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2023年10月18日 · 高血壓的成因眾多，除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外，我們日常的飲食習慣也息息相關。 透過適當的運動和飲食，更能有助控制血壓，避免高血壓帶來的疾病風險。
2021年12月1日 · 本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。 若有高血壓在身，請保持清淡飲食為主，養成 低鹽 、 低脂肪 、 低膽固醇 、 低熱量 的用餐習慣，並記得多吃蔬菜和水果。
2023年7月28日 · 高血壓的6種飲食原則. 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2024年3月7日 · 飲食習慣和血壓息息相關. 高血壓可能引起中風、冠心病、心臟衰竭及腎病等，故此必須及早控制血壓。 其中一個直接的方法是從飲食入手，從而穩定血壓。 秘訣1：減鹽不減味. 飲食中攝取過多鈉會增加血管壓力，令血壓升高。 因此，高血壓患者需要注意飲食中的鈉含量攝取。 建議每天攝取不超過2000毫克鈉質，略少於一平茶匙食鹽。 為了控制鈉質攝取，患者可選擇新鮮食材，如蔬果、肉類、海鮮等，盡量避免食用罐頭食品、即食麵等高鈉食物。 另外，烹調時可使用其他調味料如醋、檸檬汁、乾蔥等代替食鹽，以減少攝取過多鈉質。 秘訣2：多攝取豐富鉀質食物. 鉀質有助排出體內多餘鈉質，並且有紓緩血管壓力的作用，因此高血壓患者在調節鈉攝取的同時，亦需要注意鉀質攝取。 建議每天攝取約2700至3100毫克鉀質。
《Hello醫師》教你5種可預防高血壓的飲食觀念，讓你遠離高血壓。如果你已經是高血壓病患，你也能透過這5種方法有效地控制高血壓的病情。
高血壓的症狀. 大多數人患高血壓並沒有任何症狀，故被稱為「隱形殺手」。. 但有些亦可能會出現呼吸急促，頭痛，流鼻血，心和胸痛等症狀。. 因此，定期測量血壓十分重要。.
2023年10月24日 · 飲食的部分，建議可進行「得舒飲食」，以高鉀、高鎂、高鈣、少鈉、高膳食纖維、富含不飽和脂肪酸、減少飽和脂肪酸的飲食，以多種營養素搭配，全方位改善健康來達到降血壓的目的。
管理高血壓的重點在於健康的生活方式和飲食習慣。 減少鈉攝取量是控制高血壓的關鍵一步，攝取過多的鈉可能會導致體內水分增加，進而增加血容量和血壓 。
2024年1月15日 · 如果你都是其中一員，就要留意這篇文章的血壓標準、高血壓飲食食療菜單，不妨嘗試改變平常的飲食習慣! 血管彈性與血壓存在反向的影響，好多都市人都有潛在健康問題，而高血壓這情況更是名列前茅。
根據國際高血壓學會的全球高血壓處理指引，DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）－得舒飲食是建議採用的飲食習慣。. 患有高血壓的人士應攝取充足的鉀質、鈣質、鎂質、蛋白質及食用纖維，在膳食上可選擇更多蔬果、全穀物、低脂奶類製品、家禽、魚、豆類 ...
