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2024年1月13日 · 出版： 2024-01-13 11:30 更新：2024-01-19 18:36. 12. 想要瘦腿可以很簡單！. 瑜珈老師陳顧榕、Cissy來分享全世界公認瘦最快的瘦腿動作，在家就能練起來！. 巨瘦大腿內側、消除大腿根脂肪，還能改善塌扁臀型！. 不只有西洋梨困擾的姊妹可以衝，想要一週快速 ...
2024年1月3日 · 網友分享自己的瘦腿經驗，認為只有瘦大腿縫遠遠不夠，若是只瘦腿不顧腿型，膝蓋左右分開開，就算瘦出大腿縫外觀也不會好看！ 這次她分享的2個瘦腿運動，不光是能瘦大腿，連腿型也能一起矯正變筆直，運動當中包含了小紅書非常流行的芭蕾蹲，2動作只要10分鐘，一周就能見效！ 同場加映：豆芽菜減肥法｜台星靠芽菜半年狂減16kg 減肥醫生、營養師大推！ （點擊放大瀏覽） . + 7. 1. 芭蕾蹲. 雙腿左右打開比肩寬，上半身保持穩定不要亂晃，可以靠近沙發作，如果覺得過程中身體不太穩，可以用手扶著沙發沒關係。 動作時往下蹲，踮起腳跟到自己最大極限，想像自己在跳芭蕾一樣，蹲下時慢慢蹲，起身時像彈簧一樣，20下一組，每天做2組。
2023年3月11日 · 減肥時小腿易長肌肉，令雙腿看來粗壯結實，整體身材更顯五五比例。日本女生Naru常在網上分享減肥心得，其中影片《去除無用肌肉和脂肪的腿部瘦身拉伸》，她更成功由大象腿變回迷人長腿，大腿縫重現，大家不妨也學學她的瘦腿操。
2022年10月16日 · 瘦大腿運動｜想打造完美身形體態，除了做帶氧運動及控制飲食全身減肥外，更加需要針對局部部位鍛鍊線條。不少女生都會遇到大腿贅肉難減的問題，有日本YouTuber就拍片分享了一系列瘦大腿運動，更實測過連續做2星期，大腿圍激減了6cm。
2022年10月3日 · 相信女生們都想擁有又瘦又直的雙腿，但老實說不管是大腿或小腿真的很難瘦下來，有時候已經練到雙腿肌肉痠痛打顫了還是沒有明顯效果 T.T 不過最近小編看到好多人分享【仙女蹲】瘦腿教程，不跑不跳就能練出筆直漫畫腿，同時還能糾正腿型！ 仙女蹲最大的好處是它可以加強腳趾力量，分擔小腿和腳跟承受的壓力，讓小腿肚變細，同時改善小腿外翻和XO型腿。 為了讓整體身材更好看，除了擁有一雙美腿，我們也不能忽略臀部，而仙女蹲在蹲姿的過程中也能有效鍛鍊臀部，改善臀部扁塌、凹陷問題，練出形狀好看飽滿的蜜桃臀！ 3招簡易仙女蹲，每日幾分鐘重塑大腿曲線兼減虎背、Byebye肉。 （點擊放大瀏覽） . + 8. 3招簡易仙女蹲瘦大腿、打造蜜桃臀（01製圖） 【仙女蹲】動作 1. 1. 雙手撐著牆壁。 2.
2023年1月29日 · 美容手帳. 消脂瘦腿運動教學簡單5步適合在家做！ 教練：這樣做才正確有效. 撰文：李樂瑤. 出版： 2023-01-29 15:59 更新：2023-05-02 23:35. 1. 女生們在意的兩三事，離不開身材管理、美妝打扮。 相信有不少女生被下半身肥胖、雙腿浮腫問題所困，有可能因為久坐習慣、下班太累沒時間去做運動及運動幅度不足等等。 最近新年剛過，期間又吃掉不少賀年食品，女生們要注意的是，不要少看賀年食品的卡路里，當中一小塊年糕的卡路里更高達一碗飯！ 而女生脂肪分布當中，腿是最容易長肉的，要減肥成功，絕對要下定決心多做瘦腿運動！ 網上充斥各種不同「瘦腿運動菜單」、「瘦腿操」，為著減磅，不少女生可能都有嘗試不同的居家運動法，但為什麼一直都苦無成果？ 甚至做到腰酸骨痛？
2023年10月23日 · 美容手帳. 健身女神Pamela瘦腿操 8個動作躺著做 8分鐘大腿內外速瘦一圈. 撰文：女人我最大. 出版： 2023-10-23 11:30 更新：2023-10-23 11:30. 2. 只要在小紅書上搜尋「居家燃脂運動」一定會找到，被封為德國第一健身女神的Pamela Reif（帕梅拉賴夫），她所分享的運動幾乎都是不需要任何器材，只需要一張瑜伽墊就能隨時做！ 別看躺著做好像沒有效果，你就大錯特錯！ 只要8分鐘就能讓你瘦大腿內外側，還能改善腿型，快一起跟著做呦~ 帕梅拉瘦腿操8個動作，每天8分鐘練出漫畫腳！ （點擊放大瀏覽） . + 20. Step1：側臥抬腿.
