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2023年11月20日 · 降膽固醇3大方法 早餐宜吃番薯飲朱古力？ 吃甚麼有效降膽固醇？ 營養師李婉萍教3大秘訣，包括：選對蛋白質、正確選擇早餐及下午茶點心、飲用無糖飲品。
2023年11月20日 · 早餐吃番薯、喝熱朱古力，也可以清除血管裡的壞膽固醇？ 降膽固醇最難？ 血脂高可致中風心臟病. 營養師李婉萍 在其YouTube頻道講解降膽固醇的飲食宜忌，她指出，在眾多臨床個案中，膽固醇是「三高」之中最不容易處理的問題，須非常認真調整飲食才有所改善。 膽固醇從何而來？ 如何分辨好和壞的膽固醇？ 本港衞生署指出，膽固醇是一種脂肪，若血液的壞膽固醇過高，患冠心病及中風的風險上升。 膽固醇來源、特性、作用及影響如下： +17. 降膽固醇3大方法 早餐宜吃番薯飲朱古力？ 吃甚麼有效降膽固醇？ 營養師李婉萍教3大秘訣，包括：選對蛋白質、正確選擇早餐及下午茶點心、飲用無糖飲品。 降膽固醇秘訣 1：選對蛋白質. 吃肉攝取蛋白質就可以？ 李婉萍表示，炸豬扒、牛扒等都是導致高膽固醇的食物例子。
2023年6月8日 · 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。 哈佛醫學院表示，這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇，或將其加速排出體外，從而減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。 若想改善膽固醇超標，日常飲食方面可以選擇這11種食物。 最新影片推介： 活得健康啲. 【活得健康啲】皮膚科醫生拆解惹蚊迷思 驅蚊劑成分選購使用指南. 11種可降低膽固醇食物. 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類.
2024年10月22日 · 1. 降膽固醇食物：燕麥. 燕麥是公認的優質全穀物食品，富含可溶性纖維（特別是β-葡聚糖），這種纖維能在腸道中形成一種膠狀物質，減少腸道對膽固醇的吸收。 每天食用一碗燕麥可以顯著降低LDL膽固醇，有助於預防動脈硬化和心血管疾病。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 降膽固醇食物：蘋果. 蘋果富含果膠，可溶性纖維的高含量有助於減少膽固醇的吸收。 同時，蘋果中的抗氧化劑能夠保護心臟，減少自由基對血管的傷害。 蘋果果膠能幫助阻止腸道吸收膽固醇，同時抗氧化劑還能保護血管，降低壞膽固醇（LDL）的氧化風險。 3. 降膽固醇食物：牛油果. 牛油果富含單不飽和脂肪酸，這種健康的脂肪不僅有助於降低壞膽固醇，還有助於提升好膽固醇（HDL）。
2021年7月26日 · 降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助減低壞膽固醇、提高好膽固醇。
2024年9月25日 · 如何降膽固醇？早餐宜喝豆漿，吃番薯？有營養師推介10種食物，有助降血脂降膽固醇。同時她亦提醒，有4大飲食習慣易致膽固醇過高。 10種食法降膽固醇 早餐飲豆漿也有效？ 營養師李婉萍在其Facebook專頁發文教3大飲食法降低膽固醇和血脂，並列舉10種
3 天前 · 每年10月29日為世界中風關注日，隨著膽固醇過高引致心血管疾病的風險日益增加，飲食調整成為了預防心臟病和中風的關鍵因素。美國哈佛大學一項研究發現，透過「組合飲食法」進食4類降膽固醇食物，可以有效降低膽固醇水平，大大減少心血管疾病風險。
