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1. • 159千卡

     • 根據美國農業部營養資料庫，1安士（約40粒）開心果含有159千卡，熱量的最主要來源是脂肪，當中有13克脂肪，相等於2.5茶匙油。
     www.elle.com.hk/beauty_and_health/pistachio-advantages-by-nutritionist

     【開心果功效】過量會導致肥胖？營養師斥解開心果6 ...

2. 其他人也問了

   開心果熱量高嗎?

   • 讓人開心： 開心果豐富的營養，有一說是吃了會讓人心情愉悅。 開心果熱量高嗎？ 開心果的熱量與其他的 堅果類 相比是相對較低熱量的堅果，且營養豐富，每100公克大約含有560卡的熱量，這是相比於核桃、 杏仁 等，熱量較低的堅果。

   開心果12種營養好處！開心果熱量、功效與禁忌大公開 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/89479

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   開心果有什麼營養價值?

   • 開心果是少數幾種熱量低卻富含營養的堅果之一。 每28克開心果大約含有159卡路里，這使其成為理想的健康零食選擇。 除此之外，開心果還富含膳食纖維、維他命B6、鉀和鎂等多種營養成分，為您提供每日所需的多種微量元素。 開心果營養價值︳2. 優質蛋白質來源 開心果是植物性蛋白質的優質來源。 每28克開心果含有約6克蛋白質及9種氨基酸，有助肌肉的修復與生長。 不僅為素食者提供了理想的蛋白質來源，還能夠滿足運動、健身愛好者的蛋白質需求。 開心果營養價值︳3. 有助減重與控制體重 開心果的高纖維含量有助增加飽腹感，有助節食。 同時，開心果中含有的健康脂肪和蛋白質能夠穩定血糖水平，幫助控制體重。 這些特性使得開心果的減重效果在許多健康飲食計劃中得到了廣泛的認可。 開心果營養價值︳4. 降低膽固醇與血糖

   開心果12大好處！卡路里、營養功效及HKTVmall開心果

   blog.hktvmall.com/食譜/開心果營養好處甜品推介/

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   開心果一天可以吃幾顆?

   • 開心果一天能吃幾顆？ 開心果一天約吃一小把即可，根據衛福部的每日飲食指南指出，一天1份的開心果大約是15顆，不宜過量。 吃超過30顆的開心果約等於一碗白飯的熱量，所以吃太多反而可能導致發胖。 推薦閱讀：基礎代謝率是什麼？

   開心果12種營養好處！開心果熱量、功效與禁忌大公開 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/89479

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   開心果對身體好嗎?

   • 開心果是氨基酸L-精胺酸的良好來源，人體會其轉化為一氧化氮，這對於血管有效擴張非常重要，若血管功能異常可能導致心臟疾病。 開心果擁有相對較低的熱量，高蛋白質和高纖維水平可以幫助你感到飽足，因此它有助於體重管理。 一項為期 24 週的研究發現，相較於飲食中沒有開心果的人，每天攝取 42 克的開心果會降低體重超標者的BMI和腰圍，平均減少 1.5 厘米。

   「開心果」對健康的10大好處，有助減重、降低大腸癌、優質蛋白質...

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g45479728/pistachio-health-benefits-calories/

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   開心果可以減肥嗎?

   • 開心果有效減肥？ 雖然開心果營養豐富，亦有各種功效和好處，但它的脂肪含量高，過量進食會增加肥胖風險，所以營養師建議，控制體重的人士每日進食10-15粒便足夠，不然便會弄巧反拙。 如何挑選開心果？

   【開心果功效】過量會導致肥胖？營養師斥解開心果6大好處！了解開心 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/pistachio-advantages-by-nutritionist

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   堅果要怎麼加熱?

   • 加熱的方式可以用平底鍋、微波爐或烤箱。 將堅果平鋪在平底鍋裡，用小火慢慢加熱翻炒，直到有香氣出現。 在盤子上平鋪堅果，放入微波爐後每次加熱1分鐘，不同的堅果加熱的時間長短不一，通常加熱到堅果變色帶有香氣就可以了。 要加熱大量堅果用烤箱是最方便的，同樣將堅果鋪平在烤盤上，以160～190度烘烤，依照堅果顆粒大小及多寡來決定烘烤時間。 每隔幾分鐘就將翻動堅果，使他們能夠均勻上色，通常烤個10分鐘就OK了。

   烘焙常用堅果與果乾，如何烘烤、去皮、保存 - 巧兒灶咖 Ciao! Kitchen

   ciao.kitchen/nuts-dryfruit/

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3. www.commonhealth.com.tw › article › 89479開心果12種營養好處！開心果熱量、功效與禁忌大公開

   www.commonhealth.com.tw › article › 89479

   • 網頁紀錄

   2024年3月8日 · 開心果熱量高嗎？ 開心果的熱量與其他的 堅果類 相比是相對較低熱量的堅果，且營養豐富，每100公克大約含有560卡的熱量，這是相比於核桃、 杏仁 等，熱量較低的堅果。

4. www.singhomart.com › en › blogs開心果的驚人健康效益:營養專家推薦的超級堅果

   www.singhomart.com › en › blogs

   • 網頁紀錄

   2024年10月10日 · Q1: 開心果的熱量高嗎?會導致體重增加嗎? 開心果的熱量相對較高，每100克約含560卡路里。 然而，適量食用開心果並結合均衡飲食和適當運動，並不會導致體重增加，反而有助於體重管理。

5. www.healingdaily.com.tw › articles › 開心果功能-食物營養6大開心果功能報你知，高熱量堅果卻能減肥！還可能 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 開心果功能-食物營養

   • 網頁紀錄

   2023年1月17日 · 營養豐富的開心果功能多多，雖然熱量高，但根據國外研究，若適量攝取，反而有助於減肥喔！ 還有改善心血管健康等好處，以下療日子整理開心果功能與挑選須知給大家參考！

6. 影片

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     1:30

     youtube.com

     開心果功效與作用

     2022年11月18日

     觀看次數：2911

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     2:06

     youtube.com

     驚!葵花子、開心果熱量比牛肉乾高 營養師建議:配無糖飲吃｜TVBS新聞 @TVBSNEWS01

     2023年1月23日

     觀看次數：5690

   • 

     2:11

     youtube.com

     這四種水果熱量最高！｜注意看看你平常有沒有吃到｜營養師這樣說

     2020年7月11日

     觀看次數：2萬

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7. blog.hktvmall.com › 食譜 › 開心果營養好處甜品推介開心果12大好處！卡路里、營養功效及HKTVmall開心果 ...

   blog.hktvmall.com › 食譜 › 開心果營養好處甜品推介

   開心果近年來在香港掀起熱潮，各式甜品和零食層出不窮。作為堅果中的「女皇」，開心果因其獨特風味和豐富營養，被譽為「超級食物」。本文將探討開心果的12種健康益處，並推薦多款人氣HKTVmall開心果甜品，幫助您輕鬆享受健康美味！

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pistachio-advantages-by【開心果功效】過量會導致肥胖？營養師斥解開心果6 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › pistachio-advantages-by

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   2023年2月5日 · 開心果作為高鉀食物，1安士含有289毫克鉀質，相等於2/3條香蕉的鉀質含量。 增加鉀質攝取有助降血壓和去水腫，適合高血壓人士食用。 想預防貧血？ 即看： 黑芝麻功效. 3. 開心果功效：降低血液壞膽固醇. 開心果的油脂以單元不飽和脂肪酸為主，增加單元不飽和脂肪酸攝取，有助降低血液壞膽固醇，適合膽固醇高的人士食用。 【鷹嘴豆功效】營養師拆解鷹嘴豆禁忌及營養價值！ 附簡易鷹嘴豆泥食譜推薦！ 【酵素副作用】酵素是甚麼？ 有效減肥排毒？ 營養師講解酵素功效及好處！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 4. 開心果功效：保護眼睛健康.

   • 作者: Edith Chan

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9. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › pistachio-benefits-and-diets開心果功效與禁忌｜一天最多吃幾顆？營養師詳解 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › pistachio-benefits-and-diets

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   開心果的高蛋白質與高膳食纖維會讓人體感受到飽足感，Carman解釋，這可進一步減少身體攝入過多的熱量，是健康的植物性零食代替品。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE

10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「開心果」對健康的10大好處，有助減重、降低大腸癌 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

    2023年10月11日 · 開心果的蛋白質含量特別高，佔據了重量的約15％，僅次於杏仁，且它的必需胺基酸也高於其他堅果，像是杏仁和核桃，這些胺基酸我們的身體無法 ...