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     降膽固醇食物有什麼？15大食物排名＋餐單建議：助保護心血管健康！

     降膽固醇食物有什麼？日常飲食重油重糖，不只有機會令體重上升，還會增加腸道吸收膽固醇，導致心臟及血管健康問題。想從食物入手降膽固醇，必知以下15大降膽固醇食物排名，一看哪些食物有助降低壞膽固醇，還附有降膽固醇食物餐單參考，一起維持心血管健康。

     Cosmopolitan HK

     2024年10月22日 18:42

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     東方新地

     哈佛研究：4類食物顯著降膽固醇 推薦「組合飲食法」減低中風風險

     5 小時前

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     香港經濟日報

     飲食攻略丨腫瘤科醫生推介1款茶 5成份降膽固醇助抗癌

     7 小時前

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     東方新地

     哈佛認證11種降膽固醇食物 每周進食控血糖護心 豆腐/秋葵/3類水果上榜

     2024年10月15日 13:22

   • 頭條日報

     大閘蟹高膽固醇？14種常見食物膽固醇大比拼 這款高9倍！

     2024年10月24日 18:14

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-cholesterol-foods降膽固醇食物有什麼？15大食物排名＋餐單建議：助 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-cholesterol-foods

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   6 天前 · 降膽固醇食物有什麼？日常飲食重油重糖，不只有機會令體重上升，還會增加腸道吸收膽固醇，導致心臟及血管健康問題。想從食物入手降膽固醇，必知以下15大降膽固醇食物排名，一看哪些食物有助降低壞膽固醇，還附有降膽固醇食物餐單參考，一起維持心血管健康。

3. hk.news.yahoo.com › 降壞膽固醇方法-4款簡單降降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單 這樣吃有 ...

   hk.news.yahoo.com › 降壞膽固醇方法-4款簡單降

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   2022年1月12日 · 膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！

4. 圖片

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5. www.healthyd.com › articles › sportsandfood降膽固醇飲食指南｜補鈣降膽固醇更年期餐單 - healthyD

   www.healthyd.com › articles › sportsandfood

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   2024年10月9日 · 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！ 優惠

6. urbanlifehk.com › article › 69712【降膽固醇食物】一圖了解降膽固醇食物表！牛油果 ...

   urbanlifehk.com › article › 69712

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   2021年7月26日 · 透過飲食習慣，是否能有助降低總膽固醇、壞膽固醇？本次探討降膽固醇食物表和排名，包括餐單與食品推介，以及速效食譜，在此提醒，在調整飲食的同時，也別忘了規律運動，並適當地放鬆壓力。

7. std.stheadline.com › supplement › article推介7日降膽固醇餐單 減中風冠心病危機 - 星島日報

   std.stheadline.com › supplement › article

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   2024年3月15日 · 香港港安醫院的營養師設計了7日降膽固醇餐單，建議一日三餐的飲食，幫助高風險人士控制膽固醇。 逾50%港人膽固醇高 增中風冠心病風險 逾半港人膽固醇高，嚴重起來可引發中風、心臟病。

8. 其他人也問了

   什麼食物膽固醇高?

   • 下表是一般食品的膽固醇含量表，可作為大家在攝取膽固醇時的參考。 蛋類、肥肉、魚卵、動物內臟、牛油、豬油、鮮奶油、高脂冰淇淋、牛奶、乳製品以及精製甜點等，都含有較多的膽固醇。 花枝、章魚和貝類雖含膽固醇，但也同時含有很多的牛磺酸，只要食用得宜不過量，就不必擔心膽固醇過高的問題。

   不讓膽固醇找麻煩！一張表告訴你，哪些食物高膽固醇 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/310779

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   低膽固醇飲食計劃2日餐單建議有哪些?

   • 以下是低膽固醇飲食計劃2日餐單建議，不妨跟著試試。 女性過了更年期之後，也要時刻留意膽固醇的水平，日常飲食中多攝取燕麥、糙米飯、全麥包餅等，比吃白米飯和白麵包等精製碳水化合物食品為佳。 而從深海魚如三文魚，和果仁種子如亞麻籽和杏仁當中，也能攝取到奧米加3脂肪酸，有助身體製造好膽固醇，抵抗壞膽固醇。 以下一連兩日的營養餐單，已包含以上建議的食物，可以跟著試試！ 從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況，有助保護血管。 不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物，當中大部份都具抗氧化功能：例如奇異果、火龍果及士多啤梨的維他命C、提子中的多酚、南瓜中的胡蘿蔔素等。

   降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單 這樣吃有助遠離壞膽固醇…

   hk.news.yahoo.com/降壞膽固醇方法-4款簡單降膽固醇食物餐單-這樣吃有助遠離壞膽固醇-090005072.html

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   如何控制膽固醇?

   • 所以，控制膽固醇除了要戒口外，亦要多吃水溶性纖維含量高的食物。 一個減少膽固醇攝取量的飲食計劃能起雙重作用。 一來將總膽固醇攝取量降低，二來要減低低密度脂蛋白在血液中的水平。 若想透過調節飲食來控制膽固醇水平，你應該： 以下是低膽固醇飲食計劃2日餐單建議，不妨跟著試試。

   降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單 這樣吃有助遠離壞膽固醇…

   hk.news.yahoo.com/降壞膽固醇方法-4款簡單降膽固醇食物餐單-這樣吃有助遠離壞膽固醇-090005072.html

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   如何降低低密度膽固醇?

   • 已知EPA和DHA可有效降低三酸甘油酯的數值，進而減少膽固醇的含量。 此外，魚類同時也是優異的蛋白質來源，值得我們多多食用。 左頁列舉的內容全是可以幫助我們降低低密度膽固醇的健康飲食。 我們應該經常提醒自己把蔬菜、海藻、豆腐和納豆等豆製品、菇類、堅果類以及乳製品等納入三餐飲食中，均衡攝取各種營養。

   降膽固醇食物有哪些？名醫超完整公開降膽固醇飲食菜單 - 早安健康

   www.edh.tw/article/19969

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   紅麴可以降膽固醇嗎?

   • 注意事項：若服用含有紅麴萃取物的產品後，感到疲倦或肌肉痠痛，就可能是紅麴造成腎臟損傷。 服用降膽固醇藥物後再吃紅麴，就等於服用雙倍劑量的藥物，會增加腎臟負擔，影響腎功能。 劉博仁醫生表示，他曾遇過一名高膽固醇患者，血管已阻塞近50%，故處方降膽固醇藥物。

   不吃藥也能降膽固醇？醫生推介5大超級食物 通血管逆轉脂肪肝 附餐單

   www.stheadline.com/health-care/3342202/不吃藥也能降膽固醇醫生推介5大超級食物-通血管逆轉脂肪肝-附餐單

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   大蒜可以降膽固醇嗎?

   • 平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。 紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。 在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23％好的膽固醇。 清楚了哪些食物可以抗膽固醇，你還必須知道每一餐中如何選擇，才不會不知不覺間，又讓膽固醇升高。 ◆盯緊吃的肉 想要在飲食中降低油脂和膽固醇，都要盯緊每天所吃的肉。 儘量吃瘦肉，雞肉要去皮。 每天只能吃5兩肉，「1兩約是兩根手指大，」陳珮蓉組長伸出手指。 另外培根、火腿、香腸這些食物看不見的油脂其實很高，而且都是飽和脂肪，會增加膽固醇的量，最好儘量避免。

   8種降低膽固醇的食物 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/64516

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9. www.edh.tw › article › 19969降膽固醇食物有哪些？名醫超完整公開降膽固醇飲食菜單

   www.edh.tw › article › 19969

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   2018年9月25日 · 如果不想得高血脂症，首先要避免攝入過多的高熱量食物，少吃含大量飽和脂肪酸的動物性油脂和含高膽固醇的食物，而甜食、水果、酒精等都不宜過量。

10. www.stheadline.com › health-care › 3342202不吃藥也能降膽固醇？醫生推介5大超級食物 通血管 ...

    www.stheadline.com › health-care › 3342202

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    2024年5月7日 · 醫生建議，從日常飲食入手降低膽固醇，向該患者分享降膽固醇餐單。 3個月後，該患者的壞膽固醇水平已由約140降至105，好膽固醇水平亦由原本的32升至50，成功降低膽固醇。