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釋迦、香蕉、奇異果
圖片: shopee.co.id
- 久坐不動、飲食不正常等都容易造成水腫，當吃完大餐後，鈉攝取過量，身體水分滯留體內就形成水腫，因此想要消除吃太鹹造成的水腫，應該選擇攝取高鉀水果，將多餘的鈉排出，營養師推薦20種高鉀水果，幫助消水腫，像是釋迦、香蕉、奇異果等都是很好的消水腫水果。
www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g61911638/potassium-rich-fruits/
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水梨是高鉀的水果嗎?
2024年9月15日 · 1. 奇異果：奇異果富含鉀，有助於調節體內水分平衡，並且含有豐富的維他命C和膳食纖維，能增強免疫力和促進消化。 2. 香蕉：高鉀含量，有助於補充電解質，預防肌肉痙攣，另外，富含纖維，有助於腸道健康，促進排便。 相關文章：香蕉好處｜降血糖助抗癌梅花點蕉3大好處 日本醫生教4食法增營養👇👇👇. + 8. 3. 牛油果：牛油果含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維，有助於心臟健康和消化功能。 4. 芒果：芒果富含鉀和維他命A、C，可以增強免疫力、改善消化。 5. 柑橘類：高鉀水果，還富含維他命C，有助於保持水分平衡，增強免疫系統。 6. 士多啤梨：士多啤梨含有適量的鉀和抗氧化多酚，抗發炎和促進腸胃健康。 相關文章：揀士多啤梨貼士｜愈紅愈甜？ 樣衰唔好食？ 超甜士多啤梨認住3特徵👇👇👇. + 8. 7.
2023年2月7日 · 至於想消除因高鈉導致的水腫該怎麼做？ 高敏敏營養師建議，民眾可攝取富含高鉀的水果，幫助身體將多餘的鈉排出，達到「留鉀排鈉」的目的： 1. 釋迦. 鉀：390mg/熱量：100kcal. 2. 香蕉. 鉀：368mg/熱量：82kcal. 3. 奇異果. 鉀：291mg/熱量：52kcal. 4. 龍眼. 鉀：282mg/熱量：69kcal. 5. 小番茄. 鉀：269mg/熱量：30kcal. 6. 哈密瓜. 鉀：259mg/熱量：38kcal. 7. 黃金奇異果.
2022年6月24日 · 你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。 看更多：半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 &nbs
2024年7月23日 · 程涵宇營養師 整理了20種消水腫水果的鉀含量、熱量及每份水果的份量，快一起來了解！ 為什麼高鉀水果可以消水腫？ 鉀能幫助維持體液平衡，以減少身體內水分滯留，能平衡鈉的作用來防止液體積聚和浮腫，以及增加尿液的產生！
2024年5月31日 · 有營養師推介20款高鉀水果，包括香蕉、奇異果、番茄仔等，進食後可有效改善手腳、臉部早上容易水腫的問題，更有助降血壓，減低心血管疾病風險。
2024年3月26日 · 營養師推8款高鉀水果 幫你穩血壓、消水腫. 吳詠霓 整理 ｜ 2024/03/26 10:43. 字體放大. 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。 營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有 8 款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量？ 彭逸珊表示，鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，但可參考成人足夠攝取量，男生為 2800 毫克、女生為 2500 毫克，或是世界衛生組織 WHO 建議的 3150 毫克。 看更多： 香蕉功效與禁忌有哪些？ 香蕉熱量及保存一次看. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8 款高鉀水果吃起來. 鉀離子常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中，但因烹煮方式的關係，蔬菜在烹調後鉀離子相對流失許多。
2024年9月10日 · 有營養師指出，濕氣重、高鈉飲食容易導致水腫，去水腫可以吃8款高鉀水果，有助調節體內水分平衡、解決早上容易水腫的問題。 推介8種高鉀水果去水腫
