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2016年12月22日 · 1. 記錄體重,觀察體重曲線. 記錄體重是減肥最重要最直接的方法,透過長期追蹤體重變化,可以知道自己的健康狀況。 而在 Google 表單中,只要用「簡答題」設計一個欄位,讓我可以填入當下體重,就解決我的問題了,而我只要每天記錄一次,那麼長期來看,也就能追蹤到體重的變化。 詳細 Google 表單操作教學可參考: Google 表單的 10 個專業問卷調查設計秘密教學 。 更進一步的,我可以在表單的[回覆]頁面,將統計結果匯出成 Google 試算表 。 這樣一來就可以在表格中更清楚看到每天記錄的體重變化。 甚至也可以把體重欄的數字變成圖表來查看。 詳細教學可參考: 不輸 Excel! 用 Google 試算表製作圖表一次上手教學. 2. 用測驗計算每餐熱量,查看每餐卡路里平均值.
2014年6月28日 · 瘦身方法何其多,運動、健康、減肥 App 在現在的手機市場更是不計其數,每一個工具都有一套自己認為有效的方法想要用戶去執行,但問題就是: 用戶為什麼要照著做? 在我提到的這款「英文瘦身 App 」(我姑且這樣稱呼他)中,他會每天提供不同的「簡短知識文章」,這些文章有一個共同的目的,「點醒」我舊想法是錯的,例如光是努力運動並不會消耗太多卡路里,反而事倍功半;然後「刺激」我新的想法,例如控制飲食中的卡路里,才會更快產生效用。 這款「英文瘦身 App 」一開始並不逼我做任何事情,但是優先這樣每天灌輸我觀念,讓我思考自己原本想說運動就能減肥的方法是不是有問題? 這件事情有沒有另外一面的思考? 然後他會從理論上、科學上、新聞上各種角度,不斷給予知識的刺激。
2014年1月20日 · 內建10萬台灣食物熱量表!. 卡路里計算App 用健康飲食減肥. 作者: Esor Huang 1月 20, 2014. 控制每天飲食的卡路里總數,是健康瘦身的好方法之一。. 國外有一款非常知名的減肥 App :「 Noom Weight Loss Coach 」,主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態,計算熱量,調整 ...
2017年6月6日 · 我可以在「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子」的「探索」中,找到這些減重、運動或健康生活計畫,他們可能根據飲食做搭配、可能有運動練習、可能針對強化體格、可能是讓我們更有精力或更舒壓,主題非常豐富多元。
2014年10月6日 · MyFitnessPal 300萬熱量表找出便當與麵包隱藏熱量. 作者: Esor Huang 10月 06, 2014. 相信大家都多多少少用過健康類的 App ,無論是運動管理、卡路里管理,從身體鍛鍊到健康減肥,這些 App 可以在行動裝置上幫助我們隨身、隨時的紀錄、提醒目前的健康狀況 ...
2017年1月28日 · 「 30天健身鍛煉挑戰 」內建的課程其實非常多,還區分不同等級,加上每一種都有 30 天訓練,所以基本上要 持續訓練一整年以上 都沒問題。 根據自己需要的課程與等級,進入某一個鍛鍊課程,就可以開始一天一天的漸進式訓練,每一天的訓練會提供給我們一些健身功課,並且會有足夠的導引練習。 在導引大家做健身動作時,「 30天健身鍛煉挑戰 」提供了 有趣的動畫圖 ,以及完整的語音指導,方便我們跟著一起練習。 如果你還是對動作細節不了解時,可以點擊右上方的「影片」按鈕,就能連上 YouTube 查看真人的示範動作影片。 「 30天健身鍛煉挑戰 」每一天的練習從幾分鐘到十幾分鐘,基本上都不長,任何人在家裡都能輕鬆做得到,但確實可以達到每天運動與健身的效果。
2012年8月2日 · 今天要介紹的這款「 Workout Trainer 」就是一款包含 多種 減肥 鍛鍊教學 ,擁有 配套訓練計畫 ,以及搭配 專屬健身教練 的個人健康養成App。 「Workout Trainer」基本、初級功能免費,進階功能則以月費或單獨購買課程的方式讓用戶選擇。 所以感興趣的用戶可以直接下載到自己的行動裝置上先試試看,免費版已經有一定程度的健康鍛鍊課程可以練習,相信用戶即使先以免費版玩玩看也能達到一定程度的運動效果。 「Workout Trainer」iOS版:http://itunes.apple.com/us/app/workout-trainer/id395686735?mt=8.