運動減肥 相關
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2024年3月16日 · 要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中HIIT（高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的運動方法。 整套HIIT運動長則十多分鐘，短則只需數分鐘，比起慢跑動軏也半小時以上，的確省卻不少時間，而且HIIT減肥效果亦更佳。 但到底怎樣才算是HIIT訓練呢？ 來看看私人健身教練Jerry...
2023年10月3日 · 減肥是很多人的畢生課題，但如何有效地燃脂呢？ 做運動以及配合飲食都很重要。 如果想透過運動去減肥，不是做得多就減得多，關鍵在於心跳率！ 想有效地燃脂，就要了解自己的最佳燃脂心率範圍，這樣子做有氧運動才能發揮最佳的燃脂效果，再配合飲食，瘦成一道閃電絕對不是夢！ 如何有效燃脂？ 留意中低強度運動心跳率. 想有效減脂，可留意運動時的心跳率。 要達至燃脂的話，根據...
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2018年12月23日 · 近年流行做運動健康減肥，但如果錯誤使用某些動作，消脂不足之餘更分分鐘會令膝痛問題更嚴重，雙失又傷膝。 如果想測試自己是否患有膝痛，香港註冊物理治療師黃啓庭就建議，如發現膝蓋發炎（紅、腫、熱、痛）、關節軟弱無力或有不穩的感覺、膝部活動時發出「嗄吱嗄吱」聲音或膝關節活動幅度下降等病徵，則代表有膝痛問題。 ELLE.com.hk....
2024年4月3日 · 2024年4月3日. 減肥 本來就是會遇到很多挑戰和 困難 。 有些人可能會發現，儘管努力減肥， 體重 卻反而增加了，或是遇到了所謂的停滯期，再也無法減掉更多的重量。 這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些 誤解 ，也就是所謂的減肥迷思。 今天我們就來看看其中的 5 個常見迷思。 排出宿便就能減肥？ 有些人認為排出宿便就能夠減肥。 雖然短期內可能會減輕體重，但其實這對 體脂...
2019年1月4日 · 這取決於遺傳因素。 出汗並不總是運動強度的指標。 那麼，怎樣才知自己做的運動有脂肪燃燒呢? 你大可以計算每分鐘心跳率，另一是看自己身體反應，亦可計算活動消耗熱量等。 (詳情請參閲筆者文章: 3種減肥運動計算方程式) 。 謬誤：運動身體的特定部位可以減去該部位的脂肪. 事實：不是，運動有助個身體減脂，不會只有局部減低身體某部位脂肪。 在運動過程中，整個身體的脂肪都會產生能量。...
2016年1月14日 · 1. 越做多運動就減得越快? 很多人希望一個星期可以減掉5-10磅，除了吃得很少外，還投入大量時間做運動。 其實過量運動可能會導致身體疲勞和損傷，而體重又未必如想像中減得那麽快。 應找一個合理的常規時間來鍛煉，然後讓身體休息和恢復體力。 大多數國家的衛生部門都建議根據你的個人目標，每天做30-90分鐘的運動。 2. 你必須學會像專業運動員運動才能做到有減肥效果?...
2020年3月10日 · 廣告. 【跑步減肥】早、午、晚時份運動各有功效！ 專家告訴你何時最適合跑步減肥. ELLE.com.hk. 2020年3月9日 · 5 分鐘文章. ELLE.com.hk. 跑步減肥是健康的減肥方法之一，不過你可有想過，其實早、午、晚不同時段，都是直接地影響着跑步及減肥效果，除了跑快一點，減肥效果顯著一點外！ 時間也很重要。 ELLE.com.hk. 由「When:...
