倩揚自創低醣減肥餐單可以減肥嗎? 相關
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2020年5月29日 · 倩揚指出，「低醣減肥法」可以「飽足減肥」，亦能夠吃足三餐。她自創的餐單主要是減少攝取精製澱粉質，包括粥、白飯、意粉、麵包等等，她指出，減醣餐單重點在於避免攝取「精製澱粉質」，如白飯、白粥、河粉及麵包等經過加工的澱粉質，這些 ...
2021年9月10日 · 陳倩揚減醣瘦身出晒名，她在3個月內減去25磅，其後又幫老公減20磅，標榜的正是「飽住減肥」，倩揚多次與傳媒分享瘦身食譜和餐單，不但在facebook開設「你得我得行動組」群組，與一眾網民齊齊減肥互相勉勵，更在今年書展推出減醣工具書《健康輕鬆飽住瘦——低醣飲食生活提案》。 原來朱薰都是倩揚的支持者，她感謝倩揚設計餐單，並且無私與大眾分享，朱薰跟大部分網民一樣，都是從facebook群組爬文睇減肥資訊，受其他個案所激勵，讓她深深領略到：「只要唔放棄，一定得㗎！ 我得你都得！ 今年書展，陳倩揚推出低醣減肥書籍《健康輕鬆飽住瘦——低醣飲食生活提案》。 （Instagram：chansinyeung） 減醣即少食澱粉質和糖. 朱薰減肥的大方向就是減醣，即是少食澱粉質和糖，但並非完全戒掉。
2020年5月24日 · 減醣餐單重點在於避免攝取「精製澱粉質」，如白飯、白粥、河粉及麵包等經過加工的澱粉質，這些食物經過漂染，營養價值和纖維都很低而且升糖指數較高。 相反，應該用升糖指數較低的原型澱粉質如番薯、薯仔、南瓜及粟米等取替。 倩揚產後體重一度升至135磅。 （受訪者提供） 拍攝當日，倩揚製作了以粉紅色為主的早餐飲品「還原靚靚Morning Drink」，以及特意為入廚新手準備的簡易4餸午餐。 早餐飲品用上紅火龍果、紅椒、溫室豆苗、紅莓、紅腰豆、杏仁、奇亞籽以及水榨成。 主要由蔬菜、水果、種子類、豆類及無額外添加糖飲料（如牛奶、杏仁奶、豆漿或椰子水）組成，再配搭牛油果、雞蛋或芝士等，最理想的蔬菜水果比例為8比2。 點撃睇早、午餐材料： + 5.
2021年6月17日 · 減醣之所以能神奇地減肥，主要是因為少吃糖分、精製澱粉和加工食品，多吃原形食物，穩定胰島素和血糖，減少身體囤積脂肪的機會，同時推動身體自我燃燒脂肪。 娜塔指若想瘦身，建議每日醣份攝取量為60g。 醣份計算方式：碳水化合物－纖維＝醣分. 按下圖看娜塔的減醣減肥餐單 . + 11. 想自己煮出美味的減醣料理，不妨入手一部多功能電烤盤，一機集涮、炒、煎、煙、煮、烤6大功能，非常方便。 按下圖看多功能電烤盤推介 . + 12. 按下圖看陳倩揚減肥前後對比 . + 20. 按下圖看陳倩揚的減肥餐單 . + 3. 按下圖看陳倩揚自創的低醣減肥餐單及飲食貼士 . + 20. (產品資料及圖片皆以商品頁面為準，購買前請先詳閱相關資訊。
2022年4月3日 · 由於低醣飲食可以多吃蛋白質和好的脂肪增加飽足感並保持肌肉質量，令減肥過程不會太難受：「並且在年紀增長時，新陳代謝隨著年齡增長而減緩，增肌配合適量訓練可以重新提高基礎代謝率。 」因而低醣飲食愈來愈受歡迎。 低醣減肥｜低醣飲食有以下4大操作原則。 （alexandr-podvalny／unsplash） 低醣飲食有以下4大操作原則： 低醣飲食原則1：選擇正確的碳水化合物. 精製澱粉類要盡量少吃，如麵包、蛋糕、甜點、白饅頭、白麵條與白米飯等。 低醣飲食原則2：選擇全榖雜糧類. 含維生素、礦物質及膳食纖維，有助於增加飽足感，促進腸胃蠕動，可幫助體重控制，如：糙米飯、五榖飯、蕎麥麵、全麥饅頭、黎麥飯等。 低醣飲食原則3：計算碳水化合物攝取.
2021年1月27日 · 陳倩揚產後體重一度升至130磅，她自創低醣減肥法，以少吃精製澱粉質，多攝取原型蔬果和優質蛋白質為原則，輕鬆做到「飽住瘦」，4個月減去25磅。 陳倩揚的低醣減肥法標榜健康易跟，吸引很多人試行。 （陳倩揚 Skye Chan@FB） 不過，近期天氣寒冷，很多人都因此胃口大開，影響減肥進程，陳倩揚便分享一款暖笠笠的南瓜海鮮湯食譜，其中南瓜是低醣、低GI的原型澱粉質，打成濃湯後飽腹感高，加上蝦仁、帶子、青口和豆腐含豐富蛋白質，有助增肌和延長飽腹感！ 另外陳倩揚表示薑黃粉是這個湯的「亮眼點」，原來薑黃粉含抗氧化成分薑黃素，有助減肥減血脂、降低膽固醇和預防心血管疾病，近年被捧為superfood！ 薑黃中的「薑黃素」，營養價值素來備受推崇，抗氧化功效強，亦有助紓緩炎症。 （GettyImages）
2021年6月3日 · 倩揚指出，「低醣減肥法」可以「飽足減肥」，亦能夠吃足三餐。她自創的餐單主要是減少攝取精製澱粉質，包括粥、白飯、意粉、麵包等等，她指出，減醣餐單重點在於避免攝取「精製澱粉質」，如白飯、白粥、河粉及麵包等經過加工的澱粉質，這些 ...
