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運動後怎麼保養?
2020年6月3日 · 運動後的肌膚清潔與保養. 1. 避免過度清潔臉部 ：運動流完汗後，有些人不喜歡臉部黏膩的感覺，而習慣立即洗臉，或選擇清潔力過強的產品；然而，過度清潔或是洗臉的方法不正確，可能會把肌膚原本的天然皮脂膜給一併帶走，導致肌膚的防禦力降低，而出現臉部發紅或乾癢等問題，對肌膚造成不必要的傷害。 因此，運動完後，在洗面乳的挑選上，建議以成分溫和、去脂力不過度的植物性清潔配方為較安心的選擇。 2. 讓身體補足水分 ：健身完後，身體會排出大量汗水，肌膚這時處在相對缺水的情況；除了藉由保養品去補足臉部水分，也要適時為身體補水，避免脫水情況發生。 建議在運動的休息時間，少量地補水（一次不超過 100～150cc），如果一次補太多水分，會使胃部膨脹，妨礙橫隔膜的正常活動，甚至可能影響消化功能。 3.
戶外運動護膚守則. 新鮮的空氣、清涼的風和大自然的圍繞，這些都是在戶外運動時無可匹敵的元素。 但是，陽光曬在皮膚上並且出汗時，可能會導致皮膚提早老化、脫皮和色素沈澱。 因此，在戶外運動之前我們建議塗抹天然的防曬產品，選擇成分天然、無油脂，才不易堵塞皮膚並且好清潔。 運動後的肌膚鎮靜. 無論你是在運動後感到精力充沛，或是筋疲力盡，身體都需要花更多時間鎮靜下來。 運動後鎮靜首選： REN 深海喚能系列 。 如果你正在鍛煉，可能會比平時更常洗澡，挑選保濕款的身體清潔是保持肌膚水分的關鍵。 REN 深海喚能系列 有著令人耳目一新、如鍛煉般振奮的氣味，並充滿了能補充能量的鎂。 不斷流汗的解決方案.
運動過後如何正確護膚？ 1.選擇溫和的洗臉產品. 運動後的皮膚較為敏感，應選擇不含刺激成分的洗臉產品，溫和清潔肌膚，例如添加蘆薈和維生素E的產品。 這些成分有助於舒緩肌膚，減少運動引起的不適感。 2.戶外運動盡量不戴口罩. 戶外運動時，戴口罩容易造成皮膚不透氣，建議在充足通風的情況下進行，有助於呼吸肌膚，同時應選擇透氣性好的面罩。 3.補充水分. 運動會讓身體流失大量水分，適時補充水分有助於維持皮膚水潤，防止乾燥和脫水。 建議飲用富含維生素C的橙汁或檸檬水，以促進皮膚新陳代謝。 此外，選擇含水果提取物的保濕霜，增加肌膚水分鎖住效果。 4.運動後即時脫掉濕透的服裝. 運動時濕透的衣物容易引起細菌繁殖，應即時更換乾爽的服裝，保持肌膚清爽。 同時，選擇透氣性好的運動服裝，有助於排汗。
2021年5月6日 · 哪些運動可增進肌膚健康？ 如果你想讓肌膚容光煥發，可嘗試做重量訓練和耐力訓練，而高強度間歇訓練（HIIT）也有類似的效果；而如果你想晚上睡得更好，並且藉此釋放生活裡的壓力，瑜伽會是一項不錯的選擇；但最適宜的運動，還是你在過程裡能真心感到享受的那一種，才可以堅持得更久，帶來的效果自然也會更好。 資訊參考來源： everydayhealth. Tags : 肌膚保養 / 運動 / 壓力釋放. Back. 人體是一個精密的有機系統，各個器官都有其特有的功能，當其中一個環節出現問題，通常身體會透過某些徵兆發出警報，一些器官甚至會出現「病態黑」的現象。 所謂「病態黑」，就是指人體出現病變的部位漸漸發黑... 29th August, 2024 ｜ In Medical.
- 帶一張素淨的臉去運動吧
- 記得攜帶擦汗的小方巾
- 戶外運動少不了的防曬
由於身體肌膚有汗腺，運動流汗是人體自然的生理反應，能幫助調節體溫、預防肌膚變得過於乾燥。但也因為出汗時的毛孔處於張開的狀態，如果肌膚尚有彩妝堵塞，就無法好好呼吸，而汗水與彩妝交融在一起也會導致多餘的皮脂黏附在肌膚上，如果之後又沒有清潔乾淨，就容易滋生粉刺和痘痘。因此，健身前建議讓臉部肌膚好好休息，以達到最好的肌膚排毒效果。
如果在冷氣房健身或運動，當身體排出汗水時，冷氣房的冷風可能會造成微血管收縮，讓體內器官的熱度無法正常排出；亦或是當大量出汗時，沒有立即擦乾又讓頭頸部吹到冷風，就容易造成頸肩背脊僵硬，甚至還會有頭痛的情況發生。因此出門運動前，可隨身攜帶一條乾淨的小方巾，出汗時可適時地擦乾，減少體溫忽高忽低的不穩定，就能避免頭痛問題的產生。
如果選擇在白天運動，建議在出門前 20 鐘做好臉部和身體的防曬步驟。而防曬係數的選擇，則可依據太陽的強烈程度來做選擇。如果是在一般健身房內， SPF15 係數的防曬就已足夠，如果是在戶外，會建議使用 SPF30 或以上的產品，確保防曬產品達到隔離紫外線的效果。但無論是擦防曬或是隔離，都建議在運動完後確實卸妝，讓肌膚不會有機會殘留多餘的油脂和粉體，減少粉刺與痘痘或過敏的機會發生。
2021年6月1日 · 運動完後護具、衣物、皮膚的清潔都很重要，要把皮膚表面的髒污和油垢及時去除。 如果痘痘狀況中度以上，最好也要避開會日曬或大量流汗的運動。
2024年8月2日 · 運動後維持肌膚的關鍵是什麼呢？ 王佑鑫指出，綜合美國皮膚科醫學會建議，有以下7個重點。 卸妝： 運動前確保臉部清潔，使用無油配方的卸妝產品，以避免毛孔堵塞。 使用消毒濕巾： 使用健身器材前，先以消毒濕巾擦拭，減少皮膚接觸細菌的風險。 攜帶乾淨毛巾： 使用乾淨毛巾擦汗，避免用手直接觸摸臉部，減少細菌和汗液對肌膚的刺激。 及時更換衣服： 運動後立即換上乾淨的衣服，可以防止細菌滋生和皮膚問題。 快速洗澡： 運動完，伸展緩和後儘快洗澡，使用溫和的清潔產品，特別是容易堵塞汗腺的區域。 保濕： 洗完澡及時用適合自己膚質的保濕乳液或凝膠來補水，保持肌膚的水油平衡。 補充水分： 運動後補充足夠的水分，有助於整體的代謝和皮膚健康。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。
