,甚至可能影響消化功能。 3.
戶外運動護膚守則. 新鮮的空氣、清涼的風和大自然的圍繞,這些都是在戶外運動時無可匹敵的元素。 但是,陽光曬在皮膚上並且出汗時,可能會導致皮膚提早老化、脫皮和色素沈澱。 因此,在戶外運動之前我們建議塗抹天然的防曬產品,選擇成分天然、無油脂,才不易堵塞皮膚並且好清潔。 運動後的肌膚鎮靜. 無論你是在運動後感到精力充沛,或是筋疲力盡,身體都需要花更多時間鎮靜下來。 運動後鎮靜首選: REN 深海喚能系列 。 如果你正在鍛煉,可能會比平時更常洗澡,挑選保濕款的身體清潔是保持肌膚水分的關鍵。 REN 深海喚能系列 有著令人耳目一新、如鍛煉般振奮的氣味,並充滿了能補充能量的鎂。 不斷流汗的解決方案.
運動過後如何正確護膚? 1.選擇溫和的洗臉產品. 運動後的皮膚較為敏感,應選擇不含刺激成分的洗臉產品,溫和清潔肌膚,例如添加蘆薈和維生素E的產品。 這些成分有助於舒緩肌膚,減少運動引起的不適感。 2.戶外運動盡量不戴口罩. 戶外運動時,戴口罩容易造成皮膚不透氣,建議在充足通風的情況下進行,有助於呼吸肌膚,同時應選擇透氣性好的面罩。 3.補充水分. 運動會讓身體流失大量水分,適時補充水分有助於維持皮膚水潤,防止乾燥和脫水。 建議飲用富含維生素C的橙汁或檸檬水,以促進皮膚新陳代謝。 此外,選擇含水果提取物的保濕霜,增加肌膚水分鎖住效果。 4.運動後即時脫掉濕透的服裝. 運動時濕透的衣物容易引起細菌繁殖,應即時更換乾爽的服裝,保持肌膚清爽。 同時,選擇透氣性好的運動服裝,有助於排汗。
2021年5月6日 · 哪些運動可增進肌膚健康? 如果你想讓肌膚容光煥發,可嘗試做重量訓練和耐力訓練,而高強度間歇訓練(HIIT)也有類似的效果;而如果你想晚上睡得更好,並且藉此釋放生活裡的壓力,瑜伽會是一項不錯的選擇;但最適宜的運動,還是你在過程裡能真心感到享受的那一種,才可以堅持得更久,帶來的效果自然也會更好。 資訊參考來源: everydayhealth. Tags : 肌膚保養 / 運動 / 壓力釋放. Back. 人體是一個精密的有機系統,各個器官都有其特有的功能,當其中一個環節出現問題,通常身體會透過某些徵兆發出警報,一些器官甚至會出現「病態黑」的現象。 所謂「病態黑」,就是指人體出現病變的部位漸漸發黑... 29th August, 2024 | In Medical.
- 帶一張素淨的臉去運動吧
- 記得攜帶擦汗的小方巾
- 戶外運動少不了的防曬
由於身體肌膚有汗腺,運動流汗是人體自然的生理反應,能幫助調節體溫、預防肌膚變得過於乾燥。但也因為出汗時的毛孔處於張開的狀態,如果肌膚尚有彩妝堵塞,就無法好好呼吸,而汗水與彩妝交融在一起也會導致多餘的皮脂黏附在肌膚上,如果之後又沒有清潔乾淨,就容易滋生粉刺和痘痘。因此,健身前建議讓臉部肌膚好好休息,以達到最好的肌膚排毒效果。
如果在冷氣房健身或運動,當身體排出汗水時,冷氣房的冷風可能會造成微血管收縮,讓體內器官的熱度無法正常排出;亦或是當大量出汗時,沒有立即擦乾又讓頭頸部吹到冷風,就容易造成頸肩背脊僵硬,甚至還會有頭痛的情況發生。因此出門運動前,可隨身攜帶一條乾淨的小方巾,出汗時可適時地擦乾,減少體溫忽高忽低的不穩定,就能避免頭痛問題的產生。
如果選擇在白天運動,建議在出門前 20 鐘做好臉部和身體的防曬步驟。而防曬係數的選擇,則可依據太陽的強烈程度來做選擇。如果是在一般健身房內, SPF15 係數的防曬就已足夠,如果是在戶外,會建議使用 SPF30 或以上的產品,確保防曬產品達到隔離紫外線的效果。但無論是擦防曬或是隔離,都建議在運動完後確實卸妝,讓肌膚不會有機會殘留多餘的油脂和粉體,減少粉刺與痘痘或過敏的機會發生。
2021年6月1日 · 運動完後護具、衣物、皮膚的清潔都很重要,要把皮膚表面的髒污和油垢及時去除。 如果痘痘狀況中度以上,最好也要避開會日曬或大量流汗的運動。
2024年8月2日 · 運動後維持肌膚的關鍵是什麼呢? 王佑鑫指出,綜合美國皮膚科醫學會建議,有以下7個重點。 卸妝: 運動前確保臉部清潔,使用無油配方的卸妝產品,以避免毛孔堵塞。 使用消毒濕巾: 使用健身器材前,先以消毒濕巾擦拭,減少皮膚接觸細菌的風險。 攜帶乾淨毛巾: 使用乾淨毛巾擦汗,避免用手直接觸摸臉部,減少細菌和汗液對肌膚的刺激。 及時更換衣服: 運動後立即換上乾淨的衣服,可以防止細菌滋生和皮膚問題。 快速洗澡: 運動完,伸展緩和後儘快洗澡,使用溫和的清潔產品,特別是容易堵塞汗腺的區域。 保濕: 洗完澡及時用適合自己膚質的保濕乳液或凝膠來補水,保持肌膚的水油平衡。 補充水分: 運動後補充足夠的水分,有助於整體的代謝和皮膚健康。 ☆健康新聞不漏接,按讚追蹤 粉絲頁 。