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- 學習慢慢吃： 每次用餐前設定20分鐘計時，盡量讓「第一口和最後一口之間花費20分鐘」，讓大腦有足夠時間接收吃飽的信號，避免吃得太快而吃太多。 延長用餐時間的技巧包括每口咀嚼時間比平常長一點，在每口食物之間放下叉子，以及在用餐時經常喝水。 每天吃早餐： 早餐也有助於加快一天的新陳代謝，刺激有助於燃燒脂肪的酵素，假如吃得少或不吃可能會讓你在午餐時感到飢餓，導致午餐吃得太多，建議每餐至少攝取 450 卡路里的熱量可以幫助您避免兩餐之間的飢餓。 避免捱夜晚睡： 每晚睡眠少於六個小時的人較易有不規則的飲食習慣，例如 ...
topick.hket.com/article/3851323/飲食攻略｜哈佛權威減重博士教實用減肥10招 揭2關鍵助減磅不反彈：早餐咁食最好
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減肥早餐可以吃沙拉嗎?
2023年12月26日 · 有效減肥方法一、168間歇性斷食法：指一天之中將食物集中在8小時內吃完，剩餘的16小時禁食，只能飲用水、無糖茶或黑咖啡等無熱量的飲品。有效減肥方法二、生酮飲食：生酮飲食意思是飲食中碳水化合物<10%（通常一天的總醣量為20-50克）以及20%
2024年6月3日 · 它是快速新陳代謝飲食法（Fast Metabolism Diet），標榜減肥時不避挨餓，甚至還越吃越瘦，但是要執行這項減肥法，有些規定，以下就節錄《越吃越瘦在地廚房-新手OK！ 快速新陳代謝飲食，最美味、簡單、方便的實踐指引 (電子書)》一書中有關執行FMD時可以做跟不能做的事！
2024年7月2日 · 醫師表示，正確的減重速度通常是每週減少0.5公斤至1公斤，具體成效則取決於個人的身體狀況、飲食習慣和運動量；因此，過快的減重並非是良好的選擇。
2 天前 · 減肥的飲食建議. 每天早上吃早餐。. 花時間準備健康的飯菜。. 學習慢慢吃。. 每餐分量盡量均等。. 避免熬夜晚睡。. 除了飲食態度、食物選擇 ...
2022年9月7日 · 單一食物減肥法：減掉的是水分和肌肉組織，一旦正常飲食，可能變得更胖。 代餐減肥法： 營養不均，花錢又傷身，停用則容易復胖。 減肥藥： 常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑等成分，可能導致嘔吐、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、癱瘓，甚至死亡。
2022年5月20日 · 許多飲食法主打不用運動就能減肥，短期來說是可能的但運動的目的不是只有減肥，運動還可以提升肌肉量、改善心理狀態，這些都是單靠飲食無法完成的，飲食搭配運動的減肥才不容易復胖且會有體態上的變化，因此除了以下的減肥飲食法以外，一定要搭配適當
