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2022年7月7日 · 經常分享減肥及運動心得的女藝人 Coffee林芊妤 在YouTube開設個人頻道，已經有超過110萬粉絲訂閲，熱愛運動兼有註冊瑜珈導師資格的她，定期都會分享運動教學短片，不少跟著短片做運動的女生，都表示Coffee的運動片對修身減肥十分有效，其中的一段訓練上腹的影片亦十分受歡迎！ 想要消減胃腩、緊實腹部的女生們，趕快行動起來做減胃腩運動，尋回你的小蠻腰吧！ Coffee林芊妤經常分享自己的運動方法！ （coffee89921@IG） Coffee林芊妤「訓練上腹減胃腩」簡易兩招運動：（點閱下圖） + 1. 台灣「最美雙胞胎」再進化被疑整容 與兒時差距大 女大真的18變？ 韓劇五大浪漫親熱場面《金秘書》熱爆破億 朴敏英大膽挑戰18禁？
2020年1月1日 · 【減肥】有助燃燒脂肪15大食品 不捱餓輕鬆告別大肚腩！【健康飲食】8種致肥食品 不想變大肚腩記得少吃為妙 【減肚腩】肚脹胃脹食乜？唔食乜？ 6項高效食物減退腹脹感！
- 成因
- 減壓治失眠瑜伽：（按圖）
- 酒精的影響：（按圖）
- 其他甲狀腺低下的症狀：（按圖）
【胃氣】 其中主因是胃氣積聚，如果進食難以分解的食物，會產生更多的胃氣，從而開始將腹壁向外推，形成肚腩。 【便秘、吃太多】 索爾福德皇家醫院（Salford Royal Hospital）肥胖外科Basil Ammori教授指，便秘和一次性進食過量也會形成這種肚腩；進食過量會使人產生腹脹的感覺，過多胃氣加劇腹脹。 【 咀嚼香口膠、使用飲管喝飲料】 咀嚼香口膠、使用飲管喝飲料時會吸入多餘空氣，增加體內的氣體引起腹脹，令肚腩變大。 減肚腩方法：減少進食難以消化的食物，即引起腹脹的食物，可參考FODMAP飲食。 FODMAP飲食是什麼？（按圖） FODMAP取名於可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇的英文簡稱，屬短鏈的碳水化合物及糖醇物質。研究發現，當腸易激病人進食了高FODMAP食物後，身體有較...
- 她亦提到少吃、慢慢進食、多吃燕麥和豆類等均有助阻止皮質醇有波動的變化。 3. 啤梨型 外型：腰部未必肥、比堅尼線位置積聚脂肪、臀部和髖部也較肥胖，外型似啤梨 成因：受雌激素影響、遺傳 青春期時，雌激素使女性身型曲線化，臀部和大腿會積聚脂肪作懷孕準備。如果這些脂肪細胞受雌激素刺激，體重會堆積，形成啤梨形肚腩。攝取人造肉、含化學藥品的殘餘物的食用水、服用避孕藥等都會分泌雌激素分泌。 減肚腩方法：避免進食高飽和脂肪的食物，這些食物與較高的雌激素水平有關；可多吃較難消化的纖維（如種子類食物奇亞籽）和綠葉蔬菜（如菠菜）會與消化道中多餘的雌激素結合，有助清除體內多餘雌激素。 4. 紅酒型（像蘋果型） 外型：肚腩主要集中在前方，臀部和髖部則較少肉。丹麥酒精研究中心分析了5萬7千人，發現飲酒量多的人比節...
