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2024年10月1日 · 高血壓的成因眾多，除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外，我們日常的飲食習慣也息息相關。 透過適當的運動和飲食，更能有助控制血壓，避免高血壓帶來的疾病風險。
2024年11月6日 · 高血壓常被稱為「無形殺手」，因為其初期症狀隱匿且容易被忽略。《日日健康》醫聊室本次邀請到家庭醫學專科醫生莫家怡拆解高血壓飲食迷思，莫醫生指出，不少人誤以為瘦人「高血壓免疫」，其實不少人體重正常卻是高血壓患者，提醒有3種壞習慣必戒，並推介「得舒飲食法」，多吃3類食物降 ...
2024年9月25日 · 台灣中山醫學大學附設醫院副院長詹貴川進一步解釋，原發性高血壓佔90％～95％的病例，可能與生活作息、飲食習慣、肥胖、失眠和焦慮等因素相關；長期攝取高鹽、高油脂的飲食，以及壓力和睡眠問題都可能導致高血壓。
2024年3月7日 · 飲食習慣和血壓息息相關. 高血壓可能引起中風、冠心病、心臟衰竭及腎病等，故此必須及早控制血壓。 其中一個直接的方法是從飲食入手，從而穩定血壓。 秘訣1：減鹽不減味. 飲食中攝取過多鈉會增加血管壓力，令血壓升高。 因此，高血壓患者需要注意飲食中的鈉含量攝取。 建議每天攝取不超過2000毫克鈉質，略少於一平茶匙食鹽。 為了控制鈉質攝取，患者可選擇新鮮食材，如蔬果、肉類、海鮮等，盡量避免食用罐頭食品、即食麵等高鈉食物。 另外，烹調時可使用其他調味料如醋、檸檬汁、乾蔥等代替食鹽，以減少攝取過多鈉質。 秘訣2：多攝取豐富鉀質食物. 鉀質有助排出體內多餘鈉質，並且有紓緩血管壓力的作用，因此高血壓患者在調節鈉攝取的同時，亦需要注意鉀質攝取。 建議每天攝取約2700至3100毫克鉀質。
2023年7月28日 · 高血壓的6種飲食原則. 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2021年12月1日 · 本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。 若有高血壓在身，請保持清淡飲食為主，養成 低鹽 、 低脂肪 、 低膽固醇 、 低熱量 的用餐習慣，並記得多吃蔬菜和水果。
2019年7月31日 · 營養師李姿儀提醒，高血壓患者只要做好自我管理工作，就能大大減輕病症的折磨；從飲食方面，不妨從以下7個習慣開始做起：. 1. 在廚房備一個「小鹽匙」. 許多家庭使用比較大的鹽勺，炒菜時一挖就是半勺； 或者乾脆把鹽袋剪開口後直接往鍋裡倒，這樣放鹽 ...
2022年3月17日 · 《Hello醫師》教你5種可預防高血壓的飲食觀念，讓你遠離高血壓。如果你已經是高血壓病患，你也能透過這5種方法有效地控制高血壓的病情。
資源中心. 高血壓飲食小貼士. 高血壓的症狀. 大多數人患高血壓並沒有任何症狀，故被稱為「隱形殺手」。 但有些亦可能會出現呼吸急促，頭痛，流鼻血，心和胸痛等症狀。 因此，定期測量血壓十分重要。 患高血壓又如何？ 血壓不受控制可能會對心臟、大腦、腎臟以及其他主要器官的血管造成傷害。 血壓越高，受損的風險就越高；亦可能導致嚴中風、心臟和腎臟疾病，甚至失明等問題。 如何改善血壓？ 如何評估健康體重? 可以通過以下方式評估您的體重： 1. BMI（身體質量指數） 要計算您的BMI，可用以下公式 . * 注意: BMI不適用於18歲以下的兒童或孕婦. 五大飲食注意. 三大飲食問答. 資料由香港營養師協會提供.
2023年12月3日 · 因為鉀有助於排鈉、鎂則有助於降血壓，因此蔬菜方面可多選富含這兩項營養成分的蔬菜，如莧菜、菠菜、空心菜、地瓜葉等。 蔬菜一份約為生菜一碗或煮熟的葉菜類半碗。 每日5份水果. 多選 高鉀水果，如香蕉、奇異果、棗子、龍眼、榴蓮等。 水果一份約是一顆拳頭大小、水果碗裝八分滿。 每日2份乳製品. 鈣質可幫助血管、肌肉放鬆，缺鈣也容易導致高血壓風險增加，因此建議每天至少...
