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2023年4月10日 · 常聽到筋膜放鬆,但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎?本文帶你認識筋膜,讓你了解筋膜放鬆的好處。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,還會示範13個 ...
2020年11月25日 · 愛愛頻繁會 導致私處變鬆?聰明球和凱格爾運動對陰道緊實很有效?婦產科醫生:想變的又緊又滑嫩要這樣做!愛愛頻繁會導致私處變鬆?聰明球和 ...
2024年1月24日 · 健身教練親授4招消除「假胯寬」運動,改善骨盆前傾、還能緊實臀部線條. 這3招,幫你把比例拉得更修長。. By Tchata Lu and Eileen、World Gym Published: 2024 ...
2022年12月20日 · 訓練部位:臀大肌、臀中肌、腿後腱肌群、核心肌群. 步驟:. 1.手撐地,腕關節在肩關節正下方,關節不鎖死,維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部 ...
JANIFEST // Getty Images. 臀部是身體最大、最強大的肌肉群,由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,坐著、站起來、爬樓梯、保持直立這些動作都需要依靠臀肌的支撐。 臀大肌: 在屁股整體比例佔最大,也是身體中最強壯的肌肉之一,與其它小肌肉共同穩定骨盆並參與髖部旋轉,臀大肌也是影響臀型最大的部位。 臀中肌:...
2022年3月24日 · 10個「瘦手臂運動」分解動作跟著練,每天10分鐘,一週消除掰掰袖養成仙女手臂. 手酸的代價絕對是值得的!. 夏天就快到了,也就不能用厚重的 ...