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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty膝蓋內扣、腿不直怎麼辦？7個改善「髖內旋」動作 ...

    2024年10月3日 · 腿部肌力失衡和坐姿不正確所造成的「髖內旋」不僅是膝蓋內側突出的主因，在視覺上更是顯的腿短、比例不如人，長期下來的不良姿勢還會提高足 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小紅書爆紅「膝蓋側凸」6個矯正腿型動作，改善X型腿 ...

    2022年8月29日 · 膝蓋側凸可能由髖關節內旋、足弓塌陷、走路掉跨造成，導致假胯寬、腿型不直、骨盆歪斜，體態也看起來不美觀，現在就來做膝蓋側凸腿型矯正 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty女團鉛筆腿養成！4個「芭蕾動作」練出筆直修長腿，O ...

    習慣內八站或坐、翹腳、將重心交付單腳等，都是容易造成O型腿的因素，除了視覺上影響美觀外，O型腿還可能連帶造膝關節內側壓力變大而磨損 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害 ...

    2023年3月16日 · 步驟： 單腿站立，可以單手扶牆保持平衡. 繃緊核心維持張力，抬起腳後跟，用前腳掌蹠骨部位著地. 回到起始位置，並重複動作，直到沒力. 廣告 - 內文未完請往下捲動. WG. 你可以連續不中斷的做幾次呢？ 以下是平均結果，快來試試自己是否高於平均值吧！ 若是低於平均值，那就要小心囉！ 小腿肌力足夠，才可以降低運動傷害的風險。 >> 肥壯的小腿肚要「這樣」消！ 不學妳會後悔的8個快速瘦小腿技巧....

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty物理治療師教妳每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，同時 ...

    2020年1月15日 · 經常翹腳坐也是女生常犯錯誤之一，若常常將雙腿交疊或翹腳，上方的膝蓋會向下方施力，雙腿長期承受壓力，容易造成磨損，長遠更會導致骨盆 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣 ...

    2019年1月29日 · 坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。 按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。 廣告 - 內文未完請往下捲動. Getty Images....

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty5招淡化髒髒的膝蓋暗沉 夏天就是要狂閃亮白美腿

    趕著出門卻發現膝蓋不夠白的時候，這裡推薦一個小秘方給大家，先厚厚塗一層美白乳液在膝蓋，再用保鮮膜將兩隻膝蓋緊緊包住，鎖住保養品的 ...