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並沒有直接作用
- sit-up 其實只可以增強腰和腹肌結實點，對消脂減肥並沒有直接作用。
www.bastillepost.com/hongkong/article/3142465-做完sit-up又減不到肥和背痛-一分鐘了解sit-up-的好與壞
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sit up可以減肥嗎?
sit up機有用嗎?
sit up 一分鐘要幾次?
減肥為什麼不能持續下去?
- 多吃纖維。多數人都知道，多吃蔬菜可以增加飽足感，幫助減重，但近來許多研究發現，多攝取水溶性纖維還能幫你減少腹部脂肪，而且對有運動習慣的人來說，效果更棒。
- 選擇堅果、黑朱古力當點心。美國《預防》雜誌將單元不飽和脂肪酸稱為「瘦肚子食物」，因為它不但提供身體好的脂肪來源，還能降低膽固醇、減少囤積在腹部的脂肪。
- 一天3杯綠茶 就有油切力。刊登在2009年《營養學期刊（Journal of Nutrition）》的一項研究發現，綠茶萃取物能減少腹部脂肪在體內的堆積。
- 隨時走得比旁邊的人快。如果你正跟朋友打賭誰的肚子消得快，快利用這個可以讓你輕鬆贏得比賽的方法：走在路上時，試著加快你的步伐，最好不斷超越身旁的人。因為只要把平常的走路速度改成快走，就可以多消耗27％的熱量。
2020年12月30日 · Sit Up能減肥嗎？. 可以鍛練哪些肌肉？. 對於一些腹部較肥胖的人來說，如果只希望透過 Sit Up 減肥的話，可能會發現效果並不明顯，怎樣做都未能鍛鍊出6塊腹肌。. 其實，肚腩形成的主因是腹部積聚了贅肉，因此，必須先透過均衡的飲食習慣，加上大量的帶氧 ...
什麼?Sit Up不能減肥?是的。 最近韓國有專家指出5個常見的減肥謬誤，包括做Sit Up不能減肥、只吃水果和蔬菜沙拉不能減肥、吃小食一定會長胖等，這些謬誤你有否曾經認為是對的?
很多人擔心「仰臥起坐」對脊椎成傷害，教練提供你10招「仰臥起坐」變化式，讓你安心訓練腹部核心肌群，找回平坦小腹！.
2018年6月2日 · 許多人都會在屋企做 sit-up (仰臥起坐) 去減肚腩，認為做得多sit-up肚便會瘦起來，事實上是否真的有幫助呢？. sit-up 其實只可以增強腰和腹肌結實點，對消脂減肥並沒有直接作用。. 如果本身有肚腩，即使肚的肌肉結實，覆蓋住肌肉嘅脂肪會令到效果唔顯著 ...
2023年3月29日 · 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？. 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。. 最新影片：. 活得健康啲. 【活得健康啲】幽門螺旋菌嚴重可致胃癌 居家自我檢測準確率達98%. 台灣骨科醫生陳鈺泓在 Facebook專頁 發文，表示 ...
2023年7月18日 · 仰臥起坐對於腹直肌有較強的訓練效果，長期做仰臥起坐可以讓核心肌群變得更強，不僅可以改善體態，也能讓背部和臀部的肌肉關節更靈活，增加 ...
