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- Momo666
2023年9月28日 · TABATA為間歇訓練的一種，是由日本運動專家「田畑泉 (Tabata Izumi)」博士，將TABATA的科學根據發表於國際論文而發揚光大，而因此以其姓氏來命名！ 讓很多歐美運動人士都誤會，原來是日本人發明的！ 如同大多數的訓練法都是為了鍛鍊體育員、軍人所設計，TABATA也不例外，最初是日本競速滑冰頂尖教練「入澤孝一」用來訓練國家代表隊的鍛鍊法。...
TABATA是一種高強度間歇訓練，每個運動間隔20秒，共進行8組。 藉著迅速切換運動，你可以提高心肺功能，增加肌肉力量和耐力。 同時也提供了快速 ...
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- 游書庭 - 瘦身有氧
2017年5月16日 · 什麼是TABATA訓練法？. 它是近幾年風靡全世界的高強度運動。. TABATA訓練是採高量間歇訓練的方式，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，總時間為4分鐘，它也是一種結合有氧與肌力的全身運動，只要在短時間內 ...
#TABATA #一首歌時間瘦身！( # 適合有一定基礎初學者或女生的版本 )大家可以邊看邊一起跟著做喔💪Tabata Workout Special for Beginner & Ladies💪Let's Do It!1.
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- ZEROX FITNESS COACH
2024年2月2日 · Tabata運動概念，就是透過高強度的間歇訓練，讓運動時，盡可能使用最多的肌肉群，達到有效消耗熱量；且在同時間，訓練動作的設計，結合有氧和無氧的提升，讓運動者在20秒的時間內，把肌肉操到極限，達到個人最大攝氧量， 達到運動後不停燃脂的概念。 Tabata 之所以能在健身界快速爆紅，除了許多親身見證的成功瘦身案例，另外，就是它強調在短時間內、高效率的運動型態。 因為研究顯示，這樣短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升，更甚長時間運動。 Tabata 需要使用健身器材嗎？ Tabata 可以徒手做，不一定需要設備，但是也可以利用器材 (啞鈴、壺鈴、彈力帶...等)，來增加強度以及訓練的趣味性。 我適合 Tabata 訓練嗎？
2018年3月1日 · TABATA是什麼. TABATA全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的 有氧和無氧 （心肺工能和肌肉）的運動 ...
![[TABATA] 全身肌肉高強度訓練 | Fitz 運動平台](https://hk.images.search.yahoo.com/search/images?p=tabata%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%B3%95&ei=UTF-8&vst=0&th=110.6&tw=166.5&imgurl=https%3A%2F%2Ffitz.hk%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2FTabata.jpg&rurl=https%3A%2F%2Ffitz.hk%2Fsports%2Ffitness%2Ftabata-%25E5%2585%25A8%25E8%25BA%25AB%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E9%25AB%2598%25E5%25BC%25B7%25E5%25BA%25A6%25E8%25A8%2593%25E7%25B7%25B4%2F&size=112KB&name=%5BTABATA%5D+%E5%85%A8%E8%BA%AB%E8%82%8C%E8%82%89%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E8%A8%93%E7%B7%B4+%7C+Fitz+%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B9%B3%E5%8F%B0&oid=4&h=533&w=800&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.gWMYssEtNzwjvxTGODtlDAHaE7%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D166%26h%3D110&tt=%5BTABATA%5D+%E5%85%A8%E8%BA%AB%E8%82%8C%E8%82%89%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E8%A8%93%E7%B7%B4+%7C+Fitz+%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B9%B3%E5%8F%B0&sigr=pUFjd9_eiNKb&sigit=V0cL_uZA9WsN&sigi=T2_EVhujRtm3&sign=xKam.imJPx_u&sigt=xKam.imJPx_u "[TABATA] 全身肌肉高強度訓練 | Fitz 運動平台")
