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     圖片: fromfood2fit.com

     • 如果本身就是沒有時間的上班族或學生，認真看配料表選擇直接沖食的純燕麥片，搭配上牛奶，作為早餐的一種便利選擇，也不是不可以。 至少可以獲取燕麥中蛋白質、礦物質等其它的營養物質。 燕麥本身很好，可以作為一種健康粗糧的選擇，一是不要吃多，粗糧的量占到主食的三分之一即可，不要超過整體主食的二分之一，吃多了不好消化；二是盡可能的選擇煮食的。 如果早上來不及煮，選擇速沖的也要看好配料表，選擇只有燕麥的，千萬別選了冒牌貨。
     health.udn.com/health/story/6037/3611697

     燕麥你選對了嗎？營養師教你看成分和營養標示的玄機 - 元氣網

2. 其他人也問了

   麥片是什麼?

   • 麥片是從歐美來的食物且發展有百年之久，其變化多樣而品牌繁多，但大致上我們可把所有的 麥片 （包含玉米、 燕麥 等任何穀物製成的食品）產品分為四大類： Cereal 玉米穀片 、 Granola 烘烤酥脆穀 、 Muesli 原味燕麥 以及 Oat 純大燕麥片 。

   UrMart 美好生活誌 | 你的理想生活指南

   blog.morningshop.tw/post/cereal-granola-muesli-porridge

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   麥片吃太多會怎樣?

   • 一般正常情況下適當的食用麥片，並沒有什麼比較明顯的副作用，如果食用量過多的話，麥片中大量膳食纖維會囤積在人體內，增加腸胃負擔，不易於消化，腸胃功能受到一定的損傷，容易出現腹脹、腹痛等情況。 麥片中含有膳食纖維較多，而且大部分是粗纖維，不宜消化，消化疾病患者食用後容易增加腸胃負擔，加重病情。 麥片中含有蛋白質、磷、鉀等營養成分，其中有一些成分進入人體後，會增加腎臟負擔，導致腎病加重，一般腎病患者在食用之前需先諮詢醫生再確定是否能食用比較好。 麥片雖然是一種低糖類食物，但是麥片屬於五 穀類 ，含有比較多的澱粉含量，進入人體內後會轉化為糖類，增加體內血糖含量，一般糖尿病患者需少食用。 一般建議用量在30-40g。

   吃麥片的好處和壞處 麥片不適合哪些人群 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/256344.html

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   早餐麥片怎麼選?

   • 」 講得實在太好了，現在就來選購健康麥片吧！ 早餐麥片原來這麼多隱藏小眉角，從份量、糖分、脂肪含量都要特別留意，養成選購前先閱讀標示成分好習慣，而市面上含有的大量乾果甚至也是糖分惡魔，選擇堅果穀片為主的 muesli 更是聰明。

   想吃「麥片」減肥？營養師教你挑「麥片」當心這3種成分，讓你越吃越 …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g38684549/healthy-cereal/

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   麥片有哪四種?

   • 麥片是健康營養早餐的優質選擇，吃法非常多元：您可以加入牛奶、豆漿、優酪乳、水果、餅乾…有些人甚至會把麥片煮成鹹的。 但說到麥片的種類又分成了許多種，今天我們要討論的主角有四種，它們的英文名字有 Oatmeal 、 Cereal 、 Muesli 與 Granola，到底不一樣英文名字的麥片，它們的種類、營養價值與好處有什麼差別呢？ 大多時候我們都喜歡通稱這些食品叫「麥片」，但其實不論外型、煮法或營養價值都有些不同，因此以下我們先以英文名稱做分別。

   早餐吃麥片，該怎麼選擇？ - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com/blog/how-to-choose-cereal/

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3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002094「5大常見麥片」大評比，燕麥、藜麥...哪個減肥又健康？營養師教 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002094

   • 網頁紀錄

   2020年5月7日 · 大賣場、網路商城充斥著各式各樣的燕麥片，讓人不禁困惑，燕麥到底該怎麼挑、怎麼選才能維持好身材與健康呢？ 為什麼吃燕麥對身體好？ 防癌

4. www.sportsplanetmag.com › article › desc想要減肥、健身？麥片怎麼挑、怎麼吃才健康？ - 運動星球 ...