相關文章：【癌症】啤酒肚會致癌！了解啤酒肚7大成因避免癌症心臟病4大風險 減肚腩方法：控制卡路里的攝取量、減少飲酒，酒精的熱量不能忽視，一杯250毫升的紅酒等於約228卡路里的雪糕！ 5. 甲狀腺型（全身肥胖） 外型：全身肥胖包括手臂和腳、腩肉蓬鬆 成因：全身變得肥胖可能是甲狀腺低下症狀之一，甲狀腺負責身體的整體代謝，當甲狀腺水平低，代謝速度變慢，不會燃燒所有消耗的卡路里，多餘的脂肪會以脂肪的形式儲存並沉積在全身。
相關文章：【甲狀腺低下】脫髮肥胖關節痛？10個甲減症狀64%女性現抑鬱 減肚腩方法：如果經診斷為甲狀腺低下，除了藥物治療外，也需多控制日常飲食，可多進食富含碘的食物，有助甲狀腺生長，例如：貝殻類、海鮮、菠菜等深綠色葉蔬菜。 6. 媽媽型（肚腩下垂） 外型：分娩後3個月或以上，看起來仍像懷孕和肚腩下垂 成因：在懷孕和分娩期間，腹肌會分開，使子宮和肚子擴張。分娩後，女性的腹部肌肉理應會回復原位，但由於腹壁十分虛弱，容納不了胃和腸內物，無法回復原位，腹壁更可能下垂。 倫敦一名女性健康物理治療師Christian Bird表示，有近一半媽媽在出生後會患有腹直肌分裂症（Diastasis Recti），大多數情況下可自行糾正，無法自行糾正的女性應尋求治療。 減肚腩方法：仰臥起坐幫助肌肉返回原位、骨盆運...
2023年3月9日 · 出版： 2023-03-09 11:30 更新：2023-03-09 11:30. 一到假期，三餐大魚大肉，是否也讓妳的肚子大了一圈了呢？. 又或者明明有在運動，那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢？. 親愛的，想要成功瘦肚子、甩開大肚腩，首先得先從認識肚子開始！. 人氣營養師高敏敏 ...
- Bella儂儂
2022年8月14日 · 肚脹飲食｜多屁打嗝大肚腩5類食物要避免 減脹氣10招飯後勿躺平. 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2022-08-14 17:03 更新：2022-08-14 17:03. 17. 吃得不多，卻經常感到飽飽滯滯，消化功能可能欠佳之外，或許食物本身屬於易產氣食物，令人感到「頂住、谷住」，肚腹滯脹 ...
2022年4月23日 · 25. 【營養師｜減肥】很多人認為減肥就「無啖好食」，香港有營養師與行為心理治療師就曾在Instagram帳號與大眾分享如何在7-11、百佳買「低卡路里」食物。 你屬哪一款「肚腩類型」？ （aranthnh@instagram） 香港營養師開Instagram 點心、掃街這樣吃便無阻減肥？ 香港是美食天堂，普遍香港人都喜歡飲茶、茶餐廳、掃街等，但這類飲食習慣攝取的熱量較高，而且不知不覺便會吃多了，但是不是減肥期間便全部不能吃呢？ 「 Aranthnh 」由4位香港註冊營養師和1位行為心理治療師在2019年創立，其中一位營養師Ariel接受記者訪問指平日發現大多工作比較繁忙，因而少了時間關注自己的飲食營養，導致出現各種都市病，如過重、高血壓、高血脂等。
2023年5月29日 · 減肚腩的方法有很多，最重要的一點是：持之以行！ （按圖了解） + 33. 腹部脂肪像活期存款，最易提取，最好瘦. 因為腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，最容易被拿來消耗，「好比銀行裏的活期存款，有多餘的錢就隨時存進去，一旦需要用的時候，也會第一個取出，」劉燦宏這樣比喻。 而最正確也最有效的瘦腰方法是減重。 很多人只瘦了1～2公斤就發現，腰變細，掛在櫃子裡的緊身牛仔褲又穿得下了。 冬天減重 才能脫離胖瘦輪迴. 冬天更是決定你要永遠當瘦子或胖子的關鍵時刻。 一般人習慣夏天減重，等到冬天穿得多，又鬆懈開始拼命大吃大喝，一瘦一胖下，一輩子都在減重的循環裡無法脫身。 但其實夏天活動量大，吃得少，本來就容易瘦，改成冬天減重，到了夏天自然又會更瘦一點，「你的體重會像下樓梯，一年比一年瘦，」劉燦宏說。
