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睡前避免攝取咖啡、茶、能量飲料、碳酸飲料、巧克力飲料，這些飲品都含有高咖啡因，使人難以入睡。 值得注意的是，酒精雖然讓人昏昏欲睡，但也會影響睡眠！ 攝取酒精將會增加你夜間上厠所的次數，加重睡眠期間的呼吸問題，過量的話甚至會導致失眠！ 如在睡前攝取一些香蕉、燕麥、溫牛奶，這些都是有助於安神鎮靜、舒眠的作用。 深層 睡眠. 睡眠質量是健康的保證，而睡眠質量的關鍵在於深度睡眠。 深度睡眠有助於消除疲勞、恢復精力、提高免疫力等好處。 一般上，深層睡眠只佔總睡眠的25%， 而最佳的 深層 睡眠 時間介於凌晨3時左右。 大腦進入深度睡眠階段需要至少1- 1.5小時的過渡期，因此推算下來，晚間10時至11時是最好的入睡時間，以便能夠為深度睡眠做準備。 運動.
若倉内的空氣不流通，便會容易導致有害氣體無法散去，或造成空氣中的細菌滋生，無論是對人體或儲存物都有害。. 因此，有了空氣流通的空間，你便能無憂儲存了！. 3. 預防細菌. 設了空調溫度管理的儲存空間，能夠有效的掌控室内的潮濕度，間接減少了空氣 ...
如果你經常因壓力、焦慮而失眠，不妨嘗試香薰/精油療法，改善難以入睡的困境。 2. 眼罩/眼膜. 我們的大腦分泌褪黑激素，又稱「睡眠激素」來幫助睡眠，調節生理時鐘。 激素與外界光線息息相關，當大腦接收到强烈的光線或藍光時，便會抑制激素的分泌。 因此，夜間應該讓自己遠離光綫，以促進睡眠激素的分泌，才能達到優質睡眠。 許多人都喜歡在睡覺期間戴上眼罩/眼膜，盡可能地避開一切光綫。 市面上的眼膜選擇多樣，有著溫敷作用，甚至還有香氣以幫助睡眠。 3. 香蕉. 衆多食物中，爲什麽特別提及香蕉呢？ 那是因爲香蕉中含有「色氨酸」，是大腦製造血清素的原料，而血清素則能夠使人心情愉悅，放鬆，有助睡眠。 另外，香蕉也富含維他命B6，而維他命B6則有助大腦產生褪黑激素，因此香蕉可説是有著催眠的作用。 4. 睡眠音樂.
這需要由你的生活習慣與工作環境著手。 無論是朝九晚五生活或Work from Home，長時間坐在電腦前工作會令眼睛疲勞，若午飯攝取高脂、高糖分的食物，往往都是導致我們昏昏欲睡，提不起勁的主要成因。 多走動，鬆筋骨. 研究顯示，簡單的身體活動，如：行路、行樓梯，比飲咖啡更能增加活力。 長時間對著電腦屏幕，令眼睛疲勞兼缺乏運動，這都是導致嗜睡的原因。 當睡意太强的時候，不妨起身行一行，鬆一鬆筋骨，做些伸展鬆弛運動，有助血液循環及消除緊張，讓你重拾精神，提升工作效率。 飲食结構. 你是否也遇到這種問題？ 明明晚上很早入睡，但午飯後總是容易打瞌睡。 其實，問題可能出在你的飲食結構。 建議午餐攝取清淡食品，避免高脂、高蛋白質的食物，如：油炸食品、肥肉、快餐等。
由於BB的睡眠週期長，大部分的時間都是在床上，因此嬰兒床褥必須非常講究。 選擇穩固、平坦的床褥，才能避免BB因陷入柔軟的床墊而導致窒息。 另外， BB難免在床褥上大小便，如果床褥的透濕度欠佳，就有可能會引起BB皮膚敏感、尿疹、濕疹等問題。
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雜亂無章的環境除了會影響大腦工作之外，還會對我們的生活構成極大影響，例如降低幸福感和工作效率。但是，混亂是如何產生的？Cube方快存迷你倉同你講講。