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

   • 網頁紀錄

   2020年2月11日 · 大賣場、網路商城充斥著各式各樣的燕麥片，讓人不禁困惑，燕麥到底該怎麼挑、怎麼選才能維持好身材與健康呢？ 為什麼吃燕麥對身體好？ 關於燕麥的營養價值

5. 影片

   • 

     5:31

     youtube.com

     早餐吃麥片不可不知的入門知識！各種麥片的好處、營養價值大解密～

     2020年7月12日

     觀看次數：4794

   • 

     womenshealthmag.com

     燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜

     2023年8月10日

   • 

     womenshealthmag.com

     早餐吃麥片瘦身又健康是真的嗎？揭秘熱量陷阱與最佳挑選&吃法

     2023年9月20日

   查看全部

6. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

   • 網頁紀錄

   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但 ...

7. www.taiwannutrition.com › blog › how-to-choose-cereal早餐吃麥片，該怎麼選擇？ - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com › blog › how-to-choose-cereal

   • 網頁紀錄

   2018年4月30日 · 大多時候我們都喜歡通稱這些食品叫「麥片」，但其實不論外型、煮法或營養價值都有些不同，因此以下我們先以英文名稱做分別。. • 燕麥片依照加工程度不同又細分為許多不同的燕麥，而最常見的有「傳統燕麥 (Rolled Oats)」、「快速燕麥 (Quick Oats)」以及「即 ...

8. good.icook.tw › posts › 76732024年9款麥片推薦：早餐就是要吃麥片！好市多、全聯評比 - ...

   good.icook.tw › posts › 7673

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   • 【The Chala 蕎拉】裸食燕麥脆片：巧克力。The Chala。NT$ 290。momo 購物網。官網選購。吃了會上癮的燕麥推薦。每月狂銷上萬包的 The Chala 裸食燕麥脆片，在PTT、Dcard 等都是榜上有名的麥片推薦強者！
   • 【Julian Bakery】低碳水酥脆高纖穀物：奶油花生。Julian Bakery。NT$ 實體售價為準。生酮 x 無麩質 x 低碳。對於麩質過敏、有生酮飲食需求的人，非常推薦這款低糖低碳水的早餐麥片。
   • 【Daily Boost 日卜力】巧莓可可酥脆蛋白穀物。Daily Boost日卜力。NT$ 實體售價為準。momo 購物網。PChome健身高蛋白麥片推薦！
   • 【Vilson 米森】乳酸菌草莓優格麥片。Vilson 米森。NT$ 225。momo 購物網。官網選購。乳酸菌補充！高膳食纖維有吃過用咬的優格嗎？米森的這款草莓優格麥片，主打將新鮮的優格經過冷凍乾燥後，濃縮製成 5 倍的香濃優格塊，有助於維持消化道機能，以及補充額外的乳酸菌。

9. www.havefarm.com › blogs › posts麥片推薦：3款市面上常見的麥片種類評比、介紹總整理 - havefarm.com

   www.havefarm.com › blogs › posts

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   2023年2月2日 · 麥片推薦，早餐吃麥片的3大好處. 1.營養豐富： 麥片為穀物製作，營養相當豐富且多元，吃麥片除了攝取基本的三大營養素「碳水化合物、蛋白質、脂肪」之外，還有維持生命必需的「微量元素，包含維生素和礦物質」等等，穀物之中含量都很豐富。. 也 ...

10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想吃「麥片」減肥？營養師教你挑「麥片」當心這3種成分，讓你越 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

    2022年5月19日 · 選購麥片時，先閱讀營養標示的纖維素含量，要達到每100克3克纖維含量，或是每100克有6克纖維素含量為更好的選擇。 強化營養的「麥片」健康嗎 ...