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並不會令贅肉減少
- 仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的帶氧運動。 也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會令贅肉減少。 只有持續做20分鐘以上的帶氧運動，才能燃燒脂肪。 此外，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。
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- 選擇堅果、黑朱古力當點心。美國《預防》雜誌將單元不飽和脂肪酸稱為「瘦肚子食物」，因為它不但提供身體好的脂肪來源，還能降低膽固醇、減少囤積在腹部的脂肪。
- 一天3杯綠茶 就有油切力。刊登在2009年《營養學期刊（Journal of Nutrition）》的一項研究發現，綠茶萃取物能減少腹部脂肪在體內的堆積。
- 隨時走得比旁邊的人快。如果你正跟朋友打賭誰的肚子消得快，快利用這個可以讓你輕鬆贏得比賽的方法：走在路上時，試著加快你的步伐，最好不斷超越身旁的人。因為只要把平常的走路速度改成快走，就可以多消耗27％的熱量。
2020年12月30日 · Sit Up能減肥嗎？. 可以鍛練哪些肌肉？. 對於一些腹部較肥胖的人來說，如果只希望透過 Sit Up 減肥的話，可能會發現效果並不明顯，怎樣做都未能鍛鍊出6塊腹肌。. 其實，肚腩形成的主因是腹部積聚了贅肉，因此，必須先透過均衡的飲食習慣，加上大量的帶氧 ...
這篇文章將告訴你10招仰臥起坐的變化式，提供詳細的動作解析，讓你可以用正確的姿勢更有效的訓練腹部，轉換新動作也可以轉換心情、訓練到 ...
什麼?Sit Up不能減肥?是的。 最近韓國有專家指出5個常見的減肥謬誤，包括做Sit Up不能減肥、只吃水果和蔬菜沙拉不能減肥、吃小食一定會長胖等，這些謬誤你有否曾經認為是對的?
2024年2月1日 · 為了擊退中年發腹及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？ 今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的家中健身訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
2018年6月2日 · sit-up 其實只可以增強腰和腹肌結實點，對消脂減肥並沒有直接作用。 如果本身有肚腩，即使肚的肌肉結實，覆蓋住肌肉嘅脂肪會令到效果唔顯著。
2023年3月29日 · 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？. 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。. 最新影片：. 活得健康啲. 【活得健康啲】幽門螺旋菌嚴重可致胃癌 居家自我檢測準確率達98%. 台灣骨科醫生陳鈺泓在 Facebook專頁 ...
